Продукты для улучшения состояния кожи лица

Питание для здоровья и красоты

Продукты для кожи лица

Безупречная кожа, имеющая идеальный ровный тон и не содержащая никаких намеков на такие изъяны как морщины, покраснения и шелушение, является мечтой многих женщин, которые пока не смогли добиться того, чтобы их кожа выглядела так, как выглядит кожа моделей и телезвезд. Для того, чтобы добиться идеальной кожи необходимо использовать целый комплекс мер, направленных на очищение, увлажнение и защиту кожи. Однако не стоит забывать и о том, что на состояние кожи во многом влияет то, что мы едим и если в рационе не достаточно полезных для кожи продуктов и много сладостей, жиров и острой пищи, добиться идеальной кожи даже при затрате колоссальных усилий на уход, будет практически невозможно.

Как известно, разные продукты несут ту или иную пользу для нашего организма. Существуют продукты крайне полезные для здоровья волос,  а также и такие продукты, употребление которых поможет сделать кожу лица идеальной.  Среди традиционных продуктов, регулярно входящих в наш рацион, есть достаточно больший перечень продуктов, которые могут благоприятно влиять на состояние кожи лица, однако из-за неправильного приготовления или употребления этих продуктов совместно с какими-то добавками – сахаром, маслом или майонезом, который вообще не должен входить в женский рацион, получить все возможную пользу от употребления этих продуктов нам не удается. Получить максимальную пользу от употребления продукта можно лишь в том случае, если готовить их с минимальным количеством добавок.

Продукты животного происхождения, полезные для кожи

Лосось является не только очень вкусной, но и очень полезной рыбой. Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот он помогает  поддерживать эластичность кожи, предотвращая ее от сухости и преждевременного старения.

Тунец, скумбрия и сардины – достаточно жирные сорта рыбы, содержащие жиры аналогичные тем, что присутствуют в лососе. Стоит понимать, что получить пользу от употребления этих сортов рыбы можно лишь в том случае если готовить их самостоятельно, а не покупать в виде готовых консервов.

Говядины и телятина самые постные сорта мяса, полезные как для здоровья в целом,  так для состояния кожи. Большое количество железа, цинк, селен и витамины группы В делают этот вид мяса просто незаменимым для тех, кто хочет иметь здоровую и сияющую кожу.

Яйца являются ценными источниками белка необходимого для восстановления клеток кожи, поддержания ровного цвета и фактуры.

Молоко, творог и йогурт богаты белками, а также содержат селен и целый комплекс витаминов, поэтому эти продукты обязательно должны присутствовать в женском рационе. Не забывайте следить за жирностью молочных продуктов и выбирайте преимущественно те, которые содержат не более 2% жиров.

Овощи полезные для кожи

Зеленые овощи, такие как шпинат, салат и капуста содержат большое количество витамина А, необходимого для упругости кожи. Также они являются отличным средством для профилактики рака кожи. А вот с таких зеленых овощах как огурцы, зеленый горошек, цветная капуста и капуста брокколи, много витамина С, который также является крайне важен для хорошего состояния кожи.

Морковь содержит много витамина А и бета-каротина, поэтому она просто необходима девушкам с проблемной кожей.

Картофель нельзя назвать любимым овощем девушек и женщин, особенно тех, кто находится в вечной борьбе за сохранение стройной фигуры, однако содержащиеся в этом овоще вещества оказывают весьма благоприятное воздействие на состояние кожи, делая ее более увлажненной и защищая от  вредного УФ излучения.

Помидоры помимо витамина С богаты еще и полезными антиоксидантами, поэтому употребление этих овощей крайне благоприятно сказывается на состоянии кожи. Особенно полезны помидоры для тех, чья кожа склонна к угревой сыпи.

Авокадо способен буквально творить чудеса, возвращая коже молодость и упругость. Помимо употребления  внутрь, его можно и нужно использовать как ингредиент для приготовления масок, ведь маски с авокадо очень эффективны.   

Фрукты и ягоды для здоровья кожи

 Такие ягоды как клубника, малина, ежевика являются незаменимыми источниками антиоксидантов и помогают поддерживать ровный и здоровый тон кожи и предотвращать развитие воспалений.

Также богаты антиоксидантами такие ягоды как слива, а также фрукты киви, персики и апельсины.

Папайя пусть и достаточно экзотический фрукт, но хотя бы изредка необходимо баловать себя этими полезными плодами, которые помимо прочего способствуют очищению организма от вредных токсинов, что позволяет значительно улучшить состояние кожи.

 

В отличие от остальных плодов, богатых преимущественно витамина А и С, оливки содержат большое количество витамина Е, очень важного для здоровья кожи. Конечно, достать у нас оливки в натуральном виде будет очень сложно, а оливки из банок, к сожалению, уже не несут в себе такой пользы. Однако у нас всегда есть возможность регулярно употреблять в пищу оливковое масло, на основе которого можно приготовить также полезные и питательные маски для лица.

Орехи полезные для кожи

Найти источник витамина Е, крайне полезного для кожи, помимо оливок можно еще и в таких орехах как миндаль и грецкий. Употребление этих орехов помогает предотвращать разрушение коллагена кожи и делает ее более мягкой и ровной.

Семена льна являются натуральным растительным источников омега-3 жирных кислот, поэтому употребление этого масла по чайной ложке утром и вечером позволит значительно улучшить состояние кожи.

Напитки полезные для кожи

Если говорить о том, какие напитки способны оказывать самое благоприятное воздействие на кожу, то это, прежде всего, зеленый и белый чай, богатые антиоксидантами. Всего две чашки чая в день без молока, сахара и сладостей, конечно, способны очистить организм в целом, а также улучшить состояние кожи.

Не стоит забывать и о фруктовых и овощных соках, однако, лучшим напитком по-прежнему была и остается обычная питьевая вода.

А теперь о том, какие продукты негативно влияют на состояние кожи, поэтому их стоит полностью исключить из своего рациона:

- чай, кофе и другие напитки, содержащие кофеин;

- все полуфабрикаты и консервы, содержащие много соли и искусственных добавок;

- все жареное или приготовленное во фритюре;

- жирные продукты, приготовленные с добавлением сливочного масла и сыров.

В завершение хотелось бы сказать, что начав употреблять полезные для кожи продукты, не стоит ждать сиюминутных результатов. Результаты обязательно будут, но не сразу, а в долгосрочной перспективе.

5 коммент »

Нина:

Вот в том то, и вся прискорбность правильного питания, что результаты их употребления, слишком долгосрочная перспектива. Вот только сладкого, мучного и жирного скушаешь с лихвой – моментально на лице прыщики появляются. А от правильной еды, они за один день не пройдут. К такому питанию можно добавить умывание льдом. Для этого надо заварить ромашку, и умываться остывшим отваром, а на утро, приготовить лед из этого отвара, и льдом умываться утром. Во первых, и поры станут уже, и ромашка имеет антисептический эффект.

Октябрь 28th, 2011 | 16:15
Лика:

Что бы наша кожа всегда выглядела хорошо конечно за ней надо ухаживать. Я тоже делаю ледяные кубики но только из минеральной воды с большим содержанием кремния. Кремний очень важный элемент для здороья не только кожи но и волос и ногтей. Эту минеральную воду и пью с удовольствием. на вкус очень приятная и не соленая. И вообще я заметила на себе если я пью достаточное количество воды в день то и кожа моя выглядит очень хорошо. Только воду тоже надо пить правильно, в первой половине дня большую часть, а вечером остальное, но не в коем случае не напивайтесь на ночь.

Декабрь 24th, 2012 | 19:23
Алина:

Добрый день!

Интересует вопрос размещения нашей статьи у Вас на сайте.
С нас — уникальная авторская статья на кулинарную тему, как пример — «Польза имбиря», «Рецепт пиццы “Филадельфия”» или возможно написание статьи на Вашу тему (на тему, близкую к кулинарной, о здоровье, диетах и т.п., обговаривается с нашим автором).
С Вас — размещение нашей статьи у себя на сайте со ссылкой на наш сайт.
Если Вы практикуете платное размещение материала, прошу уточнить цену и условия размещения.
Надеемся на сотрудничество!

Сентябрь 3rd, 2013 | 13:26
Дмитрий:

Орехи – это да. Но главное, дамы – если вы курите, то орехи не помогут…

Сентябрь 25th, 2014 | 16:03
ирина:

Интересная статья..

Август 5th, 2015 | 22:45
Оставить комментарий

Comment