Как естественно избавиться от бессонницы

Уход за телом

Как естественно избавиться от бессонницыЧтобы всегда выглядеть привлекательно, поражать окружающих своей красотой  и свежестью, женщина должна не только регулярно ухаживать за собой, своей кожей, телом и волосами, но и полноценно отдыхать. Все женщины знают насколько полезен для поддержания красоты и молодости полноценный сон, недостаток которого сразу же накладывает заметный отпечаток на внешность. Стоит не выспаться буквально один день и кожа сразу становится тусклой и безжизненной, под глазами появляются синяки, да и настроение  в целом не позволяет выглядеть хорошо. А сколько дополнительных усилий приходится прикладывать для поддержания своей красоты женщинам, которые страдают бессонницей и испытывают регулярный недостаток сна.

Причины бессонницы

Бессонница никогда не возникает просто так и всегда имеет под собой какие-то причины, которые могут быть явными и понятными, а могут являться скрытыми. Чаще всего причинами бессонницы могут выступать стресс и состояние душевного дискомфорта, связанные с теми или иными проблемами. Иногда причиной могут становиться некоторые внешние факторы – шум, слишком высокая или наоборот низкая температура воздуха, проблемы с дыханием в результате заболевания. Иногда к бессоннице может приводить прием отдельных лекарственных препаратов, а также чрезмерное употребление напитков, содержащих кофеин, и курение.

Как избавиться от бессонницы

Способов борьбы с бессонницей существует достаточно много и если одни из них предполагают просто прием успокаивающих препаратов, помогающих уменьшить стресс и тревожность и помочь быстрее заснуть, то другие помогают выработать правильный и здоровый ритуал засыпания, который в дальнейшем будет способствовать нормализации сна.

Среди расслабляющих ритуалов, способствующих хорошему сну, можно отметить прием ванн с добавлением эфирных масел, которые способствуют релаксации. Это может быть эфирное масло лаванды или мяты. Также полезен для расслабления будет и массаж, во время проведения которого также можно в масло для массажа добавить одно из перечисленных эфирных масел.

В качестве еще одного ритуала, который поможет быстрее заснуть, часто рекомендуют стакан теплого молока с добавлением небольшого количества меда, чтение интересной книги. А вот от просмотра телевизора перед сном лучше отказаться.

Народные средства от бессонницы

Лечение бессонницы народными средствами чаще всего связано с приемом различных травяных чаев и настоев, которые способствуют снятию стресса и успокоению. Выпивать травяной чай рекомендуется за 30-60 минут до сна. При желании можно дополнительно к этому использовать еще и прием ванн и массаж.

Травы от бессонницы – это, прежде всего, мята, фенхель, мелисса, семена тмина. Для приготовления травяного чая используется примерно 1 столовая ложка измельченной травы на стакан кипятка.  После заваривания чая он должен настояться в течение 10-15 минут – за это время он как раз приобретет комфортную температуру и может быть полностью готов к употреблению.  Пить чай лучше всего без сахара и сладостей, а исключение можно сделать только для меда, который окажется даже полезен в этой ситуации.

В заключении хотелось бы предостеречь всех от приема лекарственных препаратов от бессонницы, поскольку они хотя и помогают быстро решить проблему, но в большинстве случаев вызывают привыкание, которое в дальнейшей не даст уснуть без приема этого средства.

1 коммент. »

Катя:

Как таковой бессонницы у меня нет, но вот много раз замечала, что мятный чая вечером помогает лучше спать ночью. Вообще принимаю его для облегчения ПМС – по ощущениям вроде помогает.

Ноябрь 18th, 2012 | 18:10
Оставить комментарий

Comment