Menu

Можно ли во время беременности спать на спине



Можно ли спать беременным на спине и до какого срока

Для рождения здорового малыша будущей маме необходимо не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошо высыпаться. По статистике, 90% беременных женщин имеют проблемы со сном, в основном они возникают из-за непривычной позы во время сна. Женщин волнует, можно ли спать беременным на спине.

Как спать беременной женщине

Будущие мамы часто жалуются на постоянную сонливость, особенно на последних месяцах беременности. Большой живот не позволяет нормально отдохнуть в непривычной позе, а в голове — лишь мысли о предстоящих родах. В ночное время женщину мучает бессонница, а днем она чувствует усталость и ее клонит в сон. Многих беременных волнует вопрос о том, можно ли спать беременным на спине (6 месяцев). Помогают простые методы для улучшения сна — прогулка, ароматерапия или чашка мятного чая.

Какую позу выбрать для сна беременной женщине

Будущая мама в первом триместре может спать в любой удобной позе, не боясь за здоровье ребенка. Но женщина в положении, узнав о своей беременности, должна постепенно привыкать к другим позам во время сна, которые рекомендуются для последующих сроков.

Когда живот начинает округляться и становится заметным, спать на животе не только уже не получится, но и не рекомендуется врачами.

А вот спать на спине физически можно, но после двадцать восьмой недели крайне нежелательно как для женщины, так и для ее ребенка. Выбор остается не такой и большой – на левом или правом боку. Когда плод располагается поперек, то врачи советуют предпочесть будущей маме именно тот бок, где находится голова ребенка. По теории, левый бок более благоприятен для здоровья ребенка и мамы. Поэтому, можно ли спать беременным на спине и животе, зависит от многих факторов. Не все могут проспать всю ночь на одном боку, да и нет необходимости в этом. Лечащий врач, скорее всего, порекомендует частую смену поз, точнее – 3-5 раз. Также это не является противопоказанием при тазовом предлежании малыша.

Можно ли спать беременным на спине

Во время беременности все женщины сталкиваются с проблемой, когда приходится менять все свои привычки. Одной из таких является отдых и сон на спине. Многие прекрасно понимают, почему нельзя спать на животе, но можно ли спать беременным на спине? Ни один врач не скажет, что стоит сменить эту позу на все 9 месяцев. Первый триместр будущая мама может спать, как любит, но уже должна понемногу менять положение тела, чтобы быстрее привыкнуть. После трех месяцев ребенок начинает расти быстрее и живот, соответственно, увеличивается. Матка увеличивается как в весе, так и в объеме, нагружая внутренние органы. Больше всего страдают почки, кишечник и печень.

Матка давит на одну из самых крупных вен организма – полую вену, по которой кровь движется от сердца к нижним конечностям. Это влияет на здоровье не только матери, но и ее будущего ребенка. При таком состоянии беременная женщина часто чувствует нехватку воздуха, учащенное сердцебиение, а иногда наблюдается обморочное состояние. А к ребенку перестают поступать питательные вещества, что приводит к его кислородному голоданию. Если вена передавливается продолжительное время, то возможны проблемы с вынашиваем плода и родами. Поэтому вопрос о том, можно ли беременным спать на спине в 3 триместре, отпадает сам собой.

Можно ли беременным спать на животе

Спать на животе можно до 3 месяцев, пока матка с плодом не выходит за пределы малого таза. До этого срока женщине разрешается спать в любимой позе, но это не всегда получается из-за высокой чувствительности груди. Начиная со второго триместра следует забыть про отдых на животе во благо ребенку.

Полезные советы для полноценного сна будущей мамы

Чтобы отдых был полноценным, беременной женщине следует придерживаться нескольких правил. Непривычная поза в первое время будет влиять на качество сна, нужно делать так, чтобы организм ночью полностью отдыхал.

Правильное питание играет огромную роль в период беременности, здесь нет места перееданию. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями. Лучше ограничить походы на кухню за три часа до сна, это также касается минеральной воды и напитков с кофеином. А вот стакан теплого молока с медом успокоит будущую маму и благотворно повлияет на ночной отдых.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями для беременных, выполнять которые нужно днем, чтобы не нагружать организм перед сном.

Перед тем как отправиться в кровать, лучше отказаться от просмотра телевизора и чтения книг. Отлично подойдет спокойная музыка, которая поможет расслабиться и уснуть.

Каждая будущая мама должна иметь распорядок дня и придерживаться его, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Чтобы не страдать бессонницей, стоит забыть про дневной сон.

Недолгая прогулка перед сном и проветриваемая комната сделают сон более крепким и глубоким.

Принимать надо только теплый душ, исключив горячую воду.

Одежда беременной женщины должна быть приятной на ощупь, из натурального материала, не сковывающей движения.

Категорически запрещен прием снотворных препаратов, негативно влияющих на здоровье ребенка. На вопрос о том, можно ли спать беременным на спине или нет, более детально сможет ответить лишь лечащий врач.

fb.ru

Правильный сон при беременности

Период беременности связан с некоторыми сложностями во время сна. Вы уже не можете позволить себе спать в привычных позах и уж тем более на животе. О том, как правильно и удобно спать не причинив вреда вашему младенцу, да и самой не испытывать состояние дискомфорта мы расскажем в нашей статье.

1.Почему беременным нельзя спать

Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:

  • Сон на спине;
  • Сон на правом боку;
  • Сон на животе.

Именное эти положения во время сна специалисты выделяют, как не безопасные. Связанно это с тем, что находясь в какой-либо из этих поз, велик риск причинения вреда здоровью матери и будущего малыша. Каждое из этих положений оказывает определенное давление на матку, органы малого таза и сосуды. Из-за неправильного, а порой даже не удобного сна вы рискуете спровоцировать развитие патологий у плода.(каждую из этих поз мы рассмотрим более подробно).

2. Почему нельзя спать на спине в период беременности

Конечно в одно мгновение не возможно поменять свою любимую позу для сна, но на это нам дается весь первый триместр. Да именно первые три месяца малыш развивается медленно и ваш животик не так заметен, постарайтесь на протяжении этого периода потихоньку привыкать спать в другой позе. Спать на спине во время беременности лучше не стоит так как увеличиваясь в объемах и весе, ваш животик уже ощутимо давит. От такого давления очень сильно страдают почки и печень. Так же отметим, что матка которая увеличилась в объеме начинает сильно сдавливать полную вену, задача которой перемещать кровь от сердца в конечностям. Так же эта поза может вызвать кислородное голодание плода, что в дальнейшем негативно скажется не только на родовом процессе, но и состоянии здоровья малыша.

Крайне опасным сон на спине считается во время третьего триместра, когда вся нагрузка на женский организм находится в максимально критичных размерах. По мимо всего вышеперечисленного, еще скажем, о том, что при длительном пребывании в таком положении будущая мама провоцирует нехватку дыхания, что чаще всего заканчивается обмороком. Конечно, все что мы рассказали касается, только непосредственно длительного сна.

Если в течении дня вы прилегли на спину на несколько минут, это никак не отразится на вашем здоровье.

3. Можно ли спать на животе во время беременности

Что же касается сна на животе, то тут лучше сразу от него отказаться, как только вы узнали что беременны. Даже на самых ранних сроках беременности это не безопасно, врачи объясняют это тем, что во время сна на животе вся масса вашего тела давит на беременную матку. От такого давления повышается тонус матки, а как вы уже знаете из наших предыдущих статей, это опасно прерыванием беременности ( выкидышем). На то, чтоб отучить себя у вас опять же есть первый триместр в котором ваш животик еще не велик и матка только начинает рости, но все таки спать на животе крайне опасно.

Поэтому постарайтесь запрограммировать свои мысли на то, что такой сон может принести вред малышу, тогда вы на подсознательном уровне будете избегать этой позы даже во сне.

4. Сон на правом боку при беременности

Если говорить о том можно ли спать беременным на боку, то тут ответ определенно да. Единственное на что делают акцент специалисты, что на физиологическом уровне все таки рекомендовано спать на левом боку. Но все таки давайте отметим, что сон на правом боку не является критичным.

Во время второго триместра сон на правом боку не является запретным, а вот на третьем рекомендуется выбрать левый бок для сна.

На самом деле приняв неудобное положение во время сна, ваш малыш обязательно подаст сигнал, о том что ему дискомфортно. Врачи советуют сон на левом боку исходя из анатомического строения человека, например правая почка находится немного выше че левая, поэтому подросший малыш при сне на правом боку будет оказывать на нее более сильное давление, так же при выборе этого бока малыш сдавливает мочеточник.

5. Как правильно спать во время беременности.

Если мы говорим о здоровье обычно человека, то мы всегда скажем, что « Сон это залог здоровья», что уж говорить о беременной женщине, которая мало того, что находится в группе риска по своему состоянию, так и вечное желание спать никогда ее не покидает. В период беременности вам стоит спать, как можно больше и даже устраивать себе тихий час днем. Мы уже с вами сказали, что самой оптимально поза для сна в этот период считается сон на левом боку, именно в такой позе оказывается минимальное давление на организм, а что бы еще и постараться улучшить кроваток специалисты рекомендуют согнуть ногу в колене и положить ее на подушку.

Так же помните, что спать вам необходимо только в хорошо проветренном помещение без посторонних запахов( например клей от свежих обоев или бытовые химикаты).

6. Как заснуть при бессоннице во время беременности

Советы беременным женщинам для правильного и комфортного сна элементарны и просты. Дело в том, что сон является важной составляющей в ежедневном режиме дня будущей мамы, но почему то каждая беременная пытается найти сотню отговорок и проблем, которые на психологическом уровне мешают ей заснуть. Для начала просто настройте себя на положительные эмоции, выкинув весь мусор переживаний из головы, в этом вам отлично поможет веселая или же расслабляющая музыка.

Но давайте выделим ряд рекомендаций:

  • помещение должно быть хорошо проветрено;
  • перед сном примите теплый душ;
  • совершите вечернюю прогулку;
  • правильно питайтесь в течении дня.

Подробнее скажем о необходимости правильного питания в период беременности, по мимо того, что сбалансированное питание необходимо для развития плода, оно так же важно для общего состояния беременной. Так употребляя недостаточно овощей и фруктов, или же вовсе перегружая организм вредными — тяжелыми продуктами вы повышаете нагрузку на пищеварительную систему, что в дальнейшем помешает вам заснуть, а так же приведет к запорам. Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна.

Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, приятной на ощупь и не сковывать движения.

Итак, отличным помощником в период беременности вам станет строго прописанный режим дня, в нем вы можете даже прописать время приема пищи. Так ваш организм привыкнет к регулярному, размеренному сну в одно и то же время. Если же заснуть ночью будет проблематично, то стоит исключить ежедневный дневной сон.

proberemennost.com

Безопасен ли сон на спине во время беременности и как лучше засыпать

Комфортная поза для сна – понятие индивидуальное. Однако будущим мамам необходимо не просто выбирать удобное положение, но и точно знать, что оно не навредит малышу. Как лучше отдыхать на ранних сроках? Можно ли беременным спать на спине во второй триместр? Каким образом запрещено ложиться на последних неделях? Ответы на эти важные вопросы ищут все, будучи в «интересном положении».

Когда безопасно засыпать на спине, а когда – табу

Полноценный релакс особенно важен при вынашивании крохи. Мама должна высыпаться. От этого зависит ее самочувствие. Недосып, усталость влияют на развитие новой жизни внутри.

Многие привыкли ночью лежать на спине, считая, что так можно максимально комфортно отдохнуть. Но безопасно ли? Следует ориентироваться на месяц вынашивания. Если сразу после зачатия женщина может руководствоваться исключительно своими предпочтениями и личным удобством, то с ростом плода придется менять старые привычки, чтобы не навредить ему.

Первые недели

Женщины обычно начинают задаваться вопросом, можно ли спать на спине, только узнав о своем новом статусе. Они опасаются неосторожными действиями навредить крохе. Но в начале вынашивания можно позволить себе спать в любом положении. Ни одна из позиций не может причинить малышу вред. Эмбрион пока небольшой, матка находится в пределах малого таза, на внутренние органы нет существенного давления. В этот период будущей мамочке следует выбирать ту позу, в которой она высыпается. В начале беременности как никогда нужен полноценный ночной отдых: организм перестраивается на выполнение новой функции, нужно давать ему время для восстановления.

Хотя на ранних сроках можно безопасно растянуться на кровати животом кверху, но порой от любимой позы приходится отказываться с самого начала. Всему виной токсикоз. При таком положении тела могут усиливаться его проявления: тошнит сильнее, случаются приступы рвоты. Если мучает сильный токсикоз, то лучше изначально укладываться на бок. Легкий наклон головы вниз поможет справиться с тошнотой.

Середина беременности

На спине во время беременности абсолютно безопасно спать только в первые три месяца. С ростом плода нужно менять привычку. Во 2 триместре матка значительно увеличивается. Она давит своим весом на сосуды и нижние отделы позвоночника. Давление усиливается в положении лежа. Из-за этого малыш может ощущать нехватку кислорода. Поэтому проводить ночь в такой позе не рекомендуется. А вот непродолжительный отдых на спине на этом сроке вряд ли приведет к каким-либо последствиям.

Строгого запрета на отдых в удобной позе во втором триместре нет. Некоторые женщины не заморачиваются и руководствуются исключительно личными предпочтениями. Но с 20-ой недели рекомендуется все-таки не рисковать: плод к этому времени достигает больших размеров, давление при лежании на спине на органы будет ощутимым. Существуют риски наступления гипоксии. Она особенно опасна с третьего месяца, когда активно идет развитие важных систем крохи. Гипоксия может стать причиной серьезных патологий.

До 20-ой недели риски навредить малышу не столь высоки, как после этого срока. Врачи советуют с самого начала второго отрезка беременности обязательно прислушиваться к собственным ощущениям. Если сердцебиение не учащается, нет одышки и прочих неприятных симптомов, то можно иногда позволять себе устраиваться привычным образом. Однако регулярно так засыпать специалисты не советуют. Как и не рекомендуют находиться в таком положении долго. Следует приучать себя к тому, что совсем скоро любимая поза станет табу.

Поздний срок

В 3 триместре спать на спине категорически запрещено. Пренебрежение рекомендациями может привести к ухудшению здоровья и спровоцировать появление патологий у малыша. В третьем триместре матка сильно давит на близлежащие органы. Если лечь на спину, она достигнет чревного сплетения, которое отвечает за работу всего организма. При нажиме на сплетение:

  • снижается давление;
  • замедляется дыхание;
  • уменьшается частота сокращений сердца;
  • усиливается кишечная перистальтика;
  • появляется горечь во рту;
  • ощущается боль в области желудка;
  • немеют ноги.

При лежании на спине происходит давление и на полую вену. Она выполняет функцию транспортировки кровяной жидкости от органов таза и нижних конечностей к сердцу. Сдавливание вены грозит отеками ног, варикозом, тромбозом. Существует риск венозного застоя в малом тазу. Сдавливание чревато тахикардией, обмороками, сердечными болями, повышением давления.

Если не отказаться от привычки, то могут возникнуть проблемы с мочевыделительной системой. Матка давит на мочеточники и почки, из-за чего происходит застой мочи. Существует угроза воспаления, развития мочекаменной болезни.

Негативное влияние на организм мамы сказывается и на самочувствии крохи. При нарушении кровотока малыш ощущает нехватку кислорода, как следствие – и важных веществ. Главную опасность представляет гипоксия. Она провоцирует развитие внутриутробных патологий. Отдых на спине на поздних сроках может привести к возникновению пороков у крохи, рождению ослабленного ребенка, поэтому от привычки следует отказаться как можно раньше.

Сон на животе

Если будущая мама засыпает исключительно лёжа на животе, то изначально нужно приучать себя к другим позам. Хотя в 1-ом триместре можно ничего не менять – рисков для малыша нет, но, начиная со 2-ого, такой вариант попросту станет неудобным. Часто женщины перестают ложиться на живот, как только видят две полоски на тесте. А все из-за страха навредить крохе. Сразу после зачатия такие опасения беспочвенны, но выработав у себя заранее новую привычку, потом будет легче. Единственное, что может помешать укладываться на живот в первые месяцы, – повышенная чувствительность груди. Она всегда возникает при беременности, просто степень чувствительности у всех разная.

Начиная со второго триместра, животик заметно округляется. С этого момента стоит выбирать только безопасные позы. И «на животе» к ним не относится. Хотя ребенок защищен околоплодными водами, но существует угроза травмировать его, даже случайно повернувшись ночью на «пузико». В последние три месяца вынашивания так отдыхать категорически запрещено: можно причинить вред своему крохе. Хотя в этот период вряд ли кому-то придет в голову идея лечь таким образом: слишком неудобно.

Удобно и безопасно

Самой комфортной и максимально безопасной позой для сна при беременности считается положение на левом боку. Для максимального удобства рекомендуется согнуть правую ногу. Бок можно менять. Когда диагностировано поперечное предлежание с размещением головки крохи справа, врач может рекомендовать засыпать, отвернувшись вправо. Считается, что таким нехитрым способом можно помочь малышу правильно расположиться ближе к моменту родов.

Поза на боку позитивно воздействует на состояние будущей мамы и плода. Положительных моментов много:

  • улучшается функция почек (особенно актуально на поздних сроках);
  • нет давления на спину и таз, соответственно отсутствует болевой синдром;
  • сводится к минимуму риск возникновения отеков;
  • нет препятствий для нормальной работы сердца женщины;
  • приток кровяной жидкости улучшается, а значит – плод получает нужное количество кислорода и
  • важных для развития веществ.

Вначале будущая мамочка может переворачиваться, как ей заблагорассудится, менять позы. Но начиная со середины срока важно приучить себя отдыхать исключительно на боку. Чем меньше времени остается до родов, тем тщательней женщина должна контролировать свое тело. В третьем триместре беременной разрешено отдыхать только в безопасной позиции.

Подушка в помощь

Чтобы улучшить качество отдыха в период вынашивания малыша, были придуманы специальные «помощницы» – подушки для беременных. Пренебрегать покупкой такого изделия не стоит: со специальным спальным аксессуаром действительно удобней отдыхать. Подушку используют, чтобы закинуть на нее согнутую ногу, расположившись на боку. Популярность изделия обусловлено его универсальностью и функциональностью. Аксессуар:

  • помогает выспаться за счет удобной позы;
  • фиксирует тело: ночью вы не обнаружите, что лежите в опасной позиции;
  • уменьшает давление на органы и системы мамы, начиная со второго триместра;
  • позволяет распределить нагрузку по позвоночнику.

Подушку можно использовать не только во время дремоты. На ней удобно отдыхать после прогулки, запрокинув ноги, или же читать, обеспечив поддержку для спины. После рождения крохи свою «помощницу» женщины используют во время кормлений: на изделие удобно опираться.

Варианты подушек

На рынке представлено множество вариантов специальных валиков. Модели отличаются формой и функциональностью. Одни максимально обеспечивают поддержку позвоночнику, вторые – животу, третьи и вовсе универсальны. При выборе нужно изучить особенности моделей, узнать о нюансах использования каждой и искать свою идеальную. Подушки бывают четырех видов:

  • «Подкова». Изделие похоже на подкову или букву «U». Размер можно подбирать под свой рост. Главная особенность этой подушки заключается в способности подарить максимальный комфорт. Изделие поддерживает тело будущей мамы со всех сторон, будто обволакивает его. На изгиб кладут голову. Используя такую подушку, удобно переворачиваться с боку на бок: не нужно перемещать изделие. Это особенно актуально с конца второго триместра, когда плод становится большим.
  • «Бумеранг». Название указывает на форму изделия. Подушка менее функциональна, чем «подкова», но тоже способна обеспечить беременной максимальное удобство. Аксессуар подкладывают под голову либо ногу, используют для поддержки спины, животика. Единственный минус – валик нужно перемещать при смене положения.
  • «Рогалик». По форме напоминает букву «С». Аксессуар в большей мере предназначен для поддержки живота. На него укладываются так: один конец располагают под туловищем, тогда как второй становится опорой для нижних конечностей. Изделие как будто бы повторяет форму живота.
  • «Г-образная». Использовать аксессуар можно по-разному. Загнутая часть способна служить опорой для головы. Ее можно размещать между ног. Продольный сегмент кладут вдоль линии позвоночника, подкладывают под округлившийся животик. Естественно, позиция при этом – на боку.

Рекомендации для крепкого сна

Если человек крепко спит, то утром чувствует себя отдохнувшим и полным сил. Организм восстанавливается ночью, что особенно важно для беременных, чьи системы теперь работают за двоих. От того, удалось ли нормально поспать, зависит и состояние малыша. Нормализовать ночной отдых помогут простые советы:

  • старый матрас стоит заменить на ортопедический средней жесткости;
  • выбирать просторные пижамы;
  • чаще менять постельный текстиль;
  • после полудня не пить крепкий чай;
  • уменьшить потребление воды перед сном;
  • отказаться от еды за два часа до отхода в кровать;
  • хорошо проветрить комнату вечером.

Залогом здорового сна является удобная позиция тела. Но будущая мамочка должна помнить, что чем больше срок, тем опасней лежать на животе, на спине. Если женщина привыкла засыпать именно так, то следует начинать отучать себя с момента известия о скором пополнении. Тогда в середине беременности будет легче. В борьбе за удобство хорошо помогают специальные валики. Если высыпаться мешает плохое самочувствие, судороги, беспокойство – следует обратиться с проблемой к своему доктору. Полноценный отдых – основа здоровья. Особенно следует об этом помнить, вынашивая ребенка.

jdembaby.com

Почему беременным нельзя спать на спине, можно ли лежать?

Каждая женщина с нетерпением ждет того момента, когда в ее организме зародится новая жизнь, в то время когда она узнает об этом событии, ее радости нет границ. Но в этот момент она также узнает, что ей надо отказаться от многих привычек, ограничить употребление некоторых продуктов и даже от удобной и привычной позы для сна. Почему беременным нельзя спать на спине? А можно вообще лежать на спине при беременности?

Содержание статьи:

Бытует мнение, что спать на спине беременным не желательно. Почему при беременности нельзя спать на спине? В начале срока будущая мама не испытывает особых проблем со сном и спит в том положении, в каком ей удобнее. А уже на более позднем этапе она вынуждена подбирать позу для сна, в которой ей будет комфортно отдыхать.

При беременности большинство женщин жалуются на сонливость. Если в первые месяцы они способны улечься в любой позе и выспаться, то на последних найти удобное положение трудно. Но почему беременным нельзя спать на спине, этот вопрос волнует не одну женщину.

Лучшая поза для удобного сна

В первой половине срока спать на спине во время беременности никто не запрещает и вреда это не принесет. Но надо привыкать и к другим позам, которые специалисты рекомендуют для более поздних сроков. Если постепенно стараться переворачиваться на бок, привыкнуть будет не сложно. Чтобы удерживать позу, можно подкладывать под спину или под живот подушку, которая будет мешать переворачиваться.

Когда животик округляется, лежать на нем не получится, да и врачи не советуют, а можно ли спать на спине беременным? До 28 недель никто не запрещает этого делать, а позже спать на спине во время беременности нежелательно. Выбор невелик, поэтому остается спать на одном из боков, но рекомендуется в течение ночи менять позу. Но в чем же все-таки причина, почему при беременности нельзя спать на спине?

Большая матка: на какие органы она давит

Почему беременным нельзя лежать и спать на спине, к чему это может привести, на эти вопросы ищет ответы каждая женщина, ожидающая ребенка. Во время беременности женский организм перераспределяет массу тела и уже удобное до этого момента положение будет некомфортным. В последнем триместре сон на спине во время беременности неудобен, так как увеличенная матка с малышом создает нагрузку на спину.

В итоге это может привести к усталости и болевым ощущениям в зоне поясницы. Последствия могут быть непоправимыми:

  • • Застой крови принесет вред будущей матери, она теряет сознание из-за того, что давление падает.
  • • Ребенок может недополучить нужную порцию кислорода, следствие этого — гипоксия.

Именно поэтому каждая женщина должна прислушиваться к своим ощущениям и самой решить выбирать ей сон на спине во время беременности или нет. Специалисты не могут точно ответить, можно ли беременным спать на спине.

Но все-таки можно ли беременным лежать на спине? Какими могут быть последствия, если беременная будет часто спать на спине?

Будущим мамам в первые месяцы беременности можно лежать на спине, в этот период плод еще маленький, поэтому особого давления на полую вену он не создаст. Но каждый день плод в утробе растет, увеличивается нагрузка на позвоночник, идет давление на полую вену, что не позволяет крови циркулировать нормально. Увеличенная матка всем своим весом надавливает не только на вену, ведущую от ног к сердцу, но и на внутренние органы. Результатом этого может стать такое заболевание, как варикоз. Кроме этого, недостаток крови и застой в сосудах сильно замедляет рост матки, это и есть главной причиной, почему беременным нельзя лежать на спине.

Когда беременная лежит на спине, матка передавливает полую вену, в результате чего женщина может потерять сознание, ведь кровь не поступает в нужном количестве к сердцу, давление понижается. Также это может привести к застою крови в ногах, в результате чего появляются геморроидальные узлы. Но в процессе сна можно этих симптомов даже не заметить, и это очень опасно.

Но и это еще не все, сон на спине во время беременности на большом сроке может не только создавать давление на вену, но и на внутренние органы: почки, печень и другие. А это означает, что работают они со сбоями и могут принести здоровью матери и ребенка серьезный вред. Именно поэтому врачи не советуют спать на спине, лучше провести ночь, лежа на одном из боков.

Если после пробуждения возникает боль в спине, в боку или в ногах, значит нужно выбирать другую позу для сна и проконсультироваться с врачом. Чтобы сон стал более гармоничным, можно приобрести специальные подушки для беременных, которые уменьшают нагрузку.

Советы: что делать, чтобы хорошо спать

Каждая женщина должна задумываться не только о том, можно ли беременным спать на спине, но и о полноценном здоровом сне, который важен в ее состоянии.

В первое время новая поза будет неудобна для сна. Но что можно сделать для того, чтобы женщина могла хорошо отдохнуть ночью и набраться сил:

  • • Во время беременности нельзя переедать на ночь, нужно кушать часто, но немного. За пару часов до сна лучше не кушать, не пить напитков с газом и с кофеином.
  • • Молоко с медом позволит успокоиться и поможет лучше заснуть.
  • • Перед тем как ложиться спать, лучше не смотреть телевизор и не читать книг.
  • • Ложась в кровать, надо найти удобную позу. Можно беременным спать на спине в начале срока, а на втором и третьем триместре лучше ложиться на бок. Перед тем, как заснуть, можно немного полежать на спине во время беременности, подложив подушку под голову и спину, приподняв ноги, чтобы снять отечность с конечностей.
  • • Беременным нельзя спать на спине на последних месяцах, надо подобрать удобную позу, а благодаря удобным подушкам, сон может быть крепким и долгим, а это важно для здоровья мамы и малыша.

Ответить на волнующий каждую женщину вопрос, можно спать на спине при беременности, сможет только лечащий доктор. Он следит за развитием плода, регулярно видит анализы женщины и знает о том, сколько малышей будет у женщины и какой у них вес, а это главные моменты, которые и помогут ответить, можно беременной лежать на спине или нет.

love-mother.ru

Можно ли спать на животе беременным? Выбираем позу для сна.

Для первого триместра характерно повышение уровня гормона прогестерона в организме беременной. Заметный рост уровня прогестерона приводит к изменениям, которые также сложно не заметить, например, к сильной сонливости.

Не стоит с ней отчаянно сражаться: лучше позволить себе поспать утром подольше, а также прилечь днем.

Если же дневной сон – непозволительная роскошь и беременная женщина должна оставаться бодрой, можно посоветовать следующие меры борьбы с сонливостью:

  • регулярное выполнение утренней гимнастики;
  • принятие контрастного душа, который должен заканчиваться прохладной водой;
  • тонизирование организма с помощью зеленого чая.

Можно ли спать на животе на раннем сроке?

По статистике, половина населения женского пола предпочитает спать на животе.

Привычка спать в определенной позиции вырабатывается на протяжении всей жизни, и если какие-то обстоятельства нарушают привычный уклад жизни, человек начинает чувствовать дискомфорт. Поэтому у многих женщин с первых месяцев беременности возникает вопрос: «Можно ли беременным спать на животе хотя бы в начале беременности?».

  • первый из них: в первом триместре беременности (до 12 недель) спать на животе можно, поскольку матка имеет еще небольшие размеры, она находится за лобковой костью, и поэтому ребенок защищен.
  • второй ответ врачей: спать в такой позе нельзя с первых дней беременности, поскольку через 12 недель спать на животе станет опасно. А если привычка останется, есть очень большой риск во время сна неосознанно перевернуться на живот и причинить вред малышу.

Естественно, на более поздних сроках спать в такой позе женщинам не только не удобно, но и категорически запрещено, поскольку таким образом плод чувствует большое давление.

Оптимальные позы для сна беременных

Поза, выбранная беременной для сна, во многом отражается на том, насколько комфортно чувствует себя малыш в утробе матери в ночное время.

Сон на животе. Эта поза вполне приемлема до срока 12-13 недель, пока матка с плодом не покинет пределов малого таза.

После 13-й недели, когда живот начнет расти, сон в такой позе будет вызывать у беременной и чувство дискомфорта, и волнение за малыша.

Можно ли спать на спине беременным?

Поступательный рост плода оказывает постепенно увеличивающееся давление на внутренние органы женщины (кишечник, почки, печень). И если в первом триместре это давление практически отсутствует, то во втором и третьем при такой позе органы будут вынуждены функционировать в усиленном режиме, что, естественно, нежелательно.

Кроме того, начиная с 25-й недели беременности, значительно возрастает риск так называемого синдром сдавливания нижней полой вены, которая тянется вдоль позвоночника и доставляет кровь от нижних конечностей к сердцу.

Сдавливание ее чревато ухудшением самочувствия беременной: головокружением, дефицитом кислорода в крови, увеличением частоты сердечных сокращений.

Если это состояние будет длительным, оно отразится и на состоянии плода, вызвав нехватку кислорода и необходимых питательных веществ, спровоцировав снижение частоты сердцебиения. Это, в свою очередь, является предпосылкой для развития хронической гипоксии плода, варикозного расширения вен, преждевременной отслойки плаценты.

Мнение и рекомендации врача

Можно ли спать на боку беременным?

Сон на правом боку, конечно, лучше позы на спине. Однако и в этом случае внутренние органы испытывают повышенное давление: сдавливается почка.

При этом они советуют положить подушки под голову, под живот и между коленями. Это не только улучшает приток крови к «детскому месту», но и работу почек, что содействует уменьшению отеков конечностей.

Понятно, что лежать всю ночь в правильной, но непривычной и потому неудобной для беременной позе – тоже не самое верное решение.

Потому стоит предпринять некоторые меры, чтобы сделать свое положение на боку максимально удобным:

  • использовать специальную подушку для беременных (в форме подковы, банана и т. п.), наполненную гранулами из полистирола, или большую мягкую игрушку;
  • изготовить специальную подушку самостоятельно: это должен быть длинный – до 2 метров – валик 10-20 см в диаметре, неплотно набитый шариками полистирола (их можно приобрести в магазинах строительных материалов).

Рекомендации врачей о сне беременных

Удобство и комфорт во время сна очень важны для беременной женщины, поскольку именно от этого в большой степени зависит ее самочувствие и психическое состояние.

Врачи советуют женщинам с самых первых дней беременности спать на боку или на спине. При этом, начиная с конца второго триместра беременности, спать на спине также не рекомендуется, поскольку в таком положении матка оказывает давление на вены, таким образом нарушая кровоток между сердцем и ногами.

Конечно, спать целую ночь в одной позе достаточно неудобно. В настоящее время медицина предлагает беременным женщинам множество приспособлений, например специальных подушек, которые помогут обеспечить женщинам удобную позу, и как следствие, комфортный сон. Выбрать такую подушку не составит никакого труда.

И тогда сон будущей мамы будет крепким и спокойным.

Меры борьбы с бессонницей во время беременности

Если в первом триместре, для которого характерна повышенная сонливость, беременная вряд ли будет жаловаться на плохой сон, то в последующие месяцы бессонница может уже серьезно угрожать самочувствию будущей мамы.

Бессонница беременных чаще всего проявляется как неспособность быстро уснуть (так называемый тип стартовой бессонницы).

Кроме того, уснуть мешает округлившийся животик, тревожат боли в позвоночнике и пояснице, спазмы икроножных мышц, беспокоят активные движения малыша. Сюда можно добавить также усиливающиеся в горизонтальном положении изжогу и одышку, участившиеся позывы к ночному мочеиспусканию, заложенность носа и т.д.

Постепенно к этим физиологическим раздражителям добавляются хроническая усталость и раздражители психологические, главный из которых – страх перед родами. Сновидения о схватках и родах (своего рода сны-«репетиции»), а также сны об уже якобы родившемся ребенке, с которым что-то случается, – новые поводы для бессонницы второго типа – неспособности сохранить состояние сна.

В итоге беременная просыпается несколько раз в течение ночи, деля сон на части, что тоже не позволяет ей нормально отдохнуть.

Чтобы предотвратить или преодолеть хроническую усталость из-за постоянной бессонницы, можно принимать следующие несложные меры:

  • прием препарата «Глицин» (прежде необходима консультация врача!): в отличие от снотворных препаратов, он безвреден для плода и не сказывается на работе почек и печени;
  • прием настоек пустырника и валерианы (прежде необходима консультация врача!), сохраняющие естественную глубину сна;
  • введение в рацион дыни, спаржи и салата огородного, которые снижают нервную возбудимость, а также ягод черной смородины – в свежем виде и в виде отвара из сухих ягод (на стакан кипятка – 2 чайных ложки ягод);

Читайте о слизистой пробке у беременных.

Прогестерон во время беременности, узнайте какая норма.

  • Не наедаться перед сном и не пить на ночь много жидкости.
  • Регулярно устраивать непродолжительные вечерние прогулки.
  • Проветривать спальню перед сном, по возможности увлажнять и ионизировать воздух в помещении.
  • Делать массаж спины: поглаживания снизу вверх вдоль позвоночника – и ног: поглаживающие движения от периферии к центру – с применение мазей, нормализующих тонус вен.
  • Выбрать удобную пижаму, подушку, постельное белье.
  • Соблюдать режим дня.

Если все принятые меры не дают желанного результата, не стоит лежать, уставившись в потолок, и переживать.

Напротив, лучше встать и заняться каким-то приятным и успокаивающим делом, послушать музыку, погулять по квартире. Ведь главное условие хорошего сна – это хорошее настроение и спокойствие.

mamavika.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *