Menu

Можно ли при беременности кататься на велосипеде



Можно или нельзя кататься на велосипеде беременным?

Многие девушки до беременности занимались активными видами спорта, один из них велосипедные прогулки. Порой трудно менять свои привычки и желания. Никто не может сказать со 100% уверенностью можно ли беременным девушка заниматься велосипедными прогулками, так как были и плохие случаи и позитивные. Для каждой девушки, лучше персонально с врачом обсудить, можно вам кататься на велосипеде или нет.

Многие европейские учёные позитивно высказываются в адрес таких нагрузок для беременных девушек, в то время как ниши специалисты относятся к этому настороженно или даже резко негативно. Западные учёные зачатую положительно относятся к тому что женщина во время беременности ведёт активный образ жизни, однако стоит учитывать и то что медицина там более продвинутая.

В любом случае ко всему нужно подходить с разумной точки зрения, нельзя ни в коем случае кататься на велосипеде впервые, или гонять со всей мочи по неровным дорогам, так как тряска может привести к негативным и даже трагическим последствиям. С другой стороны, небольшая спокойная, уверенная прогулка может пойти на пользу беременной, так как при езде на велосипеде она получает большое количество кислорода, что плодотворно сказывается на её самочувствии и самочувствии ребёнка. Ещё одним плюсом будет то, что такие прогулки можно рассматривать как тренировку мышц, что безусловно поможет облегчить роды.

Ни в коем случае не стоит забывать, что дорога должна иметь неровное дорожное покрытие, и быть вдали от трассы, где не только загрязнённый воздух, но и есть возможность попасть под машину, также такая прогулка не должна быть длинной. В различных странах Европы, например в Вене, созданы специальные велосипедные дорожки, с ровным идеальным покрытием, поэтому западные специалисты лишь поддерживают желание беременных девушек. Поскольку наши дороги такого не предполагают, будьте очень осмотрительны и внимательны к месту своей прогулки, помните. Что вы в ответе не только за своё, но и за здоровье ребёнка.

Таким образом для того чтобы решить, совершать вам велосипедные прогулки или нет, ещё раз тщательно взвесьте и учтите все аспекты:

1. Личное состояние здоровья

2. Состояние здоровья ребёнка (в первом и втором случае необходимо проконсультироваться с врачом)

3. Прогуляйтесь по тому месту где собираетесь кататься и просмотрите дорожное покрытие, если там много выбоин, или вблизи трасса и многолюдно , то такие места не подходят.

4. Лучше совершать прогулку вдвоём, чтобы вас могли поддержать или помочь добраться, если вы устанете.

5. Ни в коем случае не садитесь на велосипед, если вы это делаете впервые в своей жизни.

beremennost-po-nedelyam.com

Кататься на велосипеде беременным: можно или нет?

Беременность – это самый важный и интересный период жизни практически каждой женщины. В этот период женщина начинает все чувствовать по-другому, появляются необычные желания, а то, что нравилось иногда начинает раздражать. Также во время беременности приходится от чего-то отказаться, а что-то добавить в свой образ жизни…

В том числе это касается и спорта, ведь беременным не рекомендуется тяжело нагружать свой организм, поэтому стоит отказаться от тяжелой и даже легкой атлетики, бега и качаний пресса. Для того чтобы не нанести вреда себе и своему малышу нужно выбирать вид спорта, который будет не опасен и полезен. Но ведь сложно, наверное, представить себе беременную на велосипеде. И вообще можно ли беременным кататься на велосипеде?

Существует множество мнений по поводу того, можно ли кататься беременным на велосипеде. Многие утверждают, что такой способ поддерживать себя в форме опасен и недопустим при беременности. А также есть более правдивая версия – велосипед во время беременности полезен. Кататься на велосипеде беременным не только можно, но и нужно! Чтобы делать это с пользой для здоровья необходимо учитывать свое положение и с особой внимательностью отнестись к тому, как катается беременная.

Многие врачи утверждают, что кататься на велосипеде беременным намного полезнее, чем ходить пешком. К тому же только велосипед допустим абсолютно в любой период беременности, ведь данный вид спорта не оказывает значительную нагрузку на суставы.

В первый трисеместр беременности кататься на велосипеде аккуратно, также стоит учитывать такие нюансы:

Ездить нужно медленно, а также без особых усилий крутить педали.

На участке, где находиться дорога с крутыми подъемами рекомендуется пройти пешком, чтобы сильно не напрягать свои суставы.

Если беременная устала, то обязательно нужно отдохнуть, во время беременности понятия переутомление, велосипед и беременность не допустимы.

Почему многие считают, что велосипед и беременность не совместимы?

Большинство людей считают, что беременная на велосипеде – это не допустимое и опасное явление. Но почему такой простой вид спорта многие воспринимают как опасность для беременной? Пожалуй, велосипед во время беременности может быть опасным либо если велосипед не исправный, либо беременная не очень хорошо умеет ездить.

При малейшей поломке велосипеда или резком торможении может произойти не желаемая авария, которая может не только привести к травмам, но и к смерти еще не родившегося ребенка. По этому, многие считают велосипед и беременность не совместимыми понятиями.

Чтобы не нанести вреда себе и своему ребенку при езде на велосипеде необходимо исключать:

Стоит учитывать, что беременным разрешено только спокойное и не тяжелое катание на велосипеде. Важно избегать неровных поверхностей, так как встряска может плохо закончится как для мамы, так и для здоровья малыша. Для езды на велосипеде лучше всего выбирать ровные и спокойные трассы, рекомендуется избегать трасс, на которых постоянное активное движение. К тому, что должны кататься на велосипеде спокойно, также стоит избегать всевозможных стрессовых ситуаций, так по любой причине беременная должна оставаться спокойной, даже несмотря на то, что в период беременности женщина становится намного раздражительней, чем обычно.

Лучшим способом будет посещать велотренажер, ведь с такого велосипеда шансы попасть в аварию или упасть очень маленькие. К тому же, как указывалось выше, велотренажер или велосипед можно использовать на любом сроке беременности. Но стоит учитывать, что ни смотря на то, что предпочла женщина – велотренажер или велосипед, ни в коем случае нельзя себя перегружать.

Прислушавшись к таким рекомендациям, беременная легко может держать себя в форме, даже в таком интересном положении как беременность, ни нанося вреда своему здоровью и здоровью своего ребеночка.

www.pinetka.com

Можно или нельзя кататься на велосипеде беременным?

Активный образ жизни девушки это очень хорошая привычка, о которой не стоит забывать и во время беременности. Прогулки на велосипеде относятся к активным видам спорта. При занятии вело прогулками необходимо лишь с большей тщательностью соблюдать осторожность, что не помешает получать удовольствие от любимого занятия. Стоит ли беременной ездить на велосипеде вопрос сложный, но вполне решаемый. Зная и о позитивных, и о негативных моментах езды на велосипеде, а так же вооружившись советом личного доктора можно сделать правильный выбор.

Ученые европейских и западных стран очень позитивно относятся к велонагрузкам беременных, тогда как российские специалисты высказывают большие опасения по этому поводу. Дело тут не только в разных подходах специалистов, но и в оснащенности больниц и уровне медицины в целом. Мнение врача приоритетно в решении вопроса о необходимости езды на велосипеде.

Стоит хорошо подумать перед велосипедной прогулкой. Лучше от неё отказаться, если такая прогулка для вас впервые или если её маршрут проходит по трудной скоростной или неровной трассе. Излишняя тряска может привести к печальным последствиям. А вот прогулка в спокойном темпе пойдет на пользу. Прогулка на велосипеде, впрочем, как и любая другая, обогатит организм кислородом, что благотворно повлияет на организм и мамы, и плода. Кроме того, езда на велосипеде тренирует мышцы, что положительно скажется на организме женщины и облегчит роды.

Особо стоит отнестись к выбору места прогулки и её длительности. Лучше, если маршрут будет проходить вдали от оживленной трассы, где и воздух не загрязнен и опасность от несущихся машин отсутствует. Длительность прогулки стоит соизмерять со своими физическими возможностями. Многие европейские города активно расширяют сеть велодорожек специально оборудованных идеально ровным покрытием и оснащенных знаками, именно поэтому там активно поддерживают беременных катающихся на велосипедах. Наши дороги далеки от европейских стандартов, поэтому с особой внимательностью относитесь к месту прогулки. Всегда помните, что отвечаете не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребенка.

Таким образом, решая дилемму о целесообразности велосипедной прогулки беременной, следует добросовестно проанализировать все важные моменты:

— состояние своего здоровья;
— состояние здоровья плода (тут не обойтись без консультации грамотного специалиста);
— совершите для начала пешую прогулку по месту предполагаемой велопрогулки с тем, что бы оценить состояние дороги;
— позаботьтесь о напарнике, который поможет добраться до дому в случае, если устанете;
— откажитесь от поездки на велосипеде, если она будет для вас впервые.

nedeli-beremennosti.com

Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Беременность – замечательный период в жизни женщины. В последнее время все больше врачей склоняется к тому мнению, что во время беременности не стоит прерывать разумные спортивные нагрузки, если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний.

Многие будущие мамы, привыкшие вести спортивный образ жизни, хотели бы продолжать заниматься спортом и будучи в «интересном положении». Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья и медицинских показаний, а также от того или иного вида спорта. Например, часто задают вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде?

Можно услышать два совершенно противоположных мнения.

Мнение первое: можно и нужно!

Многие специалисты убеждены: плюсов в этом виде спорта для беременных гораздо больше, чем минусов.

Частое пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья будущей мамы.

Поддерживается физическая форма, а значит, легче проходят и сами роды, и последующее восстановление.

Велосипедная езда отлично подходит для того, чтобы получить положительные эмоции, отвлечься от тревог, которые часто посещают женщин.

В малом тазу, а также в ногах многих будущих мам образуется застой крови, а езда на велосипеде помогает избавиться от этого явления.

Этот вид спорта помогает укрепить мышцы промежности, а это очень полезно: процесс родов пройдет легче.

Велоспорт – отличная тренировка для мышц спины, а значит, в последующие месяцы тебе будет легче «носить» выросший живот.

Мнение второе: можно, но не всем и с большими оговорками

Другая группа врачей считает, что беременным ни к чему напрягаться и кататься на велосипеде. Если уж очень хочется это делать – нужно обязательно соблюдать определенные правила.

Не следует начинать осваивать этот вид спорта, будучи беременной. Если раньше ты на велосипеде не каталась, то и не начинай: отложи это занятие на то время, когда ты восстановишься после родов.

Ни в коем случае нельзя ездить по неровной, каменистой поверхности! Выбирай ровные участки, избегай оживленных трасс и дорог с ямами и ухабами: тряска может стать причиной выкидыша.

Садись только на тот велосипед, который идеально подходит тебе по росту и комплекции, заранее подгони положение педалей и руля.

Как только появляются неприятные ощущения, головокружение, тошнота или одышка, — необходимо слезть с велосипеда.

Нельзя с усилием нажимать на педали.

Нельзя ехать на велосипеде в горку.

На ногах должна быть удобная спортивная обув, а на голове – шляпа или панама.

Чаще пей воду, чтобы не возникло обезвоживание.

Не торопись: придерживайся спокойного, неторопливого темпа.

После 28 недели беременности нужно прекратить заниматься велоспортом.

Наконец, последний совет: прежде чем оседлать велосипед, обязательно проконсультируйся со своим врачом. И в дальнейшем он должен наблюдать за своим состоянием.

Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

www.prelest.com

Можно ли кататься на велосипеде при геморрое

Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом. Велосипедная тренировка подтверждает это правило. Преимущество таких занятий очевидны: улучшение кровообращение, интенсивное поступление кислорода, снижение веса. При велосипедной езде отсутствует сильная нагрузка на суставы, в отличие от футбола, хоккея, тенниса и других подвижных видов спорта. Мнение о том, можно ли кататься на велосипеде при геморрое, неоднозначно. С точки зрения профилактики, тренировки – отличное средство для снижения риска заболевания. Но что делать, если геморрой уже дал о себе знать, диагноз поставлен лечащим врачом? Может ли геморрой и велосипед сосуществовать вместе?

Стадии развития геморроя

Противопоказания

Отличительной чертой кровеносных сосудов, находящихся возле заднего прохода, является отсутствие клапанов, которые не допускают возвращения крови. Поэтому нормальную работу тканей прямой кишки обеспечивает физическая нагрузка: бег трусцой, спортивная ходьба, прыжки через скакалку. Чем больше человек двигается, тем активнее кровь передвигается по сосудам. Малоподвижный образ жизни, наоборот, способствует застаиванию крови в области малого таза, растягивает стенки сосудов, образуя геморроидальные узлы. Существуют моменты, когда геморрой и езда на велосипеде не способствуют выздоровлению.

  1. Езда на велосипеде противопоказана людям, которые находятся на четвертой стадии заболевания. Здесь наблюдается выпадение геморроидальных узлов, многочисленные кровотечения. Велосипедный спорт увеличит приток крови к заднему проходу, это усугубит заболевание: защемление геморроидального узла вызовет резкую острую боль и обильное истечение крови. При такой симптоматике велосипед и геморрой несовместимы.
  2. При обострении болезни на любой из четырех стадий, стоит воздержаться от велосипедной прогулки. Активная физическая нагрузка даст толчок стремительному движению крови к малому тазу. Кровоток увеличит геморроидальный узел, что приведет к осложнениям и обильным кровотечениям.

Для более комфортной езды, необходимо подобрать велосипед в соответствии с ростом

Принципы велосипедной тренировки

Большинство людей, склонно думать, что геморрой от велосипеда ухудшится, мотивируя это сильным давлением, производящимся на ягодицы и область заднего прохода. Практика показывает, что все происходит с «точностью до наоборот». Когда человек крутит педали, кровоснабжение усиливается, это означает удвоенную доставку кислорода и питательных веществ к зоне малого таза. Так можно ли кататься на велосипеде при геморрое? Перед тем как сесть за руль, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами.

  1. Правильно подобранный транспорт – залог здоровья.

Идеальный выбор модели обусловлен личными параметрами. Подогнать высоту руля и сиденья нужно, учитывая телосложение человека (рост, вес). Нога при нажатии на педаль должна быть абсолютно прямая. Езда при полусогнутых коленях может повредить суставы. Тело велосипедиста должно находиться параллельно земле, а таз высоко приподнят. Основной упор приходится на руки, а ягодицы, в этом положении, должны ощущать комфорт, как будто человек сидит на стуле.

  1. Седло – один из важных параметров.

При неверно подобранной этой детали основная нагрузка придется на ягодичную зону, что в корне неправильно. Сиденье должно иметь эргономическую форму, чтобы сосуды пережимались минимально, а кровь могла беспрепятственно циркулировать по всему телу. Рекомендовано выбирать широкое седло, время от времени приподнимая тазобедренный сустав при езде для нормализации кровообращения в организме.

Для велотренировок рекомендуют использовать специальную одежду во избежание сдавливания кровеносных сосудов

  1. Профессиональная одежда.

Чтобы улучшить аэродинамику езды специалистами были разработаны велосипедные шорты. Спецодежда не сдерживает движения тела, мускулатура свободно двигается, и геморрой не обостряется. Такие шорты выпускают со вшитыми подгузниками. Это сделано, чтобы не допустить попадание грязи и пыли в паховую область. Эта накладка для велосипедистов также усиленно поглощает пот, который естественным образом появляется при повышенных нагрузках. При геморрое эта функция имеет большое значение, так как пот вызывает раздражение кожи, и может начаться воспалительный процесс.

Правильно выбранная модель велосипеда и максимально удобная экипировка создадут наилучшие условия для комфортной поездки. Существуют дополнительные рекомендации для велосипедистов, у которых диагностировали геморрой:

  • не стоит кататься вдоль автомобильных дорог. Там воздух перенасыщен углекислым газом, выхлопными примесями. Выбирайте местность, где много зелени, травы, деревьев, чтобы в организм поступало максимальное количество кислорода;
  • следует отказаться от резких подъемов в гору. Езда на велосипеде при геморрое подразумевает спокойный ритм, ровные дороги, отсутствие резкого торможения. Движения должны быть размеренными и плавными;
  • экстремальный велоспорт противопоказан. Это оказывает лишнюю нагрузку на геморроидальную зону;
  • не изматывайте себя поездками. Одного часа в сутки будет достаточно для укрепления мышц и сосудов;
  • пейте больше воды, чтобы не спровоцировать запоры и, как следствие, ухудшение течения болезни;
  • после тренировки на велосипеде обязательно нужно принять контрастный душ.

При первых признаках дискомфорта, боли, неприятных ощущениях необходимо прекратить тренировку и обратиться за консультацией к врачу.

Не эргономичное седло способствует сдавливанию кровеносных сосудов

Кровеносные сосуды и езда

В то время как вы наслаждаетесь велопрогулкой, в организме происходит множество различных процессов:

  • поступление артериальной крови к внутренним органам возрастает;
  • кровообращение становится более активным именно в области малого таза;
  • благодаря работе мышц ног улучшается отток венозной крови;
  • при правильной посадке и нагрузке не пережимаются вены;
  • повышается упругость сосудов;
  • увеличивается уровень кислорода в крови;
  • регулярное движение, наклоны и нажим на педали велосипеда улучшают перистальтику кишечника, укрепляют органы брюшной полости, повышают аппетит и в целом оздоравливают пищеварительный тракт.

На вопрос: «Можно ли ездить на велосипеде при геморрое?», специалисты дают утвердительный ответ. Катание на велосипеде полезно для укрепления всего организма. А вот выбрать велотренажер или велосипед – это уже индивидуальное решение каждого.

Если погода позволяет, предпочтительнее будет выбрать прогулку на свежем воздухе – это улучшает метаболизм, развивает и укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает избыточный вес. Уменьшается уровень холестерина в крови, лучше вентилируются легкие, общий мышечный тонус становится крепче, тренируется вестибулярный аппарат. Геморрой после велосипеда может стать менее выраженным. Кровоток восстановится, сосуды расширятся, а самочувствие улучшится. Такие занятия увеличивают выработку серотонина, гормона радости, что приводит к улучшению настроения и росту жизненных сил и энергии.

bezgemorroya.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *