Витамины для здоровых волос

Питание для здоровья и красоты

Витамины для здоровых волос

Несколько дней назад я уже рассказывала о том, какие продукты должны быть в рационе для того, чтобы волосы были здоровыми и сильными.  Однако далеко не всегда правильного питания бывает достаточно, особенно если проблемы с волосами уже есть. В этом случаем нам на помощь придут витамины.

Витамин А -  необходим для  того, чтобы кожа головы оставалась здоровой, не была подвержена сухости и шелушению.   Достаточное количество этого витамина в организме является залогом отсутствия перхоти и многих других проблем с волосами. Источником витамина А являются сыр, молоко, шпинат, мясо, морковь, брокколи.  

Витамин В -  необходим волосам по нескольким причинам, но главная в том, что он препятствует появлению седых волос.  Он также препятствует выпадению волос, стимулируя кровообращение в коже головы, делает волосы более плотными и сильными.  Получить этот витамин можно из таких продуктов как фрукты, цельное зерно, яйца, индейка, рыба и молоко.

Витамин С – необходим для здорового роста волос, а также является естественным антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов. Много витамина С находится в составе цитрусовых, клубники, помидор, картофеля.

Витамин Е –  усиливает кровообращение, в том числе и в коже головы, что способствует более быстрому росту волос.  Этот витамин просто необходим тем, у кого в данный момент есть проблемы с повышенным выпадением и плохим ростом волос.  Найти этот витамин можно в орехах, цельных зернах, а также листовых салатах.

Касательно каждого из вышеперечисленных витаминов я привела продукты, в которых содержится их максимальное количество, однако в некоторых случаях   возможно оптимальным вариантом для скорейшего решения проблемы будет прием непосредственно этих витаминов, приобретенных в аптеке.

А вот если с вашими волосами все в порядке, то принимать аптечные витамины вам не нужно, но помнить о том, что вашим волосам необходимы витамины нужно всегда, а получить эти витамины вполне можно и из продуктов.

3 коммент »

Маша:

Аптечные витамины не очень хорошо усваиваются организмом, так что все же лучше подобрать для себя правильное питание, и из него получать полезные вещества. Кстати, витамины можно добавлять в маски для волос, эффект при такой терапии будет намного выше.

Май 5th, 2011 | 12:39
Марина:

Правильное питание нужно подбирать вне зависимости от необходимости ухаживать за какой-либо частью организма)))
Пару раз попробовала добавлять витамины в маски, от чего была весьма неприятная реакция.
Сейчас принимаю уже второй курс Алфавита и для общей профилактики и для укрепления волос в частности. Аллергии никакой, волосы стали заметнее живее.

Декабрь 23rd, 2012 | 14:40
Алсу:

Ну чтож будем теперь есть орехи с апельсинами!!! Спасибо!

Ноябрь 26th, 2013 | 12:53
Оставить комментарий

Comment