Menu

Когда начинает расти живот при беременности у худых девушек



Когда появляется живот при беременности

Как становится виден живот при беременности

Когда появляется живот при беременности все будущие мамы, для которых ребенок желанный, очень радуются. Ведь многие женщины только тогда действительно начинают осознавать, что очень скоро станут мамами. Кроме того, просыпается гордость за свое положение.

Когда же живот у беременных начинает расти, с какого срока пора будет запасаться новой одеждой? Существуют только сроки роста матки, ее длины, которую врачи измеряют при помощи сантиметровой ленты уже во втором триместре. У худых беременных живот появляется во втором триместре. Явно животик становится заметен на сроке около 16 недель, если женщина надевает обтягивающую одежду. Другое дело, когда есть лишний вес, жировые отложения на брюшной стенке. Они могут скрывать животик и до 25 недель. То есть при беременности у полных живот появляется гораздо позже, чем у стройных девушек. Матка растет точно так же, но визуально это не видно.

Кроме того, брюшная стенка у стройных первородящих обычно начинает отклоняться вперед немного позднее, чем у повторнородящих. Это связано с ослабленным мышечным тонусом у вторых. И этот тонус будет тем слабее, чем меньше прошло времени от предыдущей беременности. При первой беременности живот появляется иногда немного раньше. Но связано это с вполне физиологическими причинами — вздутием живота, к примеру, неприятностью, которая может случиться с каждой будущей мамой. Еще быстро вырасти живот может при отложении лишнего веса в области талии. Если это происходит с худенькой женщиной, то воспринимается именно как рост живота при беременности. И даже если вторая беременность когда появляется живот, если это происходит слишком рано, нужно думать не о том, что у вас, возможно, двойня или крупный ребенок, а лишний вес или проблемы с кишечником.

Почему же вопрос увеличения живота так беспокоит будущих мам? Дело в том, что до появления шевелений ребенка, женщина никак не ощущает свою беременность, за исключением изменения форм тела. И если ничего не меняется, а у знакомых с таким же сроком беременности уже виден животик, у женщины могут возникнуть подозрения о том, что с ребенком что-то не так.

Проверить все ли в порядке можно, посетив врача в этом случае. Он не только измерит длину матки, но и прослушает при помощи акушерского стетоскопа сердцебиение плода. Если сердечко ребенка стучит — все в порядке. В первом же триместре точно сказать, что беременность развивается, можно по результатам ультразвукового исследования, так как акушерским стетоскопом сердцебиения ребенка еще неслышно.

www.missfit.ru

Третья беременность когда начинает расти живот

Когда начинает расти живот при беременности

Многие беременные женщины, преимущественное те, у которых это первая беременность, задаются вопросом: когда же у меня появится животик.

Некоторые барышни отмечают рост живота даже начиная с 7 недели, в то время как другие наблюдают увеличение пузика на 16-20 неделе. Вполне возможно что и на 7 неделе вы сможете заметить уж хорошо округлившийся живот, но причиной тому, конечно же не является подросший малыш, поскольку на этом сроке он невероятно мал и не может послужить причиной роста живота беременной. Зато небольшую округлость может давать вздутие, которое часто преследует беременных женщин или же усиленный аппетит, который нередко приводит к набору лишних килограмм даже на первых месяцах беременности, в том числе и в области живота. Обычно интенсивный рост матки начинается на 16 неделе беременности, а значит и округление живота у будущей мамочки может начаться с этого срока, но всё же сроки индивидуальны.

На самом деле на время начала роста животика и его интенсивность влияют следующие факторы:

  • Первая, вторая, третья беременность: несомненно живот будет начинать расти по-разному при каждой из них. Именно при первой беременности он будет округляться медленнее, чем при последующих. Ведь мышцам еще не приходилось растягиваться так сильно, зато при повторных беременностях процесс роста животика будет происходить гораздо быстрее и начинаться раньше;
  • Размер плода и интенсивность его роста. если ожидается, что ребенок будет крупным, то и расти живот может быстрее;
  • Наследственный фактор: поинтересуйтесь у мамы, бабушки, когда у них начинало появляться пузико;
  • Особенности телосложения. создается впечеталение что у невысоких, худеньних женщин живот становится заметнее раньше, чем у высоких и полноватых, но это лишь иллюзия, у тех и других живот округляется примерно одинаково. Но за счет хрупкого телосложения у невысоких мамочек он выделяется больше;
  • Сколько килограмм набирает беременная женщина, интенсивный набор веса несомненно влияет и на темпы роста живота;
  • Прикрепление плода по задней или по передней стенке матки. Животик начнет ранее становиться заметным и будет больше в размерах, если плод прикрепился к передней стенке матки;
  • Наличие хорошего пресса несомненно помогает даме скрыть интересное положение как можно дольше, и наоборот женщинам в теле также можно длительное время ходить в положении, но без выдающегося животика, вплоть до 3 триместра, а иногда и до самих родов;
  • При многоплодной беременности округление живота начинается гораздо раньше, что вполне естественно.

Темпы роста живота также можно контролировать при помощи замеров окружности живота и высоты дна матки, которые обычно делает гинеколог на плановом приеме и записывает их в обменную карту беременной. Если окружность живота величина не слишком показательная, ведь она зависит и от особенностей телосложения женщины до беременности, то высота дна матки может рассказать о течении беременности гораздо точнее.

Если последний показатель меньше нормы для той или иной недели беременности, то можно заподозрить:

2) Замедленное развитие ребенка;

3) Неверно определённый срок беременности.

Если же он превышает норму:

3) Многоплодная беременность;

4) Определённое положение плода.

Однако несоответствие нормам может составлять до 3-х сантиметров. Также весьма показательно отслеживание динамики роста высоты дна матки.

Не следует также забывать, что как только начинается рост животика у будущей мамочки, ей следует начинать активно ухаживать за своей кожей в области живота, груди, бедер, чтобы не допустить появления растяжек. Не лишним будет в борьбе с растяжками прием контрастного душа.

Когда при беременности начинает расти живот?

Каждая беременная с особым трепетом относится к изменениям в своем теле. В большей степени это относится к первородящим женщинам: они впервые испытывают волнения по поводу зародившейся новой жизни. Теперь интересует каждая прожитая неделя жизни ребенка: что у него уже есть, чему научился и как его возраст отражается на внешности беременной. Один из первых вопросов, которые начинают волновать женщину – когда при беременности начинает расти живот?


Если беременность многоплодная, то живот начинает расти значительно раньше срока

На каком сроке увеличивается живот

Как утверждают гинекологи, средний срок начала роста живота при беременности – 16 недель. Именно в это время уже начинает прощупываться матка внизу живота. С каждой последующей неделей она поднимается все выше, а обратный процесс пойдет к концу беременности, когда перед родами опустится живот (примерно за месяц у первородящих и непосредственно перед началом родовой деятельности у повторнородящих). Но практика часто показывает исключения из правил: живот может начать расти и на первом месяце беременности, и на восьмом. У некоторых женщин его вообще будет не заметно на протяжении всей беременности.

Факторы влияющие на сроки увеличения живота

Интенсивность роста живота и вообще его размеры индивидуальны. Существуют несколько факторов, которые могут влиять на сроки:

  • Телосложение беременной женщины (вес, рост и комплекция). Обычно быстрее живот проявляется у худых девушек, с узким тазом. Высокие женщины с пышными бедрами могут похвастаться выступившим животиком несколько позднее, зато роды таких проходят часто значительно легче.
  • Первая ли по счету беременность. Повторнородящие женщины раньше испытывают радость появившегося животика. У первородящих мышцы живота прежде так никогда не растягивались, поэтому и процесс немного затянется – до 4-5 месяцев.
  • Наследственная предрасположенность. Стоит спросить у мамы, когда появился живот у нее при беременности.
  • Размеры и темпы роста плода. Чем больше ребенок, тем раньше становится видно его наличие.
  • Расположение ребенка в матке. Если плод располагается ближе к задней стенке матки, то живот появится несколько позднее.

Зачем нужно измерение живота у беременных?

Начиная со срока появления живота, у беременной при каждом посещении гинеколога теперь будут измерять его размеры. Существуют определенные нормы, с которыми и будут сравнивать результаты. Если размер значительно отстает, то врач может предположить:

  • маловодие;
  • задержку в развитии плода.

Исключить или подтвердить эти факторы может плановое УЗИ. При значительной разнице между животом беременной и нормами, акушер-гинеколог предполагает:

  • многоводие;
  • многоплодную беременность;
  • крупный плод.

Точные причины отклонения также выявит УЗИ. Как только начал расти живот, уже стоит приобрести бандаж. Его помощь неоценима в уменьшении нагрузки на позвоночник и предотвращении большого количества растяжек. Если у ребенка правильное предлежание (головкой вниз), то бандаж также поможет его зафиксировать и снизит вероятность изменения положения. Также на нашем сайте Вы можете посмотреть фото животиков с первой недели по сороковую .

Когда при беременности начинает расти живот фото:

Когда при беременности начинает расти живот?

Когда женщина узнает о том, что она находится в интересном положении, чаще всего эмоции преобладают положительные. Ведь ожидание малыша – одно из самых прекрасных состояний, которое дарит нам природа. Будущая мамочка наслаждается каждым мгновением беременности, и, конечно же, с нетерпением ждет не дождется, когда же появится животик. Или наоборот волнуется из-за предстоящей «полноты»… Но этот самый явный и неопровержимый признак того, что женщина вынашивает малыша, более чем естественен, его не стоит бояться и нужно быть готовой к внешним изменениям. О том, когда, как и почему растет живот при беременности мы и поговорим сегодня с NameWoman.

Изменения в организме

Когда в теле женщины зарождается жизнь, на первых порах это незаметно невооруженным глазом. Ведь первый этап новой жизни – малюсенькое плодное яйцо, которое начинает свое существование с размера в 2мм, и за девять месяцев вырастает до малыша, размером около 54-57см! Конечно, с животиком беременной так же происходят изменения, но не в такой пропорции.

В самом начале, когда малыш начинает свой рост, ему вполне достаточно тех размеров матки, которые характерны для любой женщины в обычном, не беременном состоянии. Где-то с 4-6 недели беременности матка начинает расти, увеличиваясь в размерах, но еще не выходит за пределы тазовых костей. Поэтому до 12 недель животик не появляется, независимо от того первая это беременность, вторая или даже третья.

После 12 недели матка беременной увеличивается настолько, что ей становится тесно, и она поднимается выше лобка. Однако на этом сроке непосвященному зрителю редко когда удается заметить животик. А вот уже недельке на 18-20 животик проступает вполне отчетливо. Особенно явно он виден при второй и последующих беременностях.

Не сопротивляйтесь вашему росту, спортивное термобелье вам понадобится лишь при восстановлении формы после родов, а пока носите соответствующую одежду – свободную, поддерживающую, соответствующую вашему новому положению и состоянию. Не пытайтесь утянуть живот тесной одеждой или сесть на диету для похудения, это бесполезно и вредно, но и не значит, что теперь можно есть все. Как раз наоборот – ваш вес должен строго контролироваться врачом. Не все девушки, которые готовятся стать мамами впервые, соглашаются с тем, что беременность это красиво, но взгляните на звезд… Шикарные дамы в положении участвуют в откровенных фотосессиях, в показах мод, гордятся новой формой и ничуть не скрывают живот, решаясь купить купальники чуть ли не более сексуальные, чем ранее. Впрочем, в крайности впадать тоже не стоит, плавать и загорать беременным можно, но только осторожно, да и красивый купальник допустимо выбрать соответствующей закрытой модели для женщин в интересном положении. О нюансах же отдыха туристки в компании малыша под сердцем мы рассказывали в статье Путешествия во время беременности .

Самый активный рост живота происходит в период с 20 по 35 неделю. А вот в последний месяц изменения связаны скорее не с размерами животика, а с его расположением. Ведь малыш готовится на выход, соответственно продвигается ближе к тазу и животик беременной опускается, изменяя форму.

Стандарта для живота беременной нет

Насколько большим или маленьким будет животик во время беременности предсказать нельзя. Более того, даже у одной и той же женщины размер его может быть различным при первой и последующих беременностях. Масса причин и факторов оказывают влияние.

Прежде всего, стоит учитывать скорость роста плода. Да, определенные усредненные значения существуют, но не факт, что именно ваш малыш захочет развиваться по установленному графику. Некоторые малыши растут быстрее на определенном этапе, некоторые медленнее, и в этом нет ничего страшного. Именно поэтому у двоих беременных на сроке в 20 недель животики могут быть разные, а через 4-5 неделек сравняться в размерах.

Имеет значение и количество амниотической жидкости (околоплодные воды). Оно так же может быть в границе нормы, но может и отличаться от средних показателей, как в большую, так и в меньшую сторону. Маловодие или многоводие требуют пристального наблюдения врача, однако чаще всего никаких патологических последствий для малыша они не несут.

Рано или поздно?

В том, насколько и как рано станет заметен живот у беременной большую роль играет и конституция тела. Если женщина худая и костлявая, то живот будет заметен раньше, а если у будущей мамочки есть немного лишнего веса, то вполне вероятно, что растущий животик будет скрываться за пышными объемами немножко дольше.

Живот прекрасно виден всем окружающим практически у всех беременных женщин в третьем триместре (с 28 по 40 неделю). Он может быть разной формы: округлым, овальным, остроконечным или немножко отвисшим. На форму влияет много моментов – состояние беременной, количество вод, расположение плода, размеры таза, какая по счету беременность и т.д. Но животик любого размера и любой формы всегда вызывает умиление у окружающих и счастливую улыбку на лице любящей будущей мамы.

beremenniye.ru

Когда виден живот при беременности

В жизни каждой женщины этот момент самый желанный. Правильно, это заветные «две полоски», те самые, при виде которых женщина понимает, что теперь их двое. Ну вот, теперь её волнует один вопрос: когда виден живот при беременности. Предлагаю всё обсудить по порядку.

Когда виден живот при беременности

Худышкам посвящается

Многие женщины, в силу своей конституции фигуры и наследственности, думают, что если они худенькие, то и живот видно не будет. Однако это заблуждение. У худых живот становится, виден примерно с 5 месяца развития плода. Некоторые трепетные мамочки начинают измерять свой любимый «живой» животик с малышом или малышкой уже с первых недель после беременности. Специалисты считают, что размер животика на ранних стадиях беременности у худых девушек, в хорошем смысле, увеличивается в размерах не очень стремительно, в отличие от мамочек более аппетитных форм. Не стоит сразу волноваться и бросаться в просторы интернета с вопросами, ответы на которые могут насторожить. На самом деле, если разобраться, то размер плода зависит от многих факторов, сопровождающих беременность женщины. К примеру, каким образом расположился ребёночек, насколько плотно вы покушали и так далее, главное, в таких ситуациях не паниковать. На приёме у любого врача-гинеколога вам всё объяснят и расскажут, просто доверьтесь профессионалам.

Мамочки больших размеров

Беременность у полных женщин проходит примерно так же, как и у худых мамочек, только животики у них соответственно кажутся больше. Все это зависит от телосложения и ширины тазовой кости. Однако часто бывают случаи, что полные девушки после родов начинают резко сбрасывать вес и превращаются в очень аппетитных женщин. Все эти особенности необходимо прослеживать на протяжении всей беременности вместе с вашим врачом. В случае если малыш развивается быстро и вы чувствуете, что внутри растёт настоящий богатырь, то возможно, вам стоит немного умерить свой пыл в приёме пищи. Такие программы выбираются врачами индивидуально для каждой мамочки. Когда все тонкости соблюдены, вы со спокойной душой можете измерять свой животик и радоваться тому, как растёт маленькое чудо природы.

1+1 = дополнительное счастье

Невероятные чувства испытывает каждая новоиспечённая мамочка, но когда ты узнаешь, что беременна двойней, то это превращается в двойное счастье! В такой трогательный момент просто некогда думать о своих будущих размерах живота. На самом деле живот беременной двойней действительно кажется огромным, наверное, даже необъятным. Поскольку в животе развивается одновременно два плода, то и места им внутри необходимо прилично. В таком положении животик заметен уже на третьей, начале четвёртой недели. Чтобы плоды развивались совместно, получая все необходимое для комфортной жизни, стоит постоянно наблюдаться у врача, чтобы он тщательно контролировал весь процесс. На средних сроках беременности «двойней» живот больше начинает расширяться в стороны, нежели вперёд, так как плоды начинают перемещаться и переворачиваться как им удобно.

Два плода забирают у женщины в два раза больше полезных веществ для питания, чем один. Поэтому необходимо постоянно соблюдать правильный рацион для поддержания развития малышей. Для развития двойни предполагается двойной рацион, правильная зарядка и разминка в течение всей беременности. Соблюдение таких рекомендаций, во многом, связаны и с поддержанием здоровья и функционирования самой мамочки. Необходимо ежедневно употреблять в пищу кальций и продукты, содержащие его. Живот начнёт стремительно расти и может даже закончиться сантиметровая лента. Также при большом весе могут сильно отекать ноги, будет трудно ходить и спать на спине, так как плоды будут давить на позвоночник. Для избегания подобных трудностей можно заранее приобрести специальные валики под спину и поясницу.

Итоги

В конце всего этого хочется добавить, что размер вашего животика зависит от многих вещей. Однако все эти нюансы сможет определить только ваш доктор и только индивидуально для вас, основываясь на анализах и результатах обследований. Для худеньких девушек специалисты рекомендуют не волноваться из-за размеров живота на средних и поздних стадиях беременности.

Если результаты анализов в норме для этого периода, то внешние изменения просто генетически так сложены и животик плохо заметен. Главное ведь, что вы знаете, что малыш спокойно и правильно развивается. Для пышных женщин тоже существуют свои ограничения, связанные с определённым рационом, для того, чтобы вдруг не навредить малышу. В случае если размеры животика совсем незаметны, то стоит обратиться к врачу, чтобы провести УЗИ либо сдать соответствующие анализы и выявить причину. Для женщин, которым посчастливилось забеременеть двойней, наступают самые волнительные и ответственные времена в жизни. Им предстоит на протяжении девяти месяцев научиться заботиться не только о себе и супруге, но и о малышах, которые параллельно развиваются внутри.

В общем, милые женщины, на рост вашего животика влияет и ваше собственное здоровье, поэтому постарайтесь позаботиться об этом заранее. А в течение всей беременности и ежедневного роста плода старайтесь не запускать себя, в том числе и внешне. Ведь мужчинам тоже придётся нелегко, в то время как вы будете постоянно обращаться к ним за помощью в различных ситуациях, плюс прибавьте эмоциональную окраску и это будет просто «кошмар» для ваших мужей. Но помните, что настоящие мужчины смогут выдержать все напасти и перемены в вашем настроении и желаниях. В такое время необходимо держаться вместе, быть одним целым.

Беременность — это самое прекрасное событие в жизни каждой женщины, это естественный жизненно необходимый процесс для настоящей семьи. С рождением детей семья приобретает совершенно другую форму существования, теперь каждый ответственен и за своего малыша. Так уж сложилось в природе, что беременность — это ноша женщин, а в мире все устроено логично и со смыслом. Значит, можно сделать выводы, что все время беременности нужно переносить с гордо поднятой головой и улыбкой. Главное, чтобы вместе! В период вынашивания ребёнка, проявляйте друг к другу уважение и терпение, через девять месяцев каждого из вас ожидает пополнение, которое вы будете любить больше всей жизни!

2poloski.com

Почему растет живот у женщин: причины, как избавиться от большого живота

Большой живот – общее определение дисгармонии в строении тела, при котором живот по размерам выходит из рамок природных пропорций. Он может быть больше попы, выпирать за линию бюста и совсем нивелировать талию.

В народе такое явление нелицеприятно называют «зеркальной болезнью», потому, что свои ножки можно увидеть только в зеркало.

Обычно, такое явление объясняется излишками жира. Жировая ткань изобилует на талии, боках, спине, скатывается вниз живота. Положение осложняется еще и тем, что внутри на кишечнике, печени, почках также откладывается значительное количество жира. Его называют висцеральным жиром.

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец , жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда причина диспропорции кроется в неправильной осанке. Искривленный позвоночник смещает все внутренние органы со своих мест, и они стремятся наружу. Лишнего веса при этом может и не быть или он незначительный.

Особенно от этой проблемы страдают подростки. Учеба за партой, когда приходится долго сидеть и тяжелый неподъемный портфель приводят школьников к сколиозу. Если не принимать меры, такое положение переходит и во взрослое состояние.

И тогда уже молодая девушка или женщина мучаются с непропорционально большим животом и безрезультатно пробуют разные диеты. Бесполезны в этом случае любые упражнения на пресс.

Что делать?

Нужно работать над осанкой и укреплять мышцы спины. В таких случаях первая рекомендация ортопедов – пойти в бассейн. Плавание очень хорошо исправляет незначительные отклонения в позвоночнике. Вода снимает часть нагрузки и приводит позвонки в правильное естественное положение. При этом эффект закрепляется, фиксируется при помощи накачанных в процессе плавания мышц.

Полезен будет и фитнес. Только сосредотачиваться нужно не только на прессе, но и на спине. Сильные, правильно сформированные мышцы создают мышечный корсет, который и удерживает позвоночник в нужном положении. Тогда и внутренние органы, а следом за ними и живот займут свои природные места.

Гормональные сбои и размер талии

Гормональные сбои способствуют ожирению. За расщепление жирных кислот отвечают гормоны щитовидной железы. Их недостаток или избыток приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ. Жиры не расщепляются и оседают на животе, бедрах и других частях тела.

Что делать?

Проверить щитовидку, возможно, сделать анализ на гормоны. Оптимизировать свое питание. Насытить его йодом.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

На полноту влияет и гормон стресса кортизол. Чем больше кортизола вырабатывается в организме, тем полнее будет человек. С одной стороны, гормон влияет на всасываемость жиров, с другой стороны – на аппетит.

Разные неприятности заставляют нас заедать тревогу большим количеством вкусной еды. К сожалению, это редко бывают яблоки и капуста. Чаще шоколад, сдоба или калорийная соленая пища.

Что делать?
  • Больше пейте. Вода снижает концентрацию гормонов стресса в крови.
  • Гуляйте. Прогулки на чистом воздухе повышают в организме количество гормонов удовольствия.
  • Танцуйте, заведите себе другое любимое хобби.
  • Освойте дыхательные техники релаксации и медитации.
  • Спортзал, физическая активность тоже помогает расходовать лишний адреналин.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

Женский стресс характеризуется угнетением работы яичников. Они перестают в достаточном количестве продуцировать эстроген и прогестерон. Вместо этого, растет выработка адреналина. Тело начинает усваивать жир по мужскому типу и откладывать его на животе.

Поэтому часто, по женской фигуре можно определить, насколько она счастлива в личной жизни. Спокойная женщина, которая чувствует себя в безопасности, не имеет проблем с гормональным фоном. Ей не нужен адреналин для защиты.

Что делать?

В случае скандалов с партнером, уменьшить количество стресса, можно, но придется действовать радикально. Варианты: семейная психотерапия и уход из отношений.

С возрастом гормональный фон женщин меняется. Функции яичников угнетаются. Мы можем начать полнеть. Чем старше человек, тем менее калорийным должен быть у него рацион.

Как избавиться от живота наладив питание

Самые распространенные ошибки в питании:

  1. Большие порции, которые растягивают желудок.
  2. «Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
  3. Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
  4. Фастфуд.
  5. В рационе мало овощей и фруктов.
  6. Пропуск завтрака.
  7. Много жирной и мучной пищи.
  8. Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
  9. Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
  10. Мало клетчатки.
  11. Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.
Что делать?
  • Правильный рацион содержит около 60% овощей и фруктов. Это могут быть свежие салаты из зелени и овощей, салаты типа винегрета, тушеные овощи и рагу, фруктовые салаты.
  • Обязательно достаточное количество белков: мясо любых сортов, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
  • Разнообразное питание. Не зацикливайтесь на каком-то одном продукте или блюде. Тогда сегодня вы спокойно сможете съесть пиццу или шашлык, затем капусту и рыбу или курицу с кашей. Вреда для талии не будет, если чередовать жирную еду с низкокалорийной.
  • Дробное питание: часто, но понемногу. Это поможет держать желудок в нормальных размерах.
  • Правильные перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики, хлебцы. Носите всегда с собой, чтобы не искать впопыхах пирожок или шоколадку.
  • Больше готовьте на пару, варите или запекайте. Жареное кушайте время от времени. Тушите правильно без большого количества жира. Копчености — это деликатес для праздников.
  • Позволяйте себе вредные вкусности в первую половину дня.
  • Применяйте хитрости для сжигания жира: специи, кефир, зеленый чай.
  • После 18 часов желательно не есть. Инсулин, который выделяется в это время суток, отправляет все в запас. Можно: молоко, кефир, яблоко.
  • Полюбите супы.
  • Ни за что и никогда не лишайте себя любимых вкусностей. Просто кушайте их в меру и не слишком часто. А еще лучше чередуйте: на этой неделе у вас будет шоколадка, на следующей — пирожное, потом – любимый слоеный пирожок. Иначе рано или поздно сорветесь.
  • Старайтесь кушать полезные углеводы и обязательно хлеб с отрубями. Совсем углеводы исключать ни в коем случае нельзя. Это наша энергия.
  • Слабосоленая пища предпочтительней сильно соленой. Излишек соли задерживает воду и питает жировые клетки. По возможности заменяйте обыкновенную соль морской.

Чем меньше движения, тем больше живот

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня. Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Что делать?

Офисная работа не приговор. Хотя это и серьезное испытание. Каждый час устраивайте себе физкультминутки. Существует уйма упражнений, позволяющих хорошо размять тело за короткое время. Это приседания, планки, выпады, наклоны. Так вы дадите нагрузку мускулам и улучшите кровообращение.

Больше ходите пешком. 4-5 км. в день должны стать нормой. Да, вы потратите час времени, но зато расходуете больше 1000 калорий и разомнете все тело. Больше активно отдыхайте на свежем воздухе. Выходные – не для лежаний на диване.

Почему после родов начинает расти живот

Послеродовой период опасен для живота по двум причинам:

  1. Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ.
  2. Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания.
Что делать?
  • Помогут специальные упражнения для втягивания живота, но фитнес-тренеры рекомендуют применять их только спустя 6 месяцев после рождения ребенка. К сожалению, к этому времени уже можно обзавестись солидным животиком.
  • Если мама не кормит грудью, составить правильный рацион несложно. Но кормящая женщина достаточно ограничена в выборе продуктов.
  • Спите все свое свободное время. Да, это сложно, но никому не будет пользы от несчастной и уставшей мамы.
  • Свободное ото сна время посвящайте прогулкам и двигательной активности.

Сама худая, живот большой: почему

Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается большой выпирающий живот. О жировых отложениях в данном случае речь не идет. Упражнения на пресс результата не дают.

Причин может быть несколько:

  1. Метеоризм. Обычно возникает при дисбактериозе. Введите в рацион продукты с живыми бактериями и проблема отпадет.
  2. Засоренный шлаками кишечник. Процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. Нужно провести очищение кишечника. Для этого примените клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту.
  3. Врожденная аномалия кишечника (удлиненный кишечник). Корректировать можно только одеждой.

Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота.

uberi-jivot.ru

Почему растет живот у женщин?

Какая девушка не мечтает о спортивной и подтянутой фигуре? Ну, хотя бы о плоском животике? Нет, безусловно, в нашем мире много полных людей, которые вполне довольны своим внешним видом, однако многие все же переживают из-за этой проблемы. И если зимой это не столь критично, то летом хочется выйти на пляж и искупаться в озере, а тут тебе такое «брюшко»… Как правило, недуг дает о себе знать примерно после 25-30 лет жизни, когда многие женщины уже обзавелись ребятишками. Впрочем, жалуются и те, которые только планируют завести потомство. Так почему же у женщин растет живот?

Причины

Их несколько и обо всех мы расскажем более подробно.

  • Итак, первая причина — это беременность. Тут уж никуда не деться и даже многочисленные тренировки не помогут скрыть животик, ведь в нем находится плод. Думаем, с этим все понятно.
  • Вторая — отсутствие физической нагрузки. И действительно, многие из нас на работе постоянно находятся в офисе за компьютером, лишь изредка вставая из-за рабочего стола. По вечерам вместо фитнес-клуба мы идем в ближайшее кафе и заказываем себе кусочек вкусного тортика вместе с кофе, чаем или чем-то более крепким. Получается, что энергию просто некуда расходовать, поэтому она откладывается в нашем теле в виде жира. Но еще более актуальна эта проблема для тех девушек, которые склонны к набору лишних килограмм — им вообще нежелательно употреблять жирную и жареную пищу, различные закуски, мучные продукты и тому подобное. Но как тут отказаться от курочки-гриль, особенно перед сном?
  • Как известно, одно из предназначений женщины — вынашивание и рождение ребенка. Природа по своему защищает материнский организм, обкладывая живот этакой жировой подушкой. Поэтому в норме она присутствует абсолютно у любой представительницы прекрасного пола.
  • И еще насчет рождения малыша. Плод находится в утробе матери. Помимо него в животе матери располагаются различные органы. Все это дело покрывают мышцы, которые, к сожалению, могут растягиваться и ослабевать, а это тоже способствует накоплению жировых отложений. Чаще всего с этим сталкиваются именно рожавшие девушки, однако трудность иногда затрагивает пока еще бездетных дам.
  • Другая причина — сильный стресс. Как выяснили специалисты, это состояние также может повлиять на размер живота. Виной тому является гормон кортизол, который «выбрасывается» в организм при стрессовых ситуациях.
  • Возможно, что причиной растущего живота является гормональный дисбаланс. Как известно, в нашем организме присутствуют самые различные гормоны, в том числе инсулин, эстроген (у женщин) и тестостерон (у мужчин), трийодтиронин, адреналин и так далее. Они должны находиться в балансе друг с другом, однако в некоторых случаях баланс может быть нарушен.
  • Согласно последним исследованиям ученых, на размер живота может повлиять продолжительность сна. Так, те люди, которые предпочитают спать более 8-10 часов, а также менее 5 часов, куда больше подвержены жировым отложениям, нежели те, которые спят по 6-7 часов. Впрочем, на наш взгляд, версия эта весьма странная и непонятная.
  • Стоит также отметить, что зимой проблема проявляется куда чаще, нежели в теплое время года. Почему? Все просто. Во-первых, мы начинаем питаться куда более тяжелой пищей, а, скажем, салаты в нашем рационе питания появляются намного реже. Кроме того, кушаем мы значительно чаще. Во-вторых, мы меньше двигаемся. И действительно, кому придет в голову гулять зимней ночью по городу в тридцатиградусный мороз?
  • Наконец, немалую роль играют вредные привычки, а именно — курение и употребление спиртного. Они сказываются на метаболизме, в результате чего происходит замедление, а иногда и нарушение обмена веществ, что приводит к жировым отложениям.

Как избавиться от живота?

На первый взгляд, ответ очевиден — необходимо всего лишь сесть на диету! Но не все так просто. Нет, безусловно, вы можете сбросить лишний вес, если станете питаться определенными продуктами питания, которые подразумевает диета. Вот только большинство из них нацелены на сброс веса в минимально короткое время, при этом приходится ограничивать себя во многих продуктах, где содержатся полезные элементы. В итоге получается, что ваш организм будет испытывать большую потребность во многих необходимых ему веществах, а так делать нельзя, поскольку это может привести к различным заболеваниям.

Может, стоит начать делать упражнения для укрепления мышц живота? Здесь есть своя загвоздка — организм очень быстро привыкнет к упражнениям и результат будет заметен только на первых порах.

Что же получается? А вот что — необходимо начать правильно питаться, ни в коем случае не исключая из своего рациона такие продукты, как мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, злаки. При этом нужно начать вести подвижный образ жизни. Конечно, лучше всего будет записаться на фитнес, однако если такой возможности нет, то хотя бы почаще двигайтесь и поменьше сидите. Это общее правило для всех. А если вам нужна индивидуальная программа, то необходимо обратиться к специалисту, например, диетологу.

pochemu.su

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *