Что полезно есть на завтрак для поддержания молодости и красоты

Питание для здоровья и красоты

Что полезно есть на завтрак для поддержания молодости и красотыЧто полезно есть на завтрак, чтобы всегда оставаться молодой и красивой? Этим вопросом задаются практически все женщины, небезразличные к своей внешности. Ни для кого не секрет, что завтрак является одним их самых важных приемов пищи, ведь именно от той энергии, которую организм получит с завтраком, во многом будет зависеть то, как пройдет наступивший день, каким будет наше настроение и самочувствие. Но не стоит забывать и о том, что именно пищу, принятую за завтраком, наш организм воспринимает максимально благотворно и именно эти продукты могут оказывать на него особое влияние. Выбрав правильный завтрак можно похудеть или избавить от воспалений на коже, уменьшить морщины или подтянуть кожу. Звучит невероятно, но это так.

Сегодня расскажем о том, что необходимо есть на завтрак тем женщинам, которые на долгие годы хотят оставаться молодыми и красивыми.

Полезный завтрак №1 – черника

В состав черники входит большое количество питательных веществ и компонентов, которые способны благотворным образом сказываться на состоянии кожи, в первую очередь предотвращать появление морщин. Входящие в ее состав полифенолы способны защищать от рака, болезней сердца и диабета, а также в целом благоприятно сказываться на работе всех органов и систем.

Полезный завтрак №2 – овсянка

Овсянка – уникальный продукт, который полезен для женской красоты как при внутреннем, так и при наружном использовании. Маски и скрабы для лица с овсянкой способны решить целый комплекс проблем с кожей, а регулярное употребление овсяной каши в виде завтрака сделает их эффект еще более заметным.

Высокое содержание растительных волокон в овсяной каше помогает сделать процесс пищеварения более эффективным, избавить от чувства голода и тяги к сладкому, а также очистить кишечник. Кроме этого было доказано, что регулярное включение овсянки в свой рацион, преимущественно на завтрак, позволяет снизить уровень опасного холестерина. Омоложение организма овсяная каша способствует благодаря тому, что в ее состав входит достаточное количество антиоксидантов, что не может не сказаться благотворным образом на состоянии кожи и волос.

Полезный завтрак №3 – яйца

Отношение к яйцам и получаемым из них блюдам у разных людей отличается. Некоторое время назад яйца часто позиционировали как продукт не очень полезный, слишком жирный и содержащий большое количество холестерина. Сейчас отношение к яйцам постепенно меняется и многие диетологи даже рекомендуют использовать их во время диет, употребляя как раз-таки за завтраком.

Считается, что съеденное во время завтрака сваренное в крутую яйцо способствует запуску активных обменных процессов, что в течение дня позволит быстрее усваивать и переваривать пищу. Помимо этого 1 яйцо на завтрак – это гарантия сытости до самого обеда при минимальном количестве калорий.

Почему яйцо на завтрак полезно не только для похудения, но и для сохранения молодости и красоты? Дело в том, что в состав яйца входит множество полезных веществ – витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12, крайне важные для женского организма.

Полезный завтрак №4 – зеленый чай

Большинство из нас привыкли пить во время завтрака кофе, но гораздо больше пользы и не меньше энергии можно получить в том случае, если употреблять за завтраком зеленый чай. Богатый антиоксидантами он поможет предотвратить старение всего организма, в том числе и кожи, будет способствовать борьбы с морщинами и ускорению процессов регенерации кожи.

Полезный завтрак №5 – грейпфрут

О пользе грейпфрута можно говорить очень много. Его можно использовать для похудения и для приготовления домашних масок для лица, а съеденная за завтраком половинка грейпфрута позволит снизить холестерин, ускорит метаболизм и улучшит работы сердца.

2 коммент »

Дмитрий:

Я где-то читал, что во время сна понижается уровень сахара в крови, поэтому завтрак должен быть сладким… Но не уверен, правда ли это

Октябрь 31st, 2014 | 17:17
ива:

Ржаной или цельнозерновой хлеб снабжает нас минеральными солями, витаминами группы В, клетчаткой и набором углеводов, необходимых для поддержания сил в течение дня. Хлопья или мюсли тоже богаты углеводами и минералами. Если есть их с молочными продуктами, то вы будете сытыми до обеда.

Декабрь 8th, 2016 | 3:40
Оставить комментарий

Comment