Menu

Можно ли спать при беременности на правом боку



Правильная поза для сна во время беременности

С началом беременности все будущие мамы становятся более осторожными в своих действиях. Их внимательность в той же степени распространяется и на сон. Ведь до родов женщина должна как можно больше отдыхать и сохранять свои силы.

Самый частый вопрос, с которым они сталкиваются – как беременным нужно правильно спать на ранних сроках. Естественно, первые недели женщины обычно спят так, как привыкли всю жизнь. Но в каком положении спать с того момента, когда начинает появляться живот? Ведь теперь необходимо заботиться не только о собственном удобстве, но и о всех потребностях ребенка.

Можно ли при беременности спать на спине?

Один из наиболее интересующих женщин вопросов касательно положения – можно ли спать на спине во время беременности. Многие предпочитают отдыхать именно в такой позе, не задумываясь, влияет ли это как-то на них и на плод.

Иногда, лежа на спине, беременной женщине становится трудно дышать и не хватает воздуха, но это зависит исключительно от индивидуальных особенностей. К тому же, зачастую после такого сна возникают боли в спине.

Начиная с третьего месяца беременности, давление на позвоночник и кровеносные сосуды начинает постепенно расти. Особенно сильное давление оказывается на нижнюю полую вену, хотя именно она переносит кровь непосредственно к сердцу. В связи с этим очень велика вероятность развития синдрома нижней полой вены – ситуация, в которой сосуд пережимается слишком сильно.

Впоследствии сокращается количество циркулирующей крови, что чаще всего организм может воспринять, как кровопотерю.

Можно ли беременным спать, лежа на животе?

Сон на животе является наиболее удобным и расслабляющим. Однако позволить себе так спать беременная может только до двенадцатой недели.

В данный период это не представляет никакой угрозы для жизни и здоровья будущей мамы и ребенка. Конечно, самой логичной причиной прекращения сна в такой позе является увеличение живота, из-за чего данное положение становится крайне неудобным.

Вдобавок к этому, по достижении двенадцатой недели не рекомендуется оказывать на плод дополнительное давление. Более того, спустя какое-то время это может не только быть некомфортным для ребенка, но и повлечь за собой нежелательные последствия.

В отличие от того, чтобы спать на спине, беременным гораздо опаснее лежать на животе. К тому же, многие женщины не могут так спать еще и из-за повышенной чувствительности груди, которая возникает еще с первых дней зачатия.

Уже на седьмом месяце вопрос о сне в таком положении отпадает сам по себе: ведь помимо возможной опасности на животе становится попросту неудобно отдыхать.

Почему нельзя спать на спине во время беременности?

Во-первых, со временем ребенок становится все больше и начинает сдавливать внутренние органы будущей матери. И если во время какой-то деятельности это ощущается не так сильно, то во сне давление увеличивается куда больше.

Помимо этого, в связи с тем, что организм, как уже было упомянуто выше, может посчитать пережатие сосуда острой кровопотерей, то и реагировать он будет соответствующе. Так, например, могут возникнуть следующие симптомы:

  • головокружение;
  • пониженное артериальное давление
  • общая слабость организма
  • сложности с вдохами грудью
  • состояние, близкое к гиповолемическому шоку

При появлении данных симптомов состояние становится практически критическим для развития плода. Общее самочувствие ребенка ухудшается, в первую очередь, из-за нехватки кислорода. Именно по этой причине любой квалифицированный врач, скорее всего, скажет, что беременным нельзя спать на спине. Иногда это приводит даже к потере сознания у женщины.

Естественно, можно временно менять положение при необходимости, если женщина плохо себя чувствует. Но во время сна защитные функции организма также ослабляются, поэтому сон на спине может плохо сказаться на беременной и ее ребенке.

Вдобавок ко всему, такая поза для сна может способствовать развитию геморроя, отеков ног, варикоза и венозного застоя. Иногда возникает также тошнота и проблемы с пищеварением.

Еще одна деталь существует при многоплодной беременности. В такой ситуации рекомендуется отказать от сна на спине еще в начале второго триместра.

Почему при беременности нельзя спать на правом боку?

В первую очередь, стоит отметить, что сон на правом боку не запрещается категорически, как в случае с животом или спиной. В том случае, если плод расположен поперечно, рекомендуется спать на том боку, в сторону которого направлена головка ребенка. Также сон на правом боку может уменьшить нагрузку на почки.

Но стоит помнить, что лежать всю ночь на одном боку беременной женщине будет неудобно. К тому же, в этом нет особой необходимости, поэтому лучше всего менять положение и время от времени переворачиваться с одного бока на другой.

Постоянный сон на боку временами начинает вызывать у будущих мам боли в бедрах. В таких случаях советуют ложиться не строго на бок, а попытаться слегка откинуться назад, на спину. Для того чтобы в таком положении было удобно, лучше подложить что-нибудь под поясницу.

Еще беременные часто сталкиваются с такой проблемой, как слишком твердый матрас при сне на боку. Поэтому, чтобы было максимально комфортно, следует дополнительно застелить кровать мягким и толстым одеялом.

Как правильно спать при беременности?

Столкнувшись с множеством запретов касательно положения во сне, невольно задаешься вопросом – на каком боку спать в период беременности? Наиболее безопасным положением, как ни странно, считается сон на левом боку.

Но тогда почему беременным нужно спать именно на левом боку, а не на правом? В такой позиции кровообращение происходит наиболее правильным путем, благодаря чему и женщина, и ребенок чувствуют себя комфортно.

Если беременная лежит на левом боку, то плод в полной мере получает все необходимые элементы, и также кислород. Именно в таком положении снижается давление на печень, позвоночник и тазовую область во время сна. Врачи заверяют, что эта поза еще и положительно влияет на стабильную работу сердца.

Если до беременности не было привычки спать на боку, то в первое время будет непросто оставаться в таком положении длительное время. Поэтому в таких случаях для поддержки рекомендуется использовать подушки. Временами именно это может помочь вам найти наиболее комфортную позу для сна и отдыха.

Иногда советуют подкладывать подушки под живот и между коленей. К тому же, становится гораздо легче лежать, если подложить валик под поясницу. Еще подушки незаменимы для фиксации своего положения, потому что на первых порах проблематично сохранять определенную позу во время сна.

Иногда даже при сохранении правильной и удобной позиции у беременных появляются проблемы с дыханием и заложенность носа. В таких случаях стоит попробовать спать с немного приподнятой верхней частью тела.

Серьезный момент, который нужно знать – как вставать с постели после сна. Сначала рекомендуется перевернуться на бок, а из этой позы принять сидячее положение. Такой способ позволяет избегать излишнего тонуса матки.

Также важным критерием для здорового сна будущей матери является и обстановка в комнате, в которой вы спите. В теплые периоды лучше спать с приоткрытым окном, а в холода предварительно перед сном проветривать помещение.

На ночь следует надевать максимально удобную и просторную одежду, а также спать на достаточно комфортном и мягком матрасе.

Конечно, поза для сна для каждой беременной женщины подбирается сугубо индивидуально. Обычно это регулируется именно в зависимости от реакции плода на то или иное положение. Однако даже так необходимо соблюдать все рекомендации профессионалов и подбирать удобную позу, ориентируясь на них.

zozhmania.ru

Почему беременным нельзя спать на правом боку?

Мама говорит, что мне нельзя спать на правом боку, а живот у меня еще маленький, 3 месяц только. Так почему нельзя? Я привыкла так и мне очень удобно!

В период вынашивания сон должен быть комфортным и безопасным для самой беременной и для ее будущего ребенка. Что касается позы во сне на правом боку, то она является неблагоприятной на поздних сроках, когда малыш в утробе уже достаточно большой. И такой вывод акушеры сделали уже давно, после ряда проведенных исследований. Их итог — вывод о том, что ночной отдых именно на правой стороне тела приводит к сдавлению вены, которая называется нижней полой. Отдыхая таким образом, женщина ее пережимает, а значит, нарушается кровообращение. Хотя если сравнивать позу на правом боку с позой на спине, то последняя гораздо опаснее. Ведь в этом случае сильнее сдавливаются сосуды, и нарушается кровоток в нижней части живота, от чего страдает и плацента. В свою очередь, продолжительное кислородное голодание приводит к гипоксии плода, задержке его развития. О постоянной нехватке кислорода можно говорить лишь в том случае, если будущая мамочка постоянно спит на поздних сроках на спине или на правом боку, не меняет позицию тела вообще. Хотя такое в принципе невозможно, ведь женщины в этот период вообще спят плохо, всегда переворачиваются, ищут комфортное положение тела. Ночной отдых на правой стороне вредит и работе органов пищеварения, потому что пережимается желчный пузырь и печень — так возникает застой желчи, нарушение ее оттока.

С другой стороны, кардиологи утверждают, что вредно ночью отдыхать на левом боку, ведь так сдавливается сердце. На него и сосуды нагрузка усиливается, что, в свою очередь, вызывает сбой сердечного ритма. И наибольшую опасность сон на левом боку представляет для тех будущих мамочек, которые страдают недугами сердечно-сосудистой системы.

Итак, на ранних сроках отдыхать женщина может в той позе, которая для нее является привычной и наиболее удобной. На правом боку она может провести всю ночь, а вот уже с 12 недель продолжать так отдыхать можно только, если не ощущается дискомфорт. Категорически запрещается в этот период спать на животе. С 24-25 недель специалисты советуют поменять позу тела во время ночного отдыха, спать на левой стороне, использовать дугообразные подушки, менять угол наклона тела во сне.

Я на 30 неделе беременности. Спать на спине все тяжелее. Все время хочется повернутся на бочок. Вот не знаю на каком боку безопасно спать, что бы не навредить ребенку, и не придавить его. Можно ли беременным спать на правом боку?

Жду первого малыша. Пока срок маленький — 7 недель. Говорят что уже нельзя спать на животе. Так ли это?

Всю свою сознательную жизнь я засыпала и крепко спала только на животе. Теперь я беременна и о такой позе могу только мечтать. Пыталась спать на спине, но везде пишут что беременным лучше спать на левом боку. Почему?

У меня срок 10 недель, начал болеть зуб. Мама говорит, что при беременности зубы нельзя лечить, лучше подождать. Так почему при беременности их лечить нельзя?

Мне скоро рожать. Ночью просто заливает молозивом. Почему его нельзя просто сцедить, выдавить как грудное молоко?

beremennost.net

Можно ли беременным спать на животе, на спине, на боку?

Сон помогает человеку восстановиться, почувствовать себя отдохнувшим и морально, и физически. Для беременных сон важен вдвойне, так как нагрузка на организм женщины увеличивается в разы. Следовательно, времени для восстановления сил и энергии требуется больше. И здесь возникает ряд вопросов: «Можно ли спать во время беременности на животе, на спине, на боку? Если можно, то в какие сроки и как? Часто ли нужно менять позу во время сна?» и т.д.

Можно ли беременным спать на животе?

Потребность в более продолжительном и частом отдыхе женщины, как правило, начинают замечать с самых первых недель беременности. Сонливость, быстрая утомляемость, необходимость прикладывать в два раза больше усилий на выполнение рядовых действий — все это типичные спутники первого триместра беременности. Организм женщины еще не успевает адаптироваться к новым условиям, появлению новой жизни внутри себя, поэтому быстро устает, работая в «стандартном режиме». К счастью, в данном сроке можно спать в любом положении и любой позе.

Как правило, матка до 12 недель беременности не выходит за пределы малого таза, поэтому со всех сторон защищена костями таза от какого-либо воздействия (например, давления, если спать на животе).

Бывают случаи, что даже на таком маленьком сроке у женщины уже заметен животик. Это может быть связано с индивидуальными физиологическими особенностями или при многоплодной беременности. В данной ситуации спать на животе при беременности не рекомендуется. Также часто приходится отказываться от любимой позы из-за увеличивающейся во время беременности груди. Она набухает, становится очень чувствительной. Поэтому, если спать на животе, беременные могут испытывать дискомфорт и даже болезненные ощущения.

Можно ли беременным спать на спине?

Спать на спине при беременности по мере роста живота уже нельзя. Растущая матка с каждым днем занимает все больше и больше места в брюшной полости. Внутренние органы, находящиеся там, постепенно смещаются в стороны, за счет чего изменяется их работа. Если в данном сроке спать на спине, то матка будет сильнее сдавливать их и нагрузка на внутренние органы (кишечник, почки) еще больше возрастет. Могут появиться неприятные, а иногда и болевые ощущения в спине, в поясничном отделе.

Самое главное, если спать на спине при беременности более, чем 12 недель, то матка за счет своего размера и веса может сдавить крупные сосуды таза. В этом случае может наблюдаться головокружение, тошнота, чувство нехватки воздуха, снижение артериального давления. Поэтому лучше всего спать на боку при беременности во втором и третьем семестре.

Как правильно спать во время беременности?

Чем больше срок беременности, тем труднее найти максимально удобную и расслабляющую позу для сна. Помимо выросшего живота, мешающего занять любимую позу, период бодрствования малыша должен совпасть с временем сна мамы. Если ребёнок часто шевелится, то находясь в неудобной позе ни о каком отдыхе не может быть и речи.

С целью улучшения качества сна можно использовать специальную подушку для беременных в виде банана. Спать на боку при беременности с ней гораздо комфортнее.

За счет формы и размера подушку одновременно можно подложить под живот и тем самым уменьшить нагрузку на связки матки, которые поддерживают ее в вертикальном положении, а ее конец пропустить между ног, что будет способствовать улучшению кровообращения в малом тазу и профилактике варикозного расширения вен на ногах. Как правило, наполнитель подушки для беременных сделан из материала, за счет которого подушка моментально приобретает очертания тела, осуществляя поддержку в тех местах, где это необходимо.

Для тех, кто не хочет окончательно и бесповоротно отказаться от сна на спине во время беременности, можно найти компромисс, заняв промежуточное положение между позой на спине и на боку. Этого можно достичь, сделав «пьедестал» из подушек под животом более высоким. Таким образом, это поможет вам не только спать в любимой позе, но и избежать неприятных ощущений. За время ночного сна рекомендуется сменить положение тела несколько раз.

Во время беременности, особенно на поздних сроках, может меняться жизненный биоритм. И если обычный человек днём бодрствует, а ночью спит, то у беременных женщин может быть все наоборот. Это связано как с гормональным изменениями, так и с изменениями, происходящими в работе нервной системы во время беременности. Именно поэтому очень важно выбрать удобную позу и аксессуары для сна (будь то даже самые обыкновенные подушки). Это поможет полностью расслабиться, почувствовать себя максимально комфортно и отправиться в царство Морфея — ведь так важно за это время набраться жизненных сил и энергии для вас двоих.

www.evadoctor.ru

Позы для сна: в каком положении лучше спать

В конце каждого дня мы удобно устраиваемся в кровати и засыпаем. Любому человеку свойственна только ему удобная поза, приняв которую он расслабляется и отправляется в объятия к Морфею. Только поможет ли такое положение выспаться, набраться сил и быть готовым к завтрашнему дню? Ведь уже давно признано врачами, что некоторые позы, которые человек принимает для сна, не только не дают полноценного отдыха, но и просто вредны для нашего здоровья. Давайте рассмотрим самые распространенные положения, в которых спят люди – лежа на спине, повернувшись на бок или на животе.

Можно ли спать на животе?

Казалось бы, такая удобная поза – лежа на животе. Она очень распространена, многие принимают именно ее для засыпания. Даже когда человек страдает бессонницей, повернувшись на живот, он мирно засыпает. Но это не такая уж и безобидная поза. Недаром некоторые медики называют ее позой трупа.

Человек, лежащий на животе, чтобы не задохнуться, вынужден поворачивать голову на бок. Такое положение затрудняет кровообращение, пережимаются важнейшие артерии, ведущие кровяной поток к мозгу. В свою очередь он страдает от недостатка кислорода. При этом ни о каком полноценном восстановлении сил речи просто не идет.

Люди, выбирающие для сна именно эту позу, чаще всего страдают от заболеваний сердца, инсультов и болезней позвоночника. Своим весом спящий сдавливает внутренние органы, в том числе и легкие. Дыхание становится затрудненным, кислорода в организм поступает гораздо меньше. Во сне человек вынужден ворочаться, чтобы не задохнуться, уткнувшись в подушку носом. Для женщин необходимо отдельно отметить, что контакт кожи лица с подушкой влечет за собой преждевременное образование морщинок. Да и «веселенький» рисунок от подушки на утро точно обеспечен.

Но у такой позы для сна есть и свои положительные стороны. Именно она рекомендуется тем, кто страдает повышенным газообразованием. Не зря же младенцев выкладывают на животик. Это помогает им устранить вздутие, убрать колики. С возрастом ничего не меняется, и для взрослых людей это остается актуальным.

Кому хорошо спать на спине

Поза лежа на спине самая оптимальная для человека. В этом случае кровообращение ничем не затруднено, свой собственный вес не давит на внутренние органы, дыхание ровное и свободное.

Лежа на спине, человек имеет все шансы выспаться, набраться сил для следующего дня, проснуться бодрым и свежим. При этом уж точно не будет никаких рисунков на лице от любимой подушечки.

Но если спящий и его окружающие страдают от храпа, то такое положение выбирать для сна совсем нежелательно. Храп не только может усилиться, но и привести к печальным последствиям. Спать на спине категорически не рекомендуется будущим мамам, особенно на поздних сроках беременности.

На каком боку спать?

Отличная поза для сна – лежа на боку. В этом положении человек также не препятствует полноценному кровообращению, дыханию. Однако для снижения рисков сердечных заболеваний рекомендуется выбирать правый бок.

Но для беременных женщин самая оптимальная поза – лежа на левом боку. В таком положении плод не будет испытывать недостатка кислорода. И будущая мама будет отлично чувствовать себя на утро.

Универсальной для всех и единственно правильной позы для сна не существует. Однако, учитывая все вышеперечисленные правила, вы получите отличный отдых, будете просыпаться бодрым, свежим и отдохнувшим.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

comp-doctor.ru

Особенности сна во время беременности

В состоянии беременности женщине приходится заботиться не только о себе, но и о еще не родившемся ребенке. Сон — важная составляющая жизни человека. От его качества зависит нравственное и физическое здоровье. Следовательно, беременной женщине необходимо уделять внимание сну и стараться всегда хорошо высыпаться.

Крепкий сон во время беременности

Многие женщины во время беременности говорят об ухудшении сна. Результатом таких изменений становится ухудшение внешнего вида, раздражительность, депрессивное состояние. Эти психологические факторы усиливаются болями в пояснице, тяжестью в ногах.

Исправить ситуацию может принятие экстренных мер по улучшению качества сна:

  • купить мягкое, приятное на ощупь постельное белье;
  • использовать специальную подушку для беременных;
  • больше находиться на свежем воздухе (особенно перед сном);
  • проветривать помещение спальни;
  • выпивать перед сном стакан успокоительного чая (на последних неделях его лучше заменить сеансами ароматерапии);
  • выбрать максимально удобную позу.

На каком боку спать при беременности

Для женщины, не находящейся в состоянии беременности, нет проблем с выбором позы. Она может спать на спине, не животе, на любом боку. Беременным приходится заботиться о собственном здоровье и безопасности плода. С увеличением живота им приходится отказываться от удовольствия сна на животе, а затем и на спине. Остается два варианта — на правом или левом боку.

Максимально удобной и полезной считается поза на левом боку. В ней не нарушается кровообращение, и плод получает необходимый для развития кислород. Но она не является панацеей. Многое зависит от предлежания плода. При поперечном — рекомендуется ложиться на ту сторону, в которой находится головка ребенка.

Необходимо учитывать, что положение во время сна не должно быть статичным. Его следует менять 3–4 раза за ночь.

Можно ли спать на спине?

Спать на спине беременным можно только в первые 28 недель. С увеличением плода матка начинает давить на органы, расположенные в области поясницы:

В результате женщина ощущает дискомфорт, частые позывы к мочеиспусканию, что отрицательно влияет на качество сна. Главная опасность, возникающая во время сна на спине — нарушение кровотока и соответственно поступления кислорода в органы, в том числе и в плаценту. Ребенок начинает испытывать кислородное голодание, начинает проявлять активность, что также не способствует полноценному отдыху. При первых признаках неспокойного поведения малыша необходимо сразу изменить положение и повернуться на бок.

Сон на животе

На ранних сроках беременности (в первом триместре) сон на животе никак не сможет навредить малышу. В этот период матка еще не увеличивается в размерах и не оказывает давления на внутренние органы. Единственным ограничением может быть психологическое состояние беременной. Будущие мамы испытывают страх за своего малыша и предпочитают сразу отказаться от этой позы.

Во втором и третьем триместре сон на животе оказывается под запретом. Увеличившаяся матка уже не защищена тазовыми костями. Несмотря на наличие дополнительных ограничений в виде амниотической жидкости и плодных оболочек плод может пострадать.

В какой позе лучше спать при беременности

Полноценный отдых можно получить только в максимально удобной для сна позе. Беременным приходится лишать себя такого удовольствия ради собственного здоровья и безопасности плода.

Выбор приемлемой позы для сна зависит от срока беременности.

Первый триместр

  • на спине (матка еще не увеличена и не давит на внутренние органы);
  • морская звезда (также не имеет ограничений);
  • на боку (максимально удобная поза для сна, особенно на левом);
  • «зародыш» (аналогична позе на боку, но из-за согнутого положения позвоночника не рекомендуется в качестве постоянной);
  • на животе (в первом триместре допустима даже она).

Второй триместр

  • на спине и морская звезда (допустимы в самом начале периода и на непродолжительное время, позже матка начинает сильно давит на внутренние органы, что затрудняет дыхание, нарушает кровоток);
  • на боку (поза не имеет ограничений);
  • «зародыш» (допустима только в начале триместра, пока еще есть возможность подтянуть согнутые ноги, не рекомендуется для постоянного сна).

Третий триместр

  • на боку (в остальных позах дискомфорт ощущают и будущая мама и малыш).

Запрещенные позы для сна будущих мам

Запрет на сон в определенной позе начинает действовать только со второго триместра. В первом, если нет никаких противопоказаний индивидуального характера, будущая мама может спать в любом удобном для нее положении.

Со второго триместра беременным следует отказаться от сна на спине и на животе. Последняя поза особенно опасна, так как в ней может травмироваться ребенок.

Сон на спине приводит к сдавливанию полой вены, которая отвечает за снабжение кислородом будущего ребенка.

О подушках для беременных

Снять нагрузки, которые испытывает организм будущей мамы даже лежа на боку, поможет простое приспособление — подушка для беременных. Они выпускаются в нескольких видах, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Выбрав максимально походящую подушку, будущие мамочки снизят нагрузку на позвоночник, который во время беременности испытывает сильные перегрузки. Можно подобрать модель, поддерживающую живот и позволяющую удобно положить ноги. При выборе подушек следует помнить, что во время ночного отдыха необходимо менять положение, и приспособление не должно мешать выполнять эти движения.

Как правильно организовать сон

Беременность связана с нарушениями сна, но правильная организация процесса поможет устранить все неудобства.

  1. Будущим мамам рекомендуется выбрать удобный матрас и мягкое постельное белье.
  2. Подушка для беременных станет настоящим спасением, когда позвоночнику потребуется расслабление.
  3. Прогулки перед сном пополнят запас кислорода, что полезно и маме, и малышу.
  4. Сеансы ароматерапии успокоят нервную систему.
  5. Соблюдение режима поможет организму регулярно и полноценно отдыхать.

Следуя перечисленным советам вы легко вернете себе спокойный сон во время беременности. Улучшение самочувствия положительно отразиться на здоровье будущего ребенка, и долгожданный малыш появится на свет абсолютно здоровым.

matrasium.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *