Menu

До какой недели беременности можно спать на животе



Новости о детях

Воспитание, развитие и здоровье ребенка

Можно ли беременным спать на животе

Оказывается, по статистике почти половина женщин всего земного шара просто не представляют себе ночной сон без позы «на животе». Почему именно сон на животе является для многих оптимальным? Дело в том, что в течение дня позвоночник испытывает большую нагрузку, а когда человек ложится на живот – наступает расслабление.

Бывает и такое, что человек просто не может заснуть, будет крутиться на кровати, ему все неудобно: подушка не та, одеяло жаркое, кровать неудобная, и стоит только принять любимую позу – наступает долгожданный сон. Ученые даже охарактеризовали данный фактор, как «некомфортность» и именно он побудил многих будущих мамочек узнать больше о том, можно ли им спать на животе.

Первый триместр беременности

У вас первые недели беременности? MирСоветoв поздравляет вас и говорит о том, что в начале беременности, когда матка еще не выросла и остается практически в прежних размерах, можно разрешить себе такое удовольствие, как спать на животе. Данное разрешение подтвердят и врачи-гинекологи. Они утверждают, что матка, которая немного увеличена, с двух сторон имеет защиту костями лобка, поэтому на ранних сроках спать на животе беременным можно. Но не все женщины будут чувствовать себя комфортно даже на первых неделях беременности. Даже на раннем сроке наполненная матка может перегибаться вперед, это обусловлено размягчением шейки матки. Кстати, именно такое положение матки и свидетельствует о наступившей беременности. Этот признак имеет медицинское название – «Признак Гентера».

Помимо этого дискомфорта, у женщины уже начинают наливаться молочные железы, которые с увеличением срока беременности подготавливаются к лактации. И именно это явление также может вызвать дискомфорт у беременной женщины. Несмотря на хорошее самочувствие, женщина не может позволить себе принять позу «на животе», из-за чувствительности груди.

Середина беременности

Во втором триместре матка увеличивается, и живот становится заметен, даже при положении «лежа на спине». Женщина ощущает шевеление малыша. Если в этот период лечь на живот, даже несмотря на многослойную защиту: плодные оболочки, жидкость, матка, мышцы живота, на ребенка может быть оказано давление.

Кроме вышеперечисленных факторов, визуально живот женщины в положении выглядит как небольшой аккуратный мячик, на который лечь неудобно. Можно даже провести эксперимент и попросить мужа прикрепить к своему животу надувной мяч и принять позу «лежа на животе». Неудобно? Мешает? Точно так же происходит и с беременной женщиной. Но, помимо неудобств, увеличивается нагрузка на плод, поэтому лечь на свою «родную выпуклость» становится абсурдным.

Удобное положение, которое может позволить себе будущая мамочка – свернуться калачиком и как бы обнять малыша.

Заключительный этап беременности

Говорит сам за себя: живот женщины становится похожим на большой арбуз или на надувной мяч. Естественно, лечь на него не представляется возможным. Кстати, не только на животе, но и на спине с таким круглым, внушительных размеров животиком спать будет неудобно.

Малыш, находящийся в утробе, уже подрос, поэтому женщина, ложась на живот или на спину, будет подвергать плод колоссальной нагрузке. Помимо этого, головка малыша, которая расположена практически вплотную у входа в малый таз, будет давить на сосуды, нарушая кровообращение.

Советы акушеров-гинекологов
Консультируя будущих мамочек, врачи-гинекологи часто отвечают на вопрос: «А можно ли мне спать на животе?». И свой ответ они начинают со слова «НЕТ». Да, спать на животе беременной женщине нежелательно. Эти советы опытных специалистов помогут будущим мамочкам узнать больше об этом вопросе:

Даже с самых первых недель беременности женщина должна знать, что спать на животе становится небезопасно. Это касается всех триместров, потому что когда женщина ложится на живот, она всем своим телом оказывает давление на матку, тем самым вызывая ее тонус. А тонус, в свою очередь, может привести к выкидышу.Желательно сразу, как только станет известно о радостном событии, перестраивать свой организм и отучаться спать на животе.

Не стоит бояться отвыкнуть или бояться не привыкнуть спать в другой позе. Если постоянно думать об этом, в мозг поступают импульсы, и организм быстрее избавится от привычки переворачиваться во сне.
Если вы находитесь в стадии «длительного отвыкания», то должны знать, что если продолжать спать на животе, ребенок может сильно страдать от нехватки кислорода и других питательных веществ. Это грозит снижением сердцебиения плода, нехваткой кислорода (гипоксия) и отслойкой раньше срока плаценты. У женщины же могут развиться такие заболевания как варикозная болезнь.
Если вы все же продолжаете спать на животе (касается женщин, находящихся на первых неделях беременности), необходимо чаще переворачиваться во сне.

После двадцатой недели беременности необходимо полностью отучить себя от такой привычки.
Кроме этого, акушеры-гинекологи утверждают, что на последних сроках беременности крайне нежелательно ложиться на живот. Если женщина примет такое положение, то увеличится давление на матку, которая будет давить на вены, тем самым нарушая кровоток. Кстати, ложиться на спину на последних сроках также не рекомендуется.

Какие позы приемлемы во время сна

В первом и начале второго триместра беременным разрешается спать на спине, но только непродолжительное время. Если продолжать спать на спине после 25 недель беременности, это может быть крайне опасно для жизни матери и ребенка, потому что вена, которая проходит вдоль позвоночника, сдавливается и кровеносный поток сужается. Вследствие этого женщина может чувствовать:

острую нехватку воздуха;
головокружение;
плохое самочувствие;
слабость;
неритмичную работу сердечной мышцы.
Наиболее оптимальной позой для сна при беременности является поза «на боку». МирСоветов рекомендует спать большую часть на левом боку, чтобы избежать давления на почку. Также врачи рекомендуют занимать «промежуточное» положение, переворачиваясь на спину не до конца, а под спину положить мягкую подушку, чтобы поддерживать позвоночник.

Также поможет распределить нагрузку с позвоночника правильно подобранный матрас. Он должен быть с ортопедическим эффектом.

В положении «лежа на боку» под один бок можно подложить плоскую мягкую подушку, а вторую подушку расположить между ног, чтобы снять нагрузку на тазовые мышцы.

Кстати, чтобы не обкладываться множеством подушечек, можно приобрести специальную подушку для беременных. Такое приспособление значительно облегчает отдых женщины, помогает телу расслабиться. Выглядит такая подушка в виде «банана» или буквы «Г», имеет мягкий наполнитель. Консультанты в магазине помогут выбрать подходящую подушку. После рождения ребенка она пригодится для его кормления.

Советы для будущих мамочек

Вы собрались отдохнуть полчасика? Тогда выбирайте удобную одежду.Если во время сна ваше тело подает вам сигналы: боль в спине, тяжесть в животе – примите другую позу.Если ваши руки или ноги начинают неметь, необходимо чаще переворачиваться и менять позу.
Поза «на левом боку» улучшает циркуляцию крови.

nachild.com

Как можно спать во время беременности

Беременность — прекрасное состояние женщины. Но часто возникают проблемы со сном, особенно в третьем триместре. В этой статье мы поговорим о том, в какой позе и как лучше спать во время беременности.

В каких позах спать нельзя

Примерно до 12 недели беременной женщине можно спать в привычном положении. Но вскоре нужно будет отвыкать от этого. Далее мы рассмотрим запрещенные позы для сна, почему нельзя спать на спине и можно ли спать на животе во время беременности.

Начиная со второго триместра, на животе спать не рекомендуется. Это становится опасным для ребеночка. Хоть в животе у мамы малыш хорошо защищен, все равно можно его травмировать. Да и с увеличением живота, спать в такой позе становится проблемой.

С 12 недели лучше отказаться от сна на спине. А с седьмого месяца это совсем запрещенная поза. Плод уже очень большой, он будет давить на кишечник, поясницу и полую вену. Эта вена помогает снабжать кровью нижние части тела. Если вы все-таки ляжете на спину, то сразу плохо себя почувствуете.

Возможно начнется головокружение, учащенное сердцебиение, понизится давление, станет трудно дышать, могут онеметь конечности. У почек и плаценты нарушится кровоснабжение, у ребенка будет недостаток кислорода.

Какая поза самая безопасная

Далее рассмотрим как всё-таки нужно спать во время беременности. Самая безопасная поза считается на левом боку. Находясь в таком положении, кровь очень хорошо циркулирует, без препятствий, поэтому происходит полноценное кровообращение.

Для мамы и ребеночка кислорода будет достаточно. После сна в такой позе не будет болеть спина и область таза. На правом боку спать разрешается, но, возможно, будет давление на печень.

Если плод находится в поперечном положении, то спать нужно на том боку, где находится голова ребенка. При тазовом предлежании за ночь необходимо менять положение не менее трех раз.

Подушки для беременных

Если женщина любит спать на животе или предпочитает сон на спине, то очень трудно от этого отучиться. И любители спать на левом боку будут испытывать дискомфорт из-за размера живота.

Для комфортного сна можно использовать подушки. Их должно быть несколько. Одну можно положить под живот, а другую — между коленями. Также в продаже есть подушки для беременных. Они имеют форму подковы и наполнены полистиролом.

Благодаря такой подушке, беременная женщина может лечь удобно и обеспечить себе здоровый сон. После родов эти подушки можно использовать для кормления. Если купить не получается, можно сшить самой.

Длина должна быть 180-200 см, а обхват около 50 см. Чехол должен быть хлопковый, со вшитой молнией для легкого снимания. Наполнить ее нужно шариками полистирола и зашить. Подушка должна быть мягкой, поэтому плотно наполнять ее не нужно.

Что делать, если не спится

Очень часто беременные сталкиваются с такой проблемой, как бессонница. Если не получается уснуть, нужно постараться успокоить свою нервную систему.

Можно это сделать с помощью настойки ромашки, пустырника или валерьянки. Можно выпить теплый час с мятой или мелиссой. Вечером нужно меньше употреблять жидкости, так как частые мочеиспускания ночью совсем не дадут выспаться.

Комната должна быть хорошо проветрена, а постельное белье должно быть свежим и чистым. Можно принять душ и попросить мужа, чтобы сделал массаж поясницы, спины и ног. А некоторые могут уснуть только после секса, если нет к этому противопоказаний.

Полезные советы беременным

Существует ряд советов для беременных женщин, которые помогут хорошо выспаться:

  1. Не нужно пить напитки, содержащие кофеин. Откажитесь от чая, кофе и сладкой газированной воды.
  2. Соблюдайте режим. Просыпайтесь и ложитесь спать всегда в одно и то же время.
  3. При судорогах в ногах можно встать и немного постоять. Чтобы не было этого неприятного состояния, употребляйте необходимое количество кальция.
  4. Ходите на курсы дородовой подготовки. Это поможет избежать тревоги и страха.
  5. Нужно приобрести специальную пижаму для беременных. Это поможет комфортно себя чувствовать во сне.
  6. В течение дня избегайте перенапряжения.
  7. Если вы любите спать днем, то попробуйте уменьшить время дневного сна. Это поможет ночью спать крепче.
  8. Нельзя перед сном наедаться.
  9. Перед тем как лечь в кровать, выпейте стакан не холодного молока или чая из трав.
  10. Живот можно намазать лосьоном. Это поспособствует избежать зуда.
  11. Перед приближением сна дышать нужно медленно и глубоко.
  12. Если по истечении получаса вам не удалось уснуть, можно выйти в другую комнату, полистать книгу, послушать музыку, возвращайтесь в спальню, когда почувствуете приближение сна.

Здоровый сон для беременной женщины просто необходим. Скоро вам понадобится много сил для будущих родов и дальнейшего ухода за ребеночком.

agu.life

Можно ли беременным спать на спине и как вообще им можно спать

В ожидании ребенка желательно не навредить ему, поэтому вопрос, можно ли беременным спать на полу, на спине или в какой-то необычной позе, становится актуальным. Рекомендации по позе сна и жесткости матраца исходят из сроков беременности, а также самочувствия будущей роженицы.

Полный срок вынашивания ребенка составляет 38–40 недель. За это время плод полностью формируется для самостоятельной жизни. В зависимости от срока беременности рекомендации для сна могут меняться. Появляются ограничения, связанные с необходимостью изменить привычный образ жизни.

Сон в процессе созревания будущего малыша должен быть полноценным и комфортным. Поэтому возникают вопросы, можно ли беременным спать сидя, на полу, на животе или на спине.

Есть несколько общих рекомендаций, касающихся положения тела во сне:

  1. В начале беременности до 12-й недели можно спать практически в любой удобной позе, так как размеры плода еще маленькие.
  2. С 13-й недели стоит исключить сон на спине: возрастает давление малыша на внутренние органы и есть вероятность сдавливания нижней полой вены, проходящей через весь позвоночник.
  3. В третьем триместре лучше всего спать на левом боку, так как на правом сдавливается почка.
  4. Нельзя спать на животе во время беременности: в такой позе оказывается сильное давление на плод.

В поисках удобной позы обратите внимание на свое самочувствие. Если лежа на боку или спине вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, начинают появляться неприятные симптомы, стоит выбрать другое положение.

Поза во время сна должна быть приятна и удобна и маме, и малышу. Если ребенок начинает активно толкаться, когда вы устроились спать, возможно, ему не нравится ваша поза.

Получив ответ на вопрос, можно ли беременным спать на спине или животе, подберите подходящее место для сна. Точных и строгих критериев к выбору матраца нет, как и запретов спать на ровной твердой поверхности.

Выбирая место для полноценного отдыха, учитывайте несколько факторов:

  • Если покупаете новый матрац, лучше выбрать ортопедический вариант средней жесткости, так как это позволит правильно распределять нагрузку по позвоночнику.
  • Хотите спать на полу – подложите под живот и ноги подушки, чтобы было комфортно не только вам, но и ребенку.

Главное, чтобы сон будущей матери был продолжительным и удобным. Если, просыпаясь, чувствуете, что затекли ноги или руки – смените матрац или позу, а также приобретите специальную подушку для беременных.

Если у вас остались сомнения, в каком положении лучше спать, посоветуйтесь с гинекологом.

www.wday.ru

Как спать во время беременности?

Как только женщина узнает о своей беременности, ее жизнь полностью меняется. Появляется огромное количество вопросов и беспокойств. Как правильно питаться? Какие физические нагрузки можно, а какие нет? Как должен развиваться ребенок во время беременности? Как правильно спать при беременности? Какие позы для сна выбирать?

И именно нарушение сна становится одной из важнейших причин постоянной усталости и перепадов настроения у беременной женщины. На ранних сроках спать по привычному режиму мешают гормональные изменения в организме, на более поздних сроках – большой живот, который не позволяет найти правильную и комфортную позу. В этой статье мы разберемся, как правильно спать беременным на каждом триместре. Можно ли спать на животе, на спине или лучше на боку?

Первый триместр – не боритесь со сном

Ранние сроки характеризуются повышенной усталостью и сонливостью. Будущую маму постоянно клонит в сон и не стоит себе отказывать в желании выспаться, так как это необходимо и вашему малышу. Ведь именно сейчас формируются все жизненно важные органы и системы ребенка. Сейчас и возникает вопрос, как спать беременной, в какой позе? В этот период подходит любая удобная поза. Можно спать на спине, и на левом или на правом боку, и на животе.

В первом триместре плод еще очень мал и матка защищена от сдавливания лобковыми и тазовыми костями, что позволяет наслаждаться крепким сном. Единственное, что может помешать спать на животе – это болезненность груди, в связи с ее повышенной чувствительностью. В остальном, никаких ограничений нет.

Второй триместр – привыкаем к правильной позе для сна

В этот период перепады настроения снижаются, прекращается токсикоз, и, кажется все замечательно, можно спать здоровым сном. Но во втором триместре беременной выбрать позу для того, чтобы уснуть, становится сложнее. Спать на животе уже не только не очень удобно, но и не желательно. Живот начинает расти, и хоть плод защищён от внешнего давления околоплодной жидкостью, жировой тканью и стенкой матки, давить на него весом своего тела не рекомендуется. До 22 недели допускается спать на спине, так как диафрагма и позвоночник еще находятся в комфортном состоянии. А как только ваш малыш начнет шевелиться, лучше спать на боку. С этого момента желательно исключить сон на спине по следующим физиологическим причинам:

  • увеличившаяся матка, прижимаясь к позвоночнику, сдавливает нижнюю полую вену, тем самым нарушая кровяной отток от нижних конечностей к сердцу. Подобное давление приводит к головокружению, нарушению дыхания. Увеличение давления крови на геморроидальные вены и нижние конечности может привести к развитию у будущей мамы геморроя и варикозного расширения вен. Отсутствие стабильного кровообращения в плаценте отрицательно сказывается на развитии малыша, увеличивается риск кислородного голодания;
  • Активный рост малыша приводит к смещению центра тяжести и во время сна на спине происходит сильное давление на кишечник, почки и мочевой пузырь. Именно это давление и заставляет прерывать сон для похода в туалет. Такое давление может привести к застою мочи и как следствие воспалению мочевого пузыря;
  • Во время сна на спине происходит дополнительная нагрузка на позвоночник, из-за этого на следующий день будущая мама чувствует боли в спине и пояснице.

Во втором триместре оптимальными позами для сна остаются — правый и левый бок. Большинство людей не в состоянии спящими контролировать свои позы, для этого подкладывайте под спину подушки, которые будут препятствовать лечь на спину.

Третий триместр – стараемся просто поспать

Выбор поз, чтобы уснуть в третьем триместре снова сужается. На животе спать физически не получится, на спине вредно для здоровья малыша. Остается только левый и правый бок. Возникает вопрос: на каком боку лучше спать при беременности в третьем триместре? Врачи рекомендуют на левом. Положение нижней полой вены проходит по правой части матки. Поэтому сон на правом боку приводит к передавливанию вены весом малыша. Сдавливание вены приведет к нарушению кровоснабжения ребенка, и его толчки подскажут о необходимости сменить позу во время сна. Для комфортного сна специалисты рекомендуют подложить между ног подушку, при этом правую ногу согнуть в колене, а левую ногу вытянуть. Такая поза во время сна способствует:

  • отсутствию боли в спине;
  • отсутствию давления на печень и правую почку;
  • уменьшению отечности ног;
  • улучшению функционирования почек;
  • увеличению притока крови к плаценте, что позволит ребенку получить необходимое для развития количество кислорода.

При неправильном расположении ребенка также рекомендуется спать на левом боку, а вот при поперечном предлежании следует спать на том боку, где расположена его головка. При каких-либо нарушениях, ваш врач подскажет максимально подходящую позу для сна во время беременности.

В последние недели беременности будущим мамам особенно сложно спать. Живот максимально вырос, сложно самой встать, так как вес ребенка с околоплодными водами весьма значительный, тяжело дышать, частые позывы в туалет из-за сильного давления матки на органы и еще постоянные беспокойства о предстоящих родах не дают беременной уснуть. А в этот период сон крайне важен, ведь необходимо набраться сил.

Врачи рекомендуют для сна позу — полулежа, подложив под спину подушку. Потому что такая поза для сна во время беременности, а именно последних недель, снижает отдышку, давление на диафрагму, что позволяет уснуть. Дополнительно можно положить подушку под ноги, тем самым снять с них напряжение.

Важные рекомендации для здорового сна

Но что делать, если на боку не уснуть, а спать очень хочется. Необходимо правильно подготовить себя и помещение ко сну, а для этого нужно:

  • на протяжении дня выполнять умеренные и приятные физические нагрузки, такие как танцы, прогулки, плавание, упражнения для беременных;
  • перед сном не стоит употреблять тяжелую пищу;
  • не желательно планировать перед сном неприятные разговоры или смотреть тяжелые фильмы;
  • следует перед сном проветривать помещение. Для этого достаточно открыть окно или балкон на 10-15 минут, а в летнее время спать при открытой форточке;
  • для более комфортного сна, ночное белье, пижама должны быть удобными и из натуральных материалов;
  • при возникновении изжоги, затруднения дыхания, спать следует так, чтобы верхняя часть тела была приподнятой;
  • при судорогах и варикозном расширении вен рекомендуют подкладывать подушку под ступни.
  • старайтесь не забывать о муже, многие женщины могут уснуть, только закинув ногу на рядом лежащего мужа, или когда находятся в его объятиях;
  • важнейшую роль в комфортном сне при беременности играют подушки, которые можно разложить для удобной позы. Или можно приобрести специальную подушку для беременных. Подушка для беременных позволит правильно спать в последнем триместре. Они бывают разных форм и размеров и значительно увеличивают комфорт сна при беременности.

Подушки для беременных – залог крепкого сна

Как спать при беременности, если правильная поза для сна неудобная? Уже довольно долгое время спасителями для беременных становятся специальные подушки. Они разработаны с учетом особенных потребностей беременных. Конечно, данные подушки обладают и недостатками, такими как:

  • занимают много места на кровати;
  • не помещаются в стиральную машинку, лучше приобрести сменные наволочки;
  • электризуются.

Но все эти недостатки меркнут по сравнению с тем, что эта подушка позволит вам комфортно спать! Изготавливаются такие подушки из экологически чистых материалов, не вызывающих аллергию. Выпускаются они в различных формах, каждая из которых имеет свои преимущества:

  • форма G — подушка самого большого размера. Она поддерживает голову и живот, позволяет комфортно расположиться, закинув на нее ногу, не дает перевернуться беременной на спину;
  • форма U – одна из самых популярных подушек для сна при беременности, в виде подковы. Такая помощница обеспечит крепкий сон, а также комфортное кормление ребенка. Снимает нагрузку с позвоночника, поддерживает живот и подпирает спину одновременно, обеспечивая правильное положение, пока вы спите;
  • форма C – благодаря своей универсальности, пользуется большой популярностью у беременных. Ее используют для сна и в дальнейшем для кормления. При кормлении в сидячем положении снимает напряжение плеч, поддерживая локти. Также подходит при кормлении лежа. Поддерживая растущий живот, она помогает спать всю ночь на левом боку;
  • форма L/I – такая модель заменит стандартную подушку для головы. Также она хорошо поддержит спину, не позволяя беременной перевернуться на спину;
  • форма V – самый компактный вариант, при этом способна поддерживать голову и живот или спину и шею или живот и таз. Очень помогает при кормлении.

Полноценный здоровый сон имеет огромное значение в жизни беременной женщины. Благоприятным для самочувствия женщины принято считать 8-10 часов сна ночью. Если количество часов меньше, это может отразиться на работе иммунной системы, что приведет к перепадам настроения, снижению аппетита. Все эти факторы могут повлиять на здоровье как будущей мамы, так и малыша. Поэтому позаботьтесь о себе, выбирайте более удобные позы для сна при беременности, старайтесь окружать себя позитивными событиями, высыпайтесь!

mama.guru

Бытовые вопросы на 30 неделе беременности: как спать?

Беременность – это время, которое женщина запоминает на всю оставшуюся жизнь. Однако настроение ощущений зависит сильно от того, насколько правильно ведёт себя девушка в течение девяти месяцев. Тут нужно учитывать и сон, и питание и множество других факторов.

Тридцатая неделя беременности является крайним сроком, когда наступает пора уйти в декретный отпуск. Хотя многие бизнес леди продолжают посещать работу, несмотря на предписания врачей. Повышенная физическая активность на 7-9 месяцах приводит к преждевременному деторождению.

Именно в этот период у женщин возникает усиленная потребность в отдыхе и крепком сне. Но как же его обеспечить? Невозможно продолжать засыпать как обычно, когда беременность 30 недель. Как спать в это нелёгкое время, хотят знать многие. Молодые мамы уже успели осознать, что сон теперь тоже является непростым делом. Вроде бы улеглась удобно, проворочавшись пару часов, а ребёнку не комфортно, и он, конечно же, даст об этом знать. Однако тонкости в позе сна не только в удобстве, но и правильности её для здоровья матери и дитя.

Итак, спать на спине при беременности нельзя потому, что это чревато возникновением серьёзных проблем. Они происходят от того, что тяжесть плода передавливает нижнюю полую вену, кровоток и обмен венозной и артериальной крови прекращается, что вызывает обморочное состояние. Кровяное давление в этом случае быстро понижается, вызывая различные неприятные симптомы, вроде головокружения, сухости во рту, затруднённого дыхания.

В большей степени этому синдрому подвергаются матери большого ребёнка или нескольких детей в одном приплоде, а так же дамы низкого роста. Сдавливание вены вредит не только матери, но и малышу, лишая его достаточной подачи кислорода и питательных веществ, которые как раз поступают через кровоток. Спать на боку при беременности можно и даже нужно. Именно эта позиция сможет ослабить синдром сдавленной вены от лежания на спине. Так что заранее рекомендуется принимать для сна именно положение на боковой части туловища. Во время беременности очень важно осознавать необходимость достаточного сна, переутомлением организма заниматься не стоит. Однако и расслаблять полностью не рекомендуется. Чтобы быстро прийти в форму после 9 месяцев, облегчить родовой процесс и не дать ослабнуть мышцам, многие будущие матери посещают специальные сеансы тренировок для беременных. Нагрузка там рассчитана так, чтобы женщина чувствовала себя комфортно. А если после спорта захочется спать – чудесно, останется только разучить правильные позы для сна при беременности. В первое время можно не особенно беспокоиться о положении во сне, однако, чем раньше девушка станет спать правильно, тем быстрее привыкнет к этому.

Проще всего окажется тем женщинам, которые изначально придерживаются грамотной позиции во сне. Они будут гармонично чувствовать себя как на ранних, так и на поздних сроках. Если полежать на спине хочется страшно, это можно устроить при условии, что такое положение будет недолгим. Перевернуться на бок следует при малейшем ощущении дискомфорта или же при резких и продолжительных движениях малыша в утробе. Начало онемения нижних конечностей – верный признак того, что время перевернуться пришло.

Идеальной позицией для сна в период девяти месяцев – это левый бок. В таком положении в организме матери все органы находятся в удовлетворительном положении, плод тоже снабжается всем необходимым. К тому же, после сна в этой позе крайне редко возникают неприятные ощущения, а девушка чувствует себя бодрой и отдохнувшей.

Это очень важно, ведь беременность отнимает много сил, физических и моральных. В ситуации, когда ребёнок располагается в организме матери неправильно (горизонтально), лежать следует на той стороне, где у него голова. Чтобы ускорить процесс привыкания к верной позе сна, беременные часто прибегают к использованию различных подушек, которые помогают устроиться в кровати поудобнее. Найти свою подушку-помощницу не каждой девушке удаётся сразу: на это могут уйти дни, а то и недели. Особенно популярны подушки-подковы, созданные специально для беременных. Расположить подушку можно где угодно: прижав к животу, зажав ногами. Экспериментировать нужно до той поры, пока не станет удобно. Кто-то может подумать, что этого не произойдёт никогда, однако, абсолютно каждая женщина способна нормально спать во время беременности, просто не каждой хватает терпения найти подход к своему организму.

При возникновении серьёзных проблем со сном или болевыми ощущениями после него, обязательно незамедлительно обратиться к врачу. Вообще консультироваться с доктором нужно как можно чаще, хотя каждый день бегать в поликлинику не нужно. Спать на животе при беременности категорически не рекомендуется. Хотя вряд ли хоть кому то это будет удобно, ведь, живот с каждой неделей становится всё больше похож на воздушный шарик.

Чем ближе время рождения ребёнка, тем активнее он двигается внутри материнского организма. Так будущий человечек не только «разминает» ножки и ручки, но и показывает своё неудовлетворение. В этом случае было бы полезно погладить животик.

Узнав, как правильно спать при беременности, женщина облегчит жизнь не только себе, но и своему будущему малышу. В этом случае она будет меньше нервничать и, следовательно, будет иметь больше шансов выносить здорового ребенка. Однако своими капризами может существенно усложнить жизнь и себе, и окружающим.

www.pinetka.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *