Menu

Коленно-Локтевое положение при беременности как правильно делать



Для чего необходимо принимать коленно-локтевое положение при беременности?

Сегодня, к сожалению, все реже встречаются беременности, которые протекают совершенно гладко, абсолютно без всяких осложнений. Причин здесь может быть множество. Но даже при самой легкой и «правильной» беременности гинеколог может порекомендовать будущей маме принимать коленно-локтевую позу по нескольку раз в день. Возникает вопрос, неужели это действительно настолько полезно? И в чем именно польза данного упражнения? Давайте разбираться, почему же так необходимо принимать коленно-локтевое положение при беременности.

У большинства женщин положение плода во время беременности соответствует всем нормам, которые предусмотрены самой природой, то есть — вниз головой. Но бывают случаи, когда плод расположен неправильно. Это может быть косое, тазовое или поперечное предлежание плода. В этом случае как раз и рекомендуется использовать коленно-локтевую позу – в таком случае появляется шанс, что ребенок до родов сумеет перевернуться и занять правильное положение. К тому же коленно-локтевая поза способствует расслаблению мускулатуры матки, тем самым, обеспечивает ей состояние покоя.

Обычно врачи советуют принимать коленно-локтевое положение при беременности по несколько раз в день на 12 — 15 минут, начиная со второго триместра. При таком положении дышать становиться легче, позвоночник ощущает значительную разгрузку. Улучшается кровоснабжение плода, а ведь этот показатель очень важен, так как именно с кровью ребенок получается все необходимые ему вещества и полезные элементы, из которых идет «строительство» его будущего скелета. Это простое упражнение можно повторять так часто, как посчитает нужным сама беременная, — здесь, как говорится, никакого вреда, одна польза и маме, и ребенку.

Коленно-локтевая поза при беременности не является чем-то сложным, и выполнить ее не составит особого труда. Необходимо встать на четвереньки и принять такое положение, чтобы таз был выше головы. Для этого нужно опустить как можно ниже голову и плечи с таким учетом, чтобы занимаемая поза не доставляла неудобств. Для большего комфорта можно подкладывать под грудь валик или подушку. Некоторые женщины вспоминают, что во время беременности в таком положении они практически жили – смотрели телевизор, говорили по телефону и даже питались. Что поделать, если только в коленно-локтевой позе проходило ощущение усталости и давления на нижнюю часть позвоночника.

Коленно-локтевое положение при беременности часто рекомендуют будущим мамам для снятия различного рода застойных явлений в почках. Такие явления могут происходить во время роста матки, которая может пережимать мочеточник во время беременности и моче становится достаточно затруднительно попасть в мочевой пузырь. Такое положение способствует уменьшению тонуса матки, снижает риск появления отеков, помогает женщинам, которые страдают от геморроя. При коленно-локтевом положении уменьшается нагрузка и давление матки на нижние отделы кишечника, оно также способствует профилактике гестоза.

Полезно коленно-локтевое положение при беременности и тем, что помогает разгрузке маточной артерии и нижней полой вене. Во время беременности матка может сдавливать кровеносные сосуды, из-за чего может произойти ухудшение снабжения плода кислородом, что ведет к нарушению сердечного ритма при аускультации (выслушивании). А такая поза улучшает оксигенацию (снабжение кислородом) плода.

Еще одним положительным моментом коленно-локтевой позы при беременности является ослабление давления на позвоночник, который несет большую нагрузку, и брюшную полость. Позвоночник в это время освобождается от этой нагрузки, получая небольшую передышку.

fb.ru

Коленно-локтевое положение при беременности — эффективно и безопасно

За все время ожидания ребенка матка увеличивается в размерах в несколько десятков раз, что неизбежно провоцирует развитие изменений в органах, которые расположены с малом тазу (на маленьких сроках гестации), а затем – и в органах брюшной полости.

Они изменяют свое привычное положение, сдавливаются. В результате неизбежно возникают ишемические и застойные явления — они не свидетельствуют о том, что в организме матери существуют какие-то патологические изменения, но работа всех органов и систем затрудняется.

Именно поэтому будущая мама по мере прогрессирования беременности начинает испытывать неприятные ощущения, ведь передавливаются магистральные сосуды (нижняя полая вена и брюшная аорта), поэтому возрастает нагрузка на органы сердечно-сосудистой системы женщины.

Для сдавления аорты требуется приложение достаточно большого усилия, тогда как кровообращение в нижней полой вене может быть нарушено при небольшой дополнительной нагрузка, и объема и массы беременной матки для развития таких изменений оказывается вполне достаточно.

Каждая будущая мама может отметить, что ощущение головокружения, нехватка воздуха, шум в ушах, которые в последние недели перед родами появляются достаточно часто, быстро исчезают после простого поворота — коленно-локтевое положение при беременности помогает многим женщинами.

Матка может «поджимать» почки и ухудшать условия кровообращения в них – именно поэтому днем женщина отмечает, что она практически не может опорожнить мочевой пузырь (нет позывов), а в вечернее и ночное время (или после непродолжительного отдыха) она не может нормально отдыхать из-за того, что ей нужно постоянно опорожнить мочевой пузырь.

Если беременная женщина расскажет о своих проблемах доктору, который ее наблюдает, он обязательно порекомендует ей использовать терапию положением.

Коленно-локтевое положение – как это «работает»

Если врач рекомендует использовать коленно-локтевое положение при беременности, то будущая мама может быть уверена, что для выполнения упражнений ей не будут нужны никакие приспособления, кроме небольшой подушки (ее подкладывают при необходимости под верхнюю часть туловища во время занятий).

Если же рассматривать, как действует принцип лечения положением, то стоит знать, что создание упора на пояс верхних конечностей (руки, согнутые в локтях), и на коленные суставы, относящиеся к поясу нижних конечностей, создает условия к временному изменению центра тяжести тела и изменению условий кровообращения. Принимать положение, рекомендованное доктором, всегда нужно постепенно – сначала стать на колени, потом постепенно опуститься на локти и позволить весу равномерно распределиться между этими точками опоры.

Если будущая мама все сделает правильно, то матка «подвинется» вперед под силой собственной тяжести, в результате чего освободятся мочеточник, почки и их лоханки, мочевой пузырь, магистральные кровеносные сосуды и органы, расположенные в брюшной полости. Так как все изменения в органах являются функциональными, то при изменении условий работы кровообращение и основные функции восстанавливаются (правда, на ограниченное время).

Гинекологи на основании своих наблюдений советуют использовать этот метод (коленно-локтевое положение при беременности) уже с 20 недели. Упражнения должны проводиться с постепенным увеличением времени выполнения, и с 2-3 повторениями в течение дня. При правильном выполнении упражнения плечи должны оказываться ниже таза (ягодицы оказываются выше головы), но сами тренировки не должны доставлять неприятных ощущений. Избежать их помогает подушка, подкладываемая под верхнюю часть туловища.

В каких случаях показано лечение положением

Если врач рекомендует использовать такие упражнения, то он преследует своей целью избежать развития гестоза второй половины беременности или отстрочить время его проявления. Происходит это потому, что при изменении положения улучшаются условия кровообращения в почках, а выработанная моча не встречает препятствия к своему оттоку. Если условия работы почек улучшаются, то исчезают предпосылки для рефлекторного повышения системного артериального давления, а кровоток в периферических органах и тканях может восстановиться самопроизвольно.

Если рассматривать показания к использованию смены положения, то к ним относится возможность уменьшения отеков (их выраженности) и вероятности их развития. Если нет нарушения оттока мочи (мочевой пузырь опорожняется в нормальном ритме), то сокращается риски возникновения циститов и уретритов. Восстановление функции мочеточников помогает предупредить развитие уретеритов (воспаления мочеточников) и развития восходящей инфекции в мочевых путях, которая приведет в развитию пиелонефрита и нарушению функции почек.

Показано изменение положения и для улучшения кровообращения в венах нижних конечностей – вероятность развития или прогрессирования варикозного расширения вен ног, прямой кишки и малого таза существенно уменьшается. Для плода такое лечение полезно тем, что будущая мама без применения лекарственных препаратов улучшает условия кровообращения в матке и количество крови, обогащенной кислородом, который попадет к ее нерожденному ребенку. Увеличивается и возращение в материнский организм продуктов обмена веществ плода – это врач может заметить при выслушивании сердцебиения ребенка.

Беременная женщина ощущает, что она получает возможность свободно дышать (объективно увеличивается дыхательный объем легких), восстанавливается или улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, улучшается работа органов, расположенных в брюшной полости. Женщина может заметить уменьшение боли в пояснице и крестце, крупных суставах нижних конечностей.

Немаловажно и то, что коленно-локтевое положение при беременности помогает исправить «неправильное» положение плода – тазовое предлежание и поперечное (косое) положение плода может самостоятельно измениться на классическое головное. Такое неоперативное вмешательство уменьшает вероятность использования для родоразрешения кесарева сечения.

Стоит заметить, что лечение положением не имеет ограничения по сроку беременности, нет противопоказаний для занятия, и не оказывает негативных воздействий на мать и ребенка. Это метод может использоваться и совершенно здоровыми беременными женщинами, ведь он не предусматривает применения лекарственных средств.

Во второй половине беременности врачи рекомендуют использовать эту методику при любой удобной ситуации. Если же есть какие-то осложнения в вынашивании ребенка, то этот метод должен использоваться вместе с назначениями лечащего врача-гинеколога, но не может их заменить.

www.womanway.ru

Зачем во время беременности выполнять коленно-локтевое положение?

Даже такое естественное состояние как беременность может принести дискомфорт, но коленно-локтевое положение при беременности может облегчить неприятные симптомы. Все неприятные ощущения связаны в первую очередь с изменениями в организме женщины, особенно в строении ее тела.

Почему беременной требуется коленно-локтевое положение?

Эта поза рекомендована всем женщинам во время беременности, начиная с 20 недели. Она поможет будущей мамочке снять целый ряд неприятных ощущений, связанных с ее состоянием, а ребеночку — принять удобное положение и подготовиться к появлению на свет.

Дело в том, что к этому сроку матка уже занимает почти всю брюшную полость, увеличиваясь в массе в 20 раз. Это влечет за собой изменение положения многих внутренних органов, особенно кишечника, легких, мочеиспускательной системы

Сильной нагрузке подвергаются почки, ведь им требуется в этот период выполнять двойную работу — выводить из организма продукты жизнедеятельности женщины и плода одновременно. Кроме того, на мочеточники давит увеличенная во много раз матка, нарушая поступление мочи к мочевому пузырю, который перемещается в верхнюю часть таза, уменьшаясь в объеме. Отсюда и частые позывы к мочеиспусканию, которые не дают полного облегчения. Иногда матка, смещаясь чуть вправо, сдавливает правый мочеточник, в котором накапливается моча, провоцируя правосторонний гидронефроз, а он в свою очередь становится причиной отеков, повышения артериального давления.

Во время беременности формируется дополнительный плацентарный круг кровообращения и расширяется сосудистая сеть матки. Это ведет к увеличению объема крови в брюшной полости, вследствие чего смещается диафрагма, уменьшается ее подвижность, а это провоцирует и смещение оси сердца влево. Сердечно-сосудистая система перегружается из-за увеличения массы сердца, провоцируя даже физиологические шумы в нем. Кроме того, уменьшается емкость грудной клетки, что ведет к снижению вентиляции легких (отсюда и одышка, и учащенное дыхание).

Быстро набранный вес беременной женщины создает дополнительную нагрузку на позвоночник, центр тяжести смещается на пояснично-крестцовый его отдел (отсюда и боли в спине).

От таких метаморфоз часто страдает и кровоснабжение самого плода, провоцируя его гипоксию, которая приводит к ухудшению состояния беременной (головные боли, обмороки).

Ситуация усугубляется тем, что спектр медицинских препаратов, которые могли бы помочь в подобных случаях, очень сужен деликатным положением женщины. Поэтому будущие мамочки ищут такое решения, чтобы и себе помочь, и ребенку не навредить, прибегая к коленно-локтевому положению во время беременности, которое в последнее время находит все больше сторонниц.

Эта спасительная коленно-локтевая поза

Эта поза названа в народе «рак», часто помогает избавиться от неприятных ощущений, связанных с беременностью. Она рекомендуется специалистами-гинекологами почти всем без исключения женщинам, но следует принимать ее правильно, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Принимая позу «рак» во время поздних периодов беременности, можно снять застойные явления в почках, расслабить мышцы поясницы, уменьшая тонус матки, освободить кишечник для лучшего прохождения пищи. Да и малыш в таком положении чувствует себя намного лучше, принимает правильную позу для будущих родов. Но особенно помогает лечебное положение позвоночнику, ведь таким образом удается распределить тяжесть по всей его длине, снять боли в спине, уменьшить отеки.

Те беременным, которые посещают специальные курсы для беременных, включающие и лечебную гимнастику, имеют возможность научиться принимать коленно-локтевую позицию правильно, практикуя ее и дома. Но это не значит, что для занятых женщин она недоступна.

Принять позу просто. Станьте на четвереньки, опираясь локтями и коленями о пол. Ноги и руки могут находиться на разной ширине, это зависит от телосложения беременной, ее полноты, но таз должен находиться выше головы. Для удобства можно подложить под грудь подушку. Чтобы не было скучно, совместите лечебные процедуры с чтением интересного журнала, просмотром телепередач или просто хорошей музыкой.

Принимать позу можно несколько раз в день (не менее 2) по 20-30 минут за один сеанс. Улучшение состояния не заставит себя долго ждать: уже после первого раза спина станет болеть меньше, исчезнут изжога, головокружение. Главное, чтобы занятия велись исправно и не приносили дискомфорта.

Кому коленно-локтевая поза во вред?

У многих беременных женщин может возникнуть вопрос, всем ли в их положении рекомендована эта поза или имеются какие-либо противопоказания? Врачи рекомендуют такую гимнастику всем без исключения, но советуют прислушиваться к сигналам своего организма.

Если у женщины повышенное давление (немного, иначе требуется дополнительное лечение в условиях стационара), то при наклоне головы она может чувствовать пульсирование в висках. Помочь может подушка, на которую и следует положить голову.

Многие женщины говорят, что поза помогла перевернуться ребенку при тазовом предлежании. Да, такие случаи известны. Поэтому возникает встречный вопрос: может ли правильно лежащий ребенок занять патологическое положение? Ответ — нет. В коленно-локтевом положении ребенку легче всего занять правильную позу для будущих родов, поэтому смело становитесь на четвереньки.

moepuziko.ru

Коленно локтевая позиция при беременности

Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности

Из-за стремительного роста матки и смещения внутренних органов могут возникнуть дискомфорт и боли, связанные со вздутием живота, запорами, частым мочеиспусканием, отеками и прочими проблемами. Чтобы справиться с ними, специалисты предлагают принимать при беременности коленно-локтевое положение — позицию, помогающую быстро устранить застойные явления в органах брюшной полости. Обычно это положение рекомендуется тем будущим мамам, чей срок беременности превышает отметку в 20 недель. Но будет оно полезным и на ранних сроках.

Помогая поддерживать тело в тонусе, улучшая процессы кровообращения в малом тазу, стимулируя работу мышц и связок, коленно-локтевое положение готовит женщину к предстоящим родам в течение всей беременности.

Для чего нужна коленно-локтевая поза при беременности?

Эта позиция рекомендуется будущим мамам, страдающим отеками, циститом, пиелонефритом и другими нарушениями. В позе на четвереньках отсутствует избыточное давление на почки и мочевой пузырь, начинает лучше выводиться моча, улучшается кровообращение во всех органах малого таза, что снижает риск воспаления и застойных явлений.

Также врачи советуют прибегать к этому упражнению для предупреждения гестоза — так называют токсикоз во второй половине беременности. Этому состоянию предшествуют нарушения метаболизма у будущей мамы, проблемы с почками и печенью, повышение артериального давления и прочие неприятные симптомы. Коленно-локтевая позиция нормализует состояние основных внутренних органов и систем, препятствуя развитию этой патологии.

Рекомендуется принимать это положение всем женщинам во второй половине беременности, даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этой ситуации поза будет профилактической мерой, которая поможет предупредить возможное развитие осложнений и дискомфорта, обусловленного избыточным давлением постоянно увеличивающейся матки на близлежащие органы. Коленно-локтевое положение также снимает лишнюю нагрузку с мышц и связок, облегчая самочувствие будущей мамы на поздних сроках беременности.

Показания и противопоказания

Коленно-локтевая позиция показана при следующих состояниях:

  • обострение остеохондроза — скованные движения, боли в поясничном отделе;
  • нарушение оттока мочи — отеки, цистит, пиелонефрит и пр.;
  • расстройства в работе органов пищеварительного тракта — метеоризм, запоры и пр.;
  • варикозное расширение вен конечностей и прямой кишки;
  • развитие гестоза;
  • нарушения маточно-плацентарного кровообращения, патологии плаценты;
  • нарушения работы сердца и сосудов.

Противопоказаний эта поза практически не имеет, поэтому с ее помощью каждая женщина может улучшить свое самочувствие без приема каких-либо лекарственных средств.

Польза во время беременности

Итак, какими преимуществами обладает коленно-локтевое положение, практикуемое будущими мамами при беременности:

  • прекрасная профилактика токсикоза, начиная со 2 триместра, так как позволяет предупредить застойные явления в почках и улучшить отток мочи;
  • восстановление процессов кровообращения в почечной системе, на фоне чего снижается риск артериальной гипертензии и скачков кровяного давления, которые чреваты гестозом;
  • борьба с отечностью, профилактика развития водянки;
  • своевременное опорожнение мочевого пузыря как отличная профилактика цистита и других патологий мочевыводящей системы;
  • нормализация состояния вен при варикозе, которые могут беспокоить женщину на ногах, в области малого таза и прямой кишке, благодаря улучшению кровообращения в сосудах;
  • снятие нагрузки с позвоночника, связочного аппарата и мышц.

Как это влияет на плод?

Правильно принятое коленно-локтевое положение при беременности нормализует кровообращение в маточной артерии, что благоприятно отражается на насыщении ребенка кислородом и питательными веществами. Специалисты отметили, что если женщина систематически выполняет это упражнение, улучшается сердечная функция плода, а самой будущей матери становится легче дышать, восстанавливается работа ее внутренних органов.

Также это положение может повлиять на предлежание плода. Если малыш находится в матке в неправильном поперечном или тазовом предлежании, что может негативно повлиять на процесс родов и стать прямым показанием к выполнению кесарева сечения, коленно-локтевое положение, регулярно принимаемое будущей мамой, может исправить эту ситуацию, и ребенок повернется головкой вниз.

Техника выполнения

Коленно-локтевая поза для будущей мамы будет полезна, если выполнять ее не только по всем правилам, но и систематически.

Как правильно принимать коленно-локтевое положение при беременности:

  1. Встать коленями на пол.
  2. Перенести вес тела на предплечья.
  3. Согнуть локти, при этом живот должен свисать.
  4. Желательно опустить плечи и голову ниже уровня ягодиц — в этом случае эффективность упражнения будет выше.
  5. Положить лоб на заранее подготовленную подушку, чтобы добавить себе чуточку комфорта.

Поверхность для выполнения упражнения должна быть максимально устойчивой и твердой — идеально это делать на полу.

В эту позицию можно вставать ежедневно в утренние и вечерние часы. По желанию можно выполнять упражнение чаще. В положении нужно находиться не менее 30 минут, но при этом важно следить за своим самочувствием.

Правильно выполняемая будущей мамой коленно-локтевая позиция во второй половине беременности способна улучшить состояние внутренних органов, оградить их от застойных явлений, нарушения кровообращения, что наиболее полезно для почек, мочевого пузыря, кишечника, мышц, способствует избавлению от дискомфорта и боли. Главное — выполнять это упражнение регулярно.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,

специально для Mama66.ru

Полезное видео о коленно-локтевом положении при беременности

Для чего необходимо принимать коленно-локтевое положение при беременности?

Сегодня, к сожалению, все реже встречаются беременности, которые протекают совершенно гладко, абсолютно без всяких осложнений. Причин здесь может быть множество. Но даже при самой легкой и «правильной» беременности гинеколог может порекомендовать будущей маме принимать коленно-локтевую позу по нескольку раз в день. Возникает вопрос, неужели это действительно настолько полезно? И в чем именно польза данного упражнения? Давайте разбираться, почему же так необходимо принимать коленно-локтевое положение при беременности.

У большинства женщин положение плода во время беременности соответствует всем нормам, которые предусмотрены самой природой, то есть — вниз головой. Но бывают случаи, когда плод расположен неправильно. Это может быть косое, тазовое или поперечное предлежание плода. В этом случае как раз и рекомендуется использовать коленно-локтевую позу – в таком случае появляется шанс, что ребенок до родов сумеет перевернуться и занять правильное положение. К тому же коленно-локтевая поза способствует расслаблению мускулатуры матки, тем самым, обеспечивает ей состояние покоя.

Обычно врачи советуют принимать коленно-локтевое положение при беременности по несколько раз в день на 12 — 15 минут, начиная со второго триместра. При таком положении дышать становиться легче, позвоночник ощущает значительную разгрузку. Улучшается кровоснабжение плода, а ведь этот показатель очень важен, так как именно с кровью ребенок получается все необходимые ему вещества и полезные элементы, из которых идет «строительство» его будущего скелета. Это простое упражнение можно повторять так часто, как посчитает нужным сама беременная, — здесь, как говорится, никакого вреда, одна польза и маме, и ребенку.

Коленно-локтевая поза при беременности не является чем-то сложным, и выполнить ее не составит особого труда. Необходимо встать на четвереньки и принять такое положение, чтобы таз был выше головы. Для этого нужно опустить как можно ниже голову и плечи с таким учетом, чтобы занимаемая поза не доставляла неудобств. Для большего комфорта можно подкладывать под грудь валик или подушку. Некоторые женщины вспоминают, что во время беременности в таком положении они практически жили – смотрели телевизор, говорили по телефону и даже питались. Что поделать, если только в коленно-локтевой позе проходило ощущение усталости и давления на нижнюю часть позвоночника.

Коленно-локтевое положение при беременности часто рекомендуют будущим мамам для снятия различного рода застойных явлений в почках. Такие явления могут происходить во время роста матки, которая может пережимать мочеточник во время беременности и моче становится достаточно затруднительно попасть в мочевой пузырь. Такое положение способствует уменьшению тонуса матки, снижает риск появления отеков, помогает женщинам, которые страдают от геморроя. При коленно-локтевом положении уменьшается нагрузка и давление матки на нижние отделы кишечника, оно также способствует профилактике гестоза.

Полезно коленно-локтевое положение при беременности и тем, что помогает разгрузке маточной артерии и нижней полой вене. Во время беременности матка может сдавливать кровеносные сосуды, из-за чего может произойти ухудшение снабжения плода кислородом, что ведет к нарушению сердечного ритма при аускультации (выслушивании). А такая поза улучшает оксигенацию (снабжение кислородом) плода.

Еще одним положительным моментом коленно-локтевой позы при беременности является ослабление давления на позвоночник, который несет большую нагрузку, и брюшную полость. Позвоночник в это время освобождается от этой нагрузки, получая небольшую передышку.

Коленно-локтевое положение при беременности

Специалисты единодушно утверждают: во время беременности будущей маме следует поддерживать свое тело в тонусе и давать ему минимальную физическую нагрузку. Среди многих упражнений особого внимания заслуживает коленно-локтевое положение. В чем его польза и как правильно выполнять это упражнение?

Некоторые аспекты нормальной беременности

Многие беременные женщины задаются вопросом: нужно ли помогать организму справиться с вынашиванием ребенка? Не является ли это прямым противоречием теории естественного отбора? Разумеется, беременность – физиологическое состояние, и организм здоровой крепкой женщины способен выносить и родить ребенка без каких-либо вмешательств извне. Вот только статистика неумолима: не так уж много будущих мам можно назвать абсолютно здоровыми. В современных условиях далеко не все женщины способны благополучно перенести беременность и роды. Стоит ли рисковать, если можно мягко и ненавязчиво помочь организму справиться со столь серьезной нагрузкой?

На протяжении беременности у всех, даже совершенно здоровых женщин, происходят некоторые изменения в организме. Малыш растет, матка растягивается, и с каждой неделей ей требуется все больше места в полости малого таза, а затем и в брюшной полости. Под давлением матки смещаются органы пищеварительного тракта и диафрагма. Все эти изменения не являются патологическими, однако могут стать причиной возникновения существенного дискомфорта и даже обострения некоторых хронических заболеваний.

Растущая матка, давящая на органы брюшной полости, приводит к нарушению кровотока в них. Страдает функция желудка, замедляется переваривание пищи в кишечнике, развиваются застойные процессы. Нарушается отток мочи из почек по мочеточникам. Повышается нагрузка на позвоночный столб и крестцово-подвздошное сочленение. За счет давления на аорты и нижнюю полную вену нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы. Все эти явления не могут не сказаться на самочувствии беременной женщины, а также на развитии ее малыша от момента зачатия до самых родов.

Можно ли помочь организму справиться с повышенной нагрузкой? Конечно, если соблюдать режим дня, придерживаться рационального питания и поддерживать свое тело в тонусе. Одним из методов регуляции работы внутренних органов, мышц и связок является лечебная гимнастика, и в частности – коленно-локтевое положение. Как это работает и почему так важно заниматься гимнастикой во время беременности?

Коленно-локтевое положение назначается в следующих ситуациях:

  • обострение остеохондроза (боль в поясничной области, скованность движений);
  • сбой в работе пищеварительного тракта (изжога, отрыжка, вздутие живота, метеоризм, запоры);
  • нарушение оттока мочи (пиелонефрит, цистит и другие состояния);
  • функциональные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • варикозное расширение вен;
  • отечный синдром;
  • гестоз;
  • плацентарная недостаточность и нарушения маточно-плацентарного кровотока.

Коленно-локтевое положение назначается при тазовом предлежании плода. При выполнении гимнастики повышается вероятность переворота малыша. Нередко после таких упражнений ребенок занимает правильное головное предлежание и получает шанс родиться естественным путем.

Коленно-локтевое положение рекомендуется всем беременным женщинам на сроке после 20 недель даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этом случае гимнастика поможет избежать развития осложнений и предупредит появление неприятных симптомов, связанных с давлением растущей матки на внутренние органы. Коленно-локтевое положение также разгружает мышцы и связки, снимает нагрузку с позвоночника и существенно облегчает состояние на поздних сроках беременности.

Коленно-локтевое положение пойдет на пользу и на ранних сроках. Лечебная гимнастика в I триместре помогает поддерживать тело в тонусе, стимулирует работу мышц и связок, улучшает кровоснабжение органов малого таза. На всем протяжении беременности гимнастика подготавливает организм к предстоящим родам.

Различные вариации коленно-локтевого положения применяются на занятиях йогой и тренировках с фитболом. Практиковать такие упражнения следует только под присмотром инструктора. Хороший эффект дает сочетание коленно-локтевого положения и дыхательной гимнастики.

Принять коленно-локтевое положение очень просто:

  1. Опуститесь на устойчивую поверхность (на полу можно положить специальный коврик или тонкий матрас).
  2. Согните ноги в коленях, а руки – в локтевых суставах.
  3. Следите за тем, чтобы колени были разведены на ширину таза и находились на одном уровне.
  4. Перенесите вес тела на согнутые в локтях руки.
  5. Вытяните руки перед собой.

Такое положение можно без проблем принять даже на поздних сроках беременности. Большой животик мешать не будет. Напротив, в коленно-локтевом положении снижается нагрузка на позвоночник и таз, исчезают болезненные ощущения в пояснице, и появляется возможность расслабиться.

  • Если опираться на вытянутые вперед руки не слишком удобно, можно слегка развести локти в стороны и скрестить руки, положив одну ладонь на другую.
  • Для удобства на поздних сроках беременности можно положить под грудь валик или подушку.
  • Если ноги затекают, можно слегка развести их в стороны.

В коленно-локтевом положении очень важно стремиться опустить плечевой пояс ниже уровня таза. Спина при этом не должна слишком сильно прогибаться. В таком состоянии улучшается отток мочи, снижается нагрузка на органы пищеварительного тракта и улучшается кровоснабжение брюшной полости.

Находиться в коленно-локтевом положении следует не менее 15 минут подряд. Частота повторение – до 4-6 раз в сутки. Постепенно следует увеличивать продолжительность гимнастики до 30 минут. По желанию можно занимать коленно-локтевое положение как угодно часто при условии хорошего самочувствия.

Меры предосторожности

Противопоказаний для выполнения коленно-локтевого положения нет, однако беременной женщине следует соблюдать некоторые правила:

  1. В коленно-локтевом положении должно быть комфортно и удобно. Если что-то не так, следует сменить позу.
  2. Во время гимнастики не должно возникать никаких неприятных и тем более болезненных ощущений в теле.
  3. При выполнении коленно-локтевого положения малыш может начать шевелиться гораздо активнее. Это нормально – так ребенок реагирует на изменение кровотока. Если малыш пинается слишком сильно и даже болезненно, следует прекратить упражнение.
  4. В ходе гимнастики не должно возникать головокружения или головной боли. При появлении любых неприятных ощущений необходимо вернуться в исходное положение.

Не всем женщинам удается сразу продержаться в коленно-локтевом положении 15 минут. Нагрузку следует увеличивать постепенно, все делать по мере своих сил и возможностей, ориентируясь на собственное самочувствие. В любой момент упражнение можно прекратить и дать себе отдохнуть. При выраженном дискомфорте во время гимнастики следует обратиться к врачу.

horoshayaberemennost.ru

Можно ли беременным принимать ванну?

Можно ли беременным принимать ванную? Почему беременным нельзя принимать ванну? С одной стороны простые повседневные вопросы, который звучит весьма глупо, если его задать любой девушке.

Но беременную женщину такой вопрос может поставить в тупик.

Тем более роды в домашних условиях в воде, что может быть лучше? Что делать беременным женщинам? Как относиться к принятию ванны во время беременности?

Нужно принять лишь одну сторону, а для этого стоит более подробно изучить этот вопрос.

Почему нельзя?

Начнем с той половины человечества, которые против ванны при беременности. Нужно понять, откуда это пришло, кто это сказал и почему.

Если углубиться в историю и уйти в глубину веков, можно узнать, что еще с древних времен, когда вошло в традиции и моду принимать ванну, беременным это запрещалось. И все это потому, что не исключалась возможность заражения еще не родившегося малыша через родовые пути.

Но наука это отрицает. Ведь малыша плотно защищает плацента и воды, а шейку матки закрывает слизь, которая препятствует проникновению и защищает малыша от грязи, содержащейся в воде. Поэтому, если лежать в ванной, грязь не навредит малышу.

Так почему же до сих пор говорят, что ванна запрещена?

Вспомним снова древние времена, тогда горячая ванна была помощником женщин, которые не хотели рожать, но уже были беременны. Поэтому, погружаясь в горячую ванну и долго там распариваясь, они провоцировали выкидыш.

Но это относится только к горячей и долговременной ванне.

Получается, что если соблюдать определенные меры предосторожности и правила, то ванна совсем не запрещена.

Как правильно принимать ванну без последствий?

  • температура воды в ванной не должна быть выше 36-37 градусов. Но лучше всего, если вода будет около 30 градусов или чуть-чуть выше;
  • не стоит погружаться в ванну полностью, особенно это касается тех женщин, у которых повышается давление, верхняя часть тела, а именно зона сердца, должна выступать из воды;
  • чтобы не наступил перегрев тела, можно высовывать из воды то руки, то ноги. Делать это нужно поочередно или сразу;
  • не принимайте ванну в одиночестве, пусть дома кто-нибудь будет на случай того, если вам понадобится помощь или станет плохо;
  • поскольку беременные женщины немножко неповоротливые из-за смещения центра тяжести, а ванная очень скользкая, лучше всего обезопасить себя подстелив резиновый коврик;
  • не стоит залеживаться в ванной, процедура должна длится не более 10-15 минут;
  • если вы почувствуете малейший дискомфорт, во время того, пока вы принимаете ванну, процедуру следует немедленно прекратить.

Есть еще один нюанс: при беременности микрофлора во влагалище становится более чувствительной, поэтому чтобы избежать неприятностей, перед принятием ванны рекомендуется смыть всю грязь под душем.

Самый опасный период — первые и последние месяцы, поэтому в это время нужно быть поосторожней. Гинекологи рекомендуют в эти дни мыться в душе и по возможности посещать бассейн, что поможет расслаблению мышц спины.

А полежать в ванне можно будет в другое время. Если беременность протекает без осложнений, нет угрозы выкидыша, ванная для беременных не запрещена.

А на последних сроках и того чаще. Вода обязательно должна быть теплой, а напор не слишком сильный.

Так можно ли при беременности принимать ванну? Да, если вы будете соблюдать осторожность, то недлительная и теплая ванна поможет снять напряжение после тяжелого дня, расслабить мышцы, освежиться.

Поэтому ванна может не только не навредить, а напротив, принести пользу, если все делать аккуратно и разумно. Главное во время беременности — не принимать горячую ванну!

Если вы совсем не можете жить без ванной, набирайте воду и наслаждайтесь, ведь эти 9 месяцев, скоро закончатся и на их смену придут совершенно другие заботы.

puziko.online

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *