Menu

Можно ли во время беременности кататься на велосипеде



Семья и мама

Воспитание, здоровье, развитие детей. Тайм-менеджмент для мам

  • Открыть меню блога
  • Главная
  • Все статьи блога
  • Об авторе и блоге
  • Бесплатно
  • Обратная связь

Можно ли во время беременности кататься на велосипеде

Долгий период, когда женщина во многом вынуждена себя ограничивать из-за беременности, не стоит связывать с одними табу и с отсутствием радости в жизни. Ведь даже любительницам активного отдыха не придется отказываться от прежних увлечений. Например, от езды на велосипеде. Просто придется учитывать нынешнее положение и немного пересмотреть свои привычки.

Кататься на велосипеде можно в первые недели, притом, на небольшие расстояния. Это даже полезно, как и полезно для здоровья побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Что касается конкретно вопроса о том, можно ли беременным ездить на велосипеде во время беременности, то среди специалистов на этот счет высказываются диаметрально противоположные мнения.

Можно ли беременным ездить на велосипеде

Одни врачи могут заверить, что велосипед гораздо лучше долгих пеших променадов. Во время неспешной езды на велосипеде организм не испытывает серьезных нагрузок. Однако другие врачи напоминают, что начиная со второго триместра придется снизить темп активности, так как в это время организм и так сильно ослаблен и утомлен. Кроме того, меняющаяся фигура не позволяет чувствовать себя комфортно за педалями.

Сами по себе велотренировки хорошо влияют на здоровье и самочувствие. Такие прогулки можно проводить регулярно. Положительные эмоции и небольшие физические нагрузки помогают держать себя в тонусе. Но при активном отдыхе в начале и середине беременности женщина должна больше доверять своим ощущениям. Собственный организм подскажет, насколько уместно увлечение велосипедом во время беременности. Главное, не доводить дело до падений и травм, а также до сильной усталости.

Правила катания на велосипеде во время беременности

Во время беременности многие женщины отмечают у себя сильно развитую интуицию. И это понятно. Ведь будущей мамочке приходится беспокоиться одновременно за двоих. Но многим просто не хочется надолго расставаться с привычным образом жизни. Хотя и таким активным мамочкам приходится задумываться над тем, можно ли беременным ездить на велосипеде.

При езде на велосипеде следует придерживаться простых правил:

  • кататься на велосипеде медленно, плавно вращая педали, наслаждаясь каждой минутой прогулки, а не стремиться побить рекорд скорости и выносливости;
  • выбирать для прогулок на велосипеде подходящие для этого места и дорожки, избегая подъемов, интенсивного движения;
  • следить за своим самочувствием, не доводить себя до переутомления.

Противопоказания

Интенсивные прогулки на велосипеде могут оказаться опасными для будущих мамочек по ряду причин.

  1. Врач не рекомендует такие увлечения, если есть угроза выкидыша. Или такая ситуация произошла в прошлом.
  2. От велопрогулок придется отказаться при неправильном положении плода.
  3. Маловодие, как и противоположная ситуация, так же могут стать препятствием к активному отдыху.
  4. Сильный токсикоз, особенно в первом триместре, влияет на самочувствие женщины на протяжении длительного времени. Поэтому особо чувствительным мамочкам лучше поберечь себя и отказаться от велосипеда на длительные расстояния на этот период.
  5. Проблемы с давлением, появление отеков – все это также значительно влияет на состояние беременной женщины. При таких симптомах не рекомендуется подвергать организм дополнительным нагрузкам.

Вообще, любые подозрения на осложнения во время беременности должны стать звоночком. А каких прогулках на велосипеде тогда может идти речь? И даже если все нормально в период беременности, никто не застрахован от ухудшения самочувствия после долгой тряски, резких торможений, падений при катании на велосипеде.

На что еще обратить внимание

Любительницам велотренировок специалисты рекомендуют придерживаться еще ряда технических правил:

  • выбирать специализированные трассы для занятий;
  • правильно подбирать одежду и обувь для тренировок;
  • выбирать подходящий по росту велосипед с хорошей амортизацией;
  • для поездок на велосипеде выбирать хорошую погоду;
  • кататься желательно с компанией.

Когда езда на велосипеде может быть на пользу беременной?

Во время беременности женщинам не требуется все время сохранять постельный режим. Наоборот, советуют больше двигаться, заниматься легкими физическими упражнениями. Катание на велосипеде может быть на пользу, если правильно отнестись к этому виду спорта. При беременности рекомендуется выбирать ровную местность, избегать оживленных трасс. Прогулки на велосипеде должны проводиться не слишком часто, чтобы не переутомлять организм.

В качестве альтернативы обычному велосипеду можно выбрать современный велотренажер. Падать с него не придется, выбирать места для катания тоже. К тому же, техническому оснащению современного спортивного оборудования, можно подобрать соответствующий режим тренировок. Умеренные нагрузки при беременности пойдут только на пользу и маме, и малышу. Главное, не переусердствовать и с велотренажером.

Про индивидуальный подход к поездке беременных на велосипеде

Рекомендации врачей по поводу активного образа жизни при беременности могут несколько отличаться. Такая ситуация может быть вызвана желанием одних перестраховаться, а других – следовать модным тенденциям. Но основной акцент всегда делается на здоровье женщины. Только она сама может контролировать свое поведение. Нужен индивидуальный подход к занятиям, к отдыху.

Если женщина испытывает сильное желание покататься, то почему нужно отказываться от потребности организма в активном отдыхе. Осторожная, безопасная езда должна войти в привычку. Но если при всем желании покататься на велике, все же присутствует какая-то неуверенность в том, можно ли беременным ездить на велосипеде, то от поездки нужно отказаться.

Обычно отказываться приходится на 28-й неделе, когда живот не позволяет осуществлять привычные действия и движения. Велосипедные прогулки можно отложить на потом, в послеродовой период, когда потребуется восстанавливаться, приводить себя в форму.

Спорт во время беременности — видео

Оказалась полезной статья «Можно ли беременным ездить на велосипеде»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

7ya-mama.ru

Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Девушкам, которые посещали тренажерный зал, любили пробежки по утрам и ездили в лес на велосипеде, во время беременности приходится очень тяжело. У них появляется масса «нельзя». Правда, далеко не всегда возникающие запреты обоснованы. Например, на вопрос можно ли беременным кататься на велосипеде, даже в наше время нет однозначного ответа.

Среди самых главных причин, почему нельзя кататься на велосипеде во время беременности, называются следующие:

  • возможность падений;
  • скачки, тряска;
  • физическая нагрузка.

Но, стоит заметить, что тряска при езде на велосипеде даже по проселочной дороге не намного больше, чем при езде на автомобиле или автобусе. А физическая активность еще никому не была вредна.

Среди всех этих факторов заслуживает внимания только первый. Действительно, при падении с велосипеда можно получить травму и нанести вред ребенку. Хотя, если во время падения удар будет не сильным, то, скорее всего, на малыше это никак не отразится. В любом случае, при езде на велосипеде необходимо быть предельно аккуратной, избегать оживленных трасс и по возможности держаться подальше от других транспортных средств, в том числе и велосипедов.

Конечно, не стоит впервые садиться на велосипед во время беременности или начинать ездить после длительного перерыва. Также стоит воздержаться от поездок, если есть осложнения или противопоказания: угроза выкидыша, преждевременных родов, предлежание плаценты или вы ожидаете нескольких малышей. Последние пару месяцев, когда из-за живота вам не будет видно даже дорогу, а центр тяжести смещен настолько, что тяжело удерживать равновесие, от поездок на велосипеде лучше отказаться.

Стоит заметить, что при нормально протекающей беременности, западные специалисты даже рекомендуют беременным велосипедные прогулки, конечно, если беременной такое времяпровождение доставляет удовольствие. Ведь во время езды на велосипеде вы проводите время на свежем воздухе, получаете умеренную физическую нагрузку и просто заряжаетесь позитивом. Конечно, в нашей стране такие поездки могут быть сопряжены только с дополнительным стрессом и риском. Ведь у нас отсутствуют велосипедные дорожки, нет удобных заездов на тротуары, а передвигаться рядом потоком машин просто опасно.

Если вы все ответили для себя на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, положительно, то не забудьте, что при малейшем дискомфорте поездку стоит прекратить: даже незначительные боли, тонус живота, усиленное сердцебиение или усталость могут негативно сказаться на протекании беременности. Также не забудьте, что при езде на велосипеде с собой всегда должна быть бутылка чистой негазированной воды.

Пожалуйста, поделитесь этой статьей с Вашими друзьями, если она показалась Вам полезной

А еще у нас есть женский форум. Заходите ))

mozhnoili.net

Можно ли кататься на велосипеде при месячных

Критические дни часто приносят женщинам ощущение дискомфорта, иногда приходится даже откладывать привычные для себя дела, например, занятия спортом. Действительно, ведь пару неловких движений – и можно оказаться в неудобной ситуации. А иногда ненормированные физические нагрузки могут усилить выделения и спровоцировать появление болей. А как насчет велосипеда при месячных?

Читайте в этой статье

Можно ли кататься

Однозначных противопоказаний к обычной езде на велосипеде или к использованию подобных тренажеров нет. В каждом конкретном случае девушка должна оценивать ситуацию самостоятельно, исходя из обильности выделений, болезненности критических дней и наличии каких-либо заболеваний. Можно выделить следующие моменты, с чем могут быть связаны ограничения в подобных занятиях:

  • Существует вероятность попадания в «неприятную ситуацию» с протеканием. Будь то езда на обычном велосипеде или занятия на тренажере, приходится много и усердно физически работать. И в таких ситуациях, особенно при обильных выделениях, может сместиться прокладка вместе с бельем. Немного проще при использовании тампонов, но и здесь возможны «провалы».
  • Велосипедом можно спровоцировать усиление болей. Особенно это касается девушек с генитальным эндометриозом, спаечной болезнью малого таза после перенесенных оперативных вмешательств и т.п.

  • Интенсивные физические нагрузки, например, кросс, увеличат количество выделений. Связано это со множеством факторов. При этом сокращения матки могут быть болезненнее обычных, часто могут появляться сгустки крови.
  • Если это не месячные, а, например, имплантационное кровотечение или один из симптомов внематочной беременности, любые физические нагрузки усугубят ситуацию. Иногда подобные состояния не сопровождаются яркой клинической картиной, а женщина может списать легкое недомогание на якобы «критические дни». Поэтому особо острожными следует быть, если менструации носят не совсем обычный характер (пришли с небольшой задержкой, более скудными, нежели обычно и т.п.).
  • В случае, когда девушка пользуется прокладками и имеет чувствительную кожу, постоянное трение материала в области промежности при езде на велосипеде, особенно на длинные расстояния (или же это интенсивные тренировки), может спровоцировать образование натертостей, опрелостей и т.п. В итоге потом придется долго восстанавливать кожу в этой области, что принесет немало неудобств.
  • Также особую бдительность по отношению ко всем видам физических нагрузок, в том числе езде на велосипеде, следует проявлять девушкам с какими-либо образованиями на яичниках, например, кистами. Интенсивные или длительные тренировки могут привести к разрыву или к перекруту ножки. И то, и другое влечет за собой неотложное хирургическое вмешательство. Следует отметить, что миома матки не является противопоказанием к велосипеду, за исключением особых случаев, например, если опухоль больших размеров, множественная или расположена субсерозно.

Рекомендуем прочитать статью о спорте во время месячных. Из нее вы узнаете о том, можно ли заниматься физическими упражнениями при менструации, полезных занятиях спортом и противопоказанных видах, подготовке к тренировке.

Причины отложить занятие

Если девушка регулярно проходит осмотр у гинеколога и не страдает никакими серьезными заболеваниями этой области, в принципе, она может использовать велосипед для прогулок или в качестве тренажера постоянно, не делая перерыва во время критических дней. Но в некоторых ситуациях все же целесообразно снизить нагрузку или вовсе отложить любимое дело на день или два. К ним можно отнести:

  • в дни максимальных выделений, обычно это второй и третий;
  • если менструации проходят болезненно и обильно;
  • если выделения во время месячных нетипичные и не исключена беременность;
  • в случае, когда на яичниках есть киста или диагностирована миома матки больших размеров, множественная или с особым расположением узлов.

Смотрите на видео об упражнениях при менструации:

Советы для профилактики нежелательных последствий

Следует понимать, что критические дни не являются болезнью или чем-то патологическим.

К основным можно отнести следующие:

  • Для дополнительной надежности, планируя использовать велосипед во время месячных, можно сочетать прокладку с тампоном. Такая «двойная защита» спасет от протеканий, особенно если у девушки обильные и со сгустками выделения. Также можно использовать специальные менструальные трусы, которые имеют особый крой, благодаря чему можно исключить любую протечку.
  • Если кожа, в области промежности в том числе, чувствительная, можно нанести на нее тальк, что уменьшит трение и защитит от опрелостей. Также лучше использовать прокладки с натуральным, не сетчатым верхом и без дополнительного насыщения отдушками.
  • Если у девушки обнаружена киста или другие новообразования на яичниках, о возможности использования велосипеда в качестве тренажера и транспортного средства следует уточнить у врача. Скорее всего, специалист порекомендует воздержаться от такого рода нагрузок до момента радикального излечения.
  • В случае наличия миомы тактика точно такая же, как и с кистами. Не следует паниковать, если это всего лишь пару небольших узлов до 3 см, но лучше уточнить у своего лечащего врача.
  • Если месячные носят необычный характер, на всякий случай следует сделать хотя бы простой тест на беременность и исключить либо подтвердить ее.
  • Лучше отказаться от увеличения нагрузки именно в «эти дни».

Другие ограничения при менструации

Некоторые девушки не ощущают никаких изменений в период менструаций. Как работоспособность, так и выносливость, настроение у них сохраняются точно такими же, как и в обычные дни. Но даже в этом случае лучше «не испытывать» собственный организм и исключить следующие мероприятия:

  • Не следует принимать чересчур горячую ванную, посещать сауны, бани. Дополнительные тепловые процедуры могут спровоцировать увеличение менструального кровотечения даже у совершенно здоровых женщин.
  • Рекомендуется воздержаться от чрезмерно активных тренировок или физического труда.
  • Незащищенные половые контакты в эти дни могут спровоцировать воспалительный процесс, так как в это время иммунитет в организме женщины снижен. Плюс ко всему приоткрыта шейка матки, что «облегчает» путь для инфекции.
  • Не следует планировать оперативные вмешательства, серьезные косметические процедуры на эти дни.

Рекомендуем прочитать статью о том, что нельзя делать при менструации. Из нее вы узнаете о том, что разрешено и запрещено при месячных, об алкоголе, питании, посещении бани и бассейна, занятиях спортом и диетах.

Месячные – это физиологическое явление в жизни каждой женщины. Эти дни не предполагают каких-то ограничений, но все-таки лучше позаботиться о собственном комфорте и безопасности, а также не пренебрегать несложными советами. Велосипед, в качестве тренажера или транспортного средства, вполне приемлем во время менструаций, но иногда он может спровоцировать усиление болей, кровотечения или некоторые другие патологические состояния.

promesyachnye.ru

Велосипедные прогулки для беременных — риски и польза

Беременность накладывает на будущую маму много ограничений. Вряд ли найдётся хоть одна женщина, которая не беспокоится о здоровье будущего ребёнка. Но существует немало спорных моментов в жизни беременной, о которых у врачей нет единого мнения. Езда на велосипеде — один из них. Давайте подробно рассмотрим все за и против велоспорта при беременности, а также особенности и рекомендации для прогулок на велосипеде.

Можно ли беременным кататься на велосипеде

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте для начала определимся: велосипедные прогулки — это не то же самое, что спортивные тренировки. Скорее, приятное времяпрепровождение. Конечно, будущей маме стоит быть осторожной и соблюдать правила безопасности при катании. Кроме этого, для беременных есть определённые противопоказания к этому виду физической активности.

При катании на велосипеде включаются в работу:

  • Мышцы ног, а именно бёдер и икр.
  • Ягодичные мышцы.
  • Руки, пресс, спина: работают на удержание равновесия.

Кроме того, процесс езды создаёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему, особенно, при подъёме в гору.

Казалось бы, беременной женщине категорически противопоказано даже приближаться к такому опасному транспортному средству, как велосипед. Но на самом деле всё не так опасно. Да, нагрузка на организм есть. Но при езде по ровной местности энергии тратится в 2,5 раза меньше, чем при ходьбе. А значит, вы можете ездить гораздо дальше, чем прошли бы пешком. А нагрузку на сердце вы можете регулировать самостоятельно, отдыхать при необходимости.

Мнения врачей и беременных женщин об этом виде физической нагрузки порой прямо противоположны. Одни утверждают, что ездить на велосипеде беременным нельзя, другие — можно, и даже нужно.

Девочки, была на приёме у двоих акушеров в Москве, и обе сказали, что «беременность не болезнь, и если нет противопоказаний, то можно кататься на велосипеде, если всю жизнь катается. А начинать это дело во время Б не стоит «. Естественно, умеренно, без нагрузок и надрывов. Недолго и пить много воды. Также я перечитала кучу литературы на этот счёт, все-таки привыкла к велопрогулкам. Этот вид спорта более предпочтителен, чем бег, фигурное катание. Т.к. нагрузки на суставы небольшие совсем (если правильно крутить педали), да, усиливается кровоток таза, что, в общем-то, хорошо. Ничего отрицательно по поводу усиления кровотока не увидела, наоборот, это хорошо, больше питательных веществ и кислорода поступает к детёнышу Главное, эмоциональный настрой что был как надо! И желание! В 8 недель на УЗИ мне поставили небольшой гипертонус, так я не каталась неделю и мне уже стало не хватать вело прогулок.

anika1212

https://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=105507&st=20

Польза велосипедных прогулок

Самое очевидное благо — это удовольствие, которое вы получаете, источник положительных эмоций. Второй положительный момент — физическая активность. И дело не только в том, что вы двигаетесь и ускоряете обмен веществ. При езде на велосипеде происходит незаметная для вас, непроизвольная тренировка мышц пресса, тазового дна и промежности, разрабатываются тазобедренные суставы, что в будущем скажется благоприятно на процессе родов и восстановления.

Есть ещё один момент, очень актуальный для будущих мам: нагрузка на ноги. При езде на велосипеде ваш вес распределяется по-другому, ноги уже не испытывают на себе всю вашу массу. При этом ещё и усиливается кровоток в ногах за счёт того, что вы крутите педали. Как результат — уменьшение отёков, профилактика варикоза.

Что касается сердечно-сосудистой системы, беременным пойдут только на пользу умеренные кратковременные нагрузки. Дыхание и сердцебиение при катании на велосипеде учащаются, кровоснабжение тканей организма усиливается. После таких активных прогулок на свежем воздухе улучшается сон, аппетит, общее самочувствие.

Немаловажный момент: вы можете нагрузить велосипед покупками и не таскать тяжести, в вашем положении это вредно.

Негативное влияние поездок на велосипеде

Для будущих мам очень опасным моментом при езде на велосипеде является риск падения. Всё-таки велосипед — это неустойчивое транспортное средство, а у беременных женщин снижена быстрота реакции. Поэтому если вы раньше не катались на велосипеде, то не стоит начинать учиться во время беременности. Падение с велосипеда имеет совершенно непредсказуемые последствия. Вы можете отделаться царапиной, но сильное сотрясение тела опасно для плода, может даже спровоцировать выкидыш.

Быстрая езда по пересечённой местности, ухабам, бордюрам вызывает сильную тряску, что не пойдёт на пользу беременным. К тому же есть риск отслойки плаценты или преждевременного отхождения вод. Для катания необходимо выбирать ровные и хорошо знакомые участки. Желательно, чтобы ваш маршрут не пролегал вдоль дорог с интенсивным движением, дышать выхлопными газами при катании — не лучший вариант.

Сильные нагрузки недопустимы для беременных, а длительная езда или подъем в гору могут вызвать повышение давления. Кроме того, есть риск обезвоживания, но только при длительных поездках.

Ещё одно обстоятельство, важное для будущей мамы, — вес велосипеда. Когда вы на нём сидите, вы не ощущаете тяжести. Но масса велосипеда может составлять до 25 кг! Поднимать самостоятельно и затаскивать по ступенькам велосипед вам категорически нельзя, найдите себе помощника. Это касается и тех случаев, когда возникает неисправность в дороге: колесо спустило или цепь слетела. Всегда имейте при себе мобильный телефон, чтобы сообщить близким о проблеме, а лучше найдите себе компанию.

Я ездила на велосипеде, на разных сроках. 1-ая беременность ездила на сроках 3–5 месяцев (просто каталась, тогда ещё спортом не занималась) 2-ая беременность — ездила только на ранних сроках (осенью, т. к. зимой не езжу на велике, а ребёнок апрельский). 3-я беременность — планировала не менять свой спортивный образ жизни. На сроке 6–7 недель поехала BikeAdventureLite, как результат — кровотечение, попала в больницу на сохранение (ехать, наверно, можно было, но вот 2 км по болоту с великом на плечах были лишние). Все прошло хорошо, зимой каталась на лыжах (в основном на беговых, но немного и на горных), на сроке в 7 месяцев села на велосипед опять, но смогла ездить только по ровному асфальту (по корням были неприятные ощущения). Есть мнение врачей (датских?), что: не рекомендуется много ездить на велосипеде в последний месяц беременности. Комментарии наших: но никто не знает, какой месяц беременности станет последним.

Lemur

http://2006–2009.littleone.ru/archive/index.php/t-288750.html

В каких случаях стоит отказаться от велосипедных прогулок

Есть некоторые ситуации, когда велосипед — это не ваш друг. Напряжение мышц, сердечная и дыхательная активность при езде могут нанести вред в определённых состояниях беременной женщины:

  • Сильный токсикоз — вызывает обезвоживание, головокружение.
  • Гестоз — опасен скачками давления.
  • Выкидыш в анамнезе — не стоит рисковать даже чуть-чуть.
  • Анемия.
  • Тонус матки.
  • Маловодие или многоводие.
  • Неправильное положение плода в матке.
  • Предлежание плаценты.
  • Любое ухудшение самочувствия женщины.

Прежде всего перед тем как планировать кататься на велосипеде следует исключить все патологии беременности. Если ваш гинеколог говорит, что вы и малыш в порядке, то катайтесь на здоровье. Но обязательно следите за самочувствием, не допускайте переутомления. Если вы заметили кровянистые выделения, подтекание вод, боль в животе, сердце или голове, немедленно вызывайте скорую помощь.

Правила и рекомендации для безопасной езды

Что нужно для приятной прогулки? Конечно, хорошая погода! Сильная жара сразу отпадает: будущей маме перегрев ни к чему. Холодно — тоже плохо, можно простудить горло, ведь дыхание при езде глубокое и учащённое. Оптимальная температура на улице для вас — от 17 до 27 градусов. В дождь или после него кататься не рекомендуется из-за того, что колёса могут скользить, и риск падения увеличивается.

Отдельно можно сказать про одежду. Обувь выбирайте удобную, мягкую. Из одежды — штаны, футболка, ветровка. Необязательно соблюдать спортивный стиль, но и юбки вам ни к чему — в них неудобно залезать на велосипед, они задираются от ветра, в длинной юбке можно запутаться и упасть. Не одевайтесь слишком тепло, ведь при езде вам станет жарко. В солнечную погоду не забывайте про головной убор, чтобы не получить солнечный удар.

Обязательно берите с собой бутылку воды. Даже если на улице прохладно, вы можете захотеть пить. Можно взять и что-то из еды для перекуса, к примеру, яблоко или банан.

Если вы планируете кататься на велосипеде с попутным посещением магазинов, то приобретите специальную корзину, которая крепится на руль или багажник. Не вешайте пакет с покупками на руль, так как он может попасть между спиц колеса, и вы упадёте.

Удобно для покупок иметь корзину именно на руле, чтобы не волноваться, что из неё что-то выпало

Как выбрать велосипед

Если у вас уже имеется велосипед, то стоит попробовать — удобно ли вам в вашем положении на нём ездить. Но для будущих мам есть определённые рекомендации по выбору велосипеда. Внедорожный велосипед — не ваш вариант. Положение тела на нём получается сильно наклонённым вперёд, сиденье очень узкое. Беременной женщине не будет удобно ездить на таком железном коне, особенно когда живот становится большим.

Для будущей мамы горный велосипед не подходит

Внедорожные и спортивные велосипеды имеют множество подвидов: горный, фэтбайк, шоссейный и другие. Все их отличает особенная конструкция, рассчитанная на развивание больших скоростей, преодоление препятствий и выполнение трюков. Понятно, что беременной женщине всё это не нужно. Можно рассмотреть городской велосипед, только не с мужской рамой.

Городской велосипед с горизонтальной рамой неудобен для беременной женщины

Если даже вы всю жизнь катались на таком велосипеде, то всё равно не стоит ездить на нём при беременности, ведь если вы будете падать, спрыгнуть с него будет нелегко.

Лучшим выбором будет женский городской велосипед. Они представлены в большом ассортименте и пользуются неизменным спросом.

Конструкция городского женского велосипеда учитывает анатомические отличия женщин от мужчин

Данный вид велосипеда обладает рядом преимуществ:

  • Низкая рама позволяет при необходимости спрыгнуть двумя ногами в любую сторону.
  • Положение руля регулируется так, чтобы вы могли держать спину прямо, не наклоняясь вперёд.
  • Высоту сиденья также можно отрегулировать в большом диапазоне.
  • Есть куда прикрепить корзину для покупок.

При выборе велосипеда стоит ориентироваться на ваш рост, наличие амортизатора на руле и под сиденьем. Кстати, стандартные сиденья у велосипедов не особенно удобны. А женщина в положении нуждается в том, чтобы при движении испытывать как можно меньшую тряску. Поэтому обратите внимание на широкие мягкие сиденья с пружинами, они бывают даже с разрезом в центре для вентиляции.

Такое сиденье будет удобно для беременной женщины

Особенности поездок на велосипеде во время разных этапов беременности

Физиологические изменения в теле женщины на протяжении беременности влияют на способность управлять велосипедом. Конечно, у каждой будущей мамы есть свои особенности, беременность может протекать по-разному. Но есть общие рекомендации для всех беременных, которым стоит следовать, чтобы принести вам и вашему малышу только пользу.

I триместр

Первые недели беременности женщина может никак не ощущать своё состояние. Тем не менее плод пока слабо закреплён в матке, поэтому резкие рывки, торможения, падения могут плохо закончиться. К тому же в этот период многие будущие мамы страдают от токсикоза и внезапных головокружений. Соответственно, велопрогулки должны быть максимально комфортными и осторожными, словно вы везёте в седле не себя, а хрустальную вазу.

II триместр

Это оптимальный период для активных прогулок на велосипеде. Живот ещё невелик, токсикоз обычно заканчивается, так что ничто не мешает наслаждаться поездками.

III триместр

В последние месяцы беременности ездить на велосипеде может стать трудно. Живот увеличивается, так что нужно будет подрегулировать посадку и руль, чтобы сидеть более прямо. Если вам удобно и комфортно ехать в седле, то катайтесь на здоровье. К последним неделям ребёнок в матке опускается ниже, что может доставлять вам неудобство и даже болезненные ощущения при подпрыгивании велосипеда. Если вы замечаете такие ощущения, прогулки пора заканчивать. Лучше отложить их на послеродовой период, когда велосипед будет вашим помощником в восстановлении организма. Заменой велосипеду в эти недели может стать велотренажёр, на нём вы не будете испытывать вибрации и тряски. Но, конечно, это не прогулка, а занятие дома, что не так приятно.

Ездить или не ездить на велосипеде во время беременности решать вам. Если есть причины, по которым нужно отказаться от такого вида прогулок, не стоит расстраиваться, ведь беременность длится не так долго, а здоровье малыша гораздо важнее. Уверена, вы сможете найти альтернативу велосипедной езде, чтобы получать удовольствие и пользу для вас и ребёнка.

mamapuz.com

Велосипед при беременности

Если вы беременны, и внезапно появилось желание покататься на велосипеде , не стоит принимать это за странную причуду из тех, что так любят приписывать беременным женщинам мужчины. Внезапные периоды активности, когда нужно куда-то выплеснуть энергию, это совершенно нормально, так почему бы и не велосипед? Но при этом стоит помнить о том, что катания на велосипеде чреваты падениями, а это не для вашего деликатного положения.

Когда велосипед во время беременности ЗАПРЕЩЕН

Стоит сразу уяснить себе, что начинать учиться ездить на велосипеде во время беременности категорически запрещено. Для новичка падения неминуемы, а стоит ли так рисковать? Но даже если вы уверенно «держитесь в седле», и с велосипедом знакомы не понаслышке, а может быть даже и кандидат в мастера спорта по велогонкам, существует целый ряд противопоказаний.

Необходимо учитывать специфическую позу, в которой вы находитесь, когда сидите на велосипеде. Должно учитыватьсе, начиная с высоты поднятия сидения, до положения руля. Если имеются серьезные проблемы с давлением или кровообращением, то есть смысл воздержаться от велосипедных прогулок. Лучше пройдитесь пешком.

  • На поздних сроках тоже не стоит предпринимать велосипедные прогулки, хотябы потому, что у беременной женщины меняется центр тяжести, и полностью меняется сам принцип балансирования. Кроме того на поздних сроках велосипедная прогулка может спровоцировать схватки, а этого лучше не допускать, пока не пришел срок.

Во всех остальных случаях, если вы к тому же уверенно чувствуете себя на велосипеде, можно не отказывать себе в удовольствии, особенно если очень хочется. Все правильно, это положительные эмоции, а они чрезвычайно важны во время беременности. Позаботьтесь об экипировке, заранее проверьте надежность всех креплений, подкачайте шины. Выбирайте для велосипедных прогулок парки и спокойные улицы. А вот вдоль проспектов и улиц с оживленным автомобильным движением кататься не стоит — выхлопные газы и без того вредны, а в вашем состоянии тем более.

Чем можно заменить велосипед при беременности?

Если вы вполне может себе позволить велосипедную прогулку по состоянию здоровья, но опасаетесь, что можете упасть и навредить себе, то можно найти разумную альтернативу велосипеду. Разумеется, это велотренажер.

Для того, чтобы создать у себя иллюзию настоящей велосипедной прогулки, откройте окно, можно включить музыку, которая вам больше подходит под настроение, или поставить релаксирующий диск со звуками природы (лес, море, дождь). Немного покрутить педали на свежем воздухе и создать себе настроение — это именно то, что нужно.

Можно восполнить недостатки, которые обязательно имеются у такой «прогулки на велотренажере», если после этого выбраться погулять в парк, просто пройтись по улицам, подышать свежим воздухом, ощутить себя частью этого мира. Ведь за что мы любим велосипедные прогулки? Именно вот за это ощущение ветра в лицо, от природы вокруг. Зато потом, уже после родов, можно будет позволить себе вернуться сгнова к привычным поездкам на велосипеде.

  • К несомненным плюсам велотренажера относится также безопасность. Если падение с велосипеда может вам стоить в лучшем случае испуга и содранной коленки, то с велотренажера упать затруднительно. Если вы при этом только собираетесь учиться ездить на велосипеде, то тем более лучше начать с тренажера.

Никто не будет спорить с тем, что при беременности нужно соблюдать осторожность. Но с другой стороны — беременность не болезнь, это вполне нормальный процесс. И если вы в состоянии сесть на велосипед, то не стоит себе отказывать.

on-woman.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *