Что нужно есть, чтобы иметь красивые и здоровые волосы

Питание для здоровья и красоты

Что нужно есть, чтобы иметь красивые и здоровые волосы Состояние волос человека напрямую зависит от его рациона, т.е. набора продуктов которые он употребляет. Диеты, ограничения в еде и употребление ограниченного набора продуктов обязательно скажется негативным образом на ваших волосах, которые станут более сухими и ломкими, начнут выпадать и хуже расти.  Однако все это вовсе не означает, что нужно есть много и всего подряд, нет, нужно просто знать, в каких продуктах содержатся полезные для волос вещества и включать эти продукты в свой рацион.

Красная рыба, особенно лосось, это просто кладезь полезных для волос веществ. Она содержит жирные кислоты, а также достаточное количество белка, для поддержания волос и кожи головы в здоровом состоянии.

Зеленые овощи – шпинат, капуста брокколи и другие являются источником необходимых для здоровья волос витаминов А и С, которые помогают предотвратить сухость и ломкость волос, ускорить их рост.

Яйца – содержат много белка, необходимого для роста волос. Если вы не едите мясо, то яичный белок может стать достойной заменой этого продукта в вашем рационе.

Коричневый рис – благодаря грубой очистке содержит большее количество витаминов и полезных для организма волокон, которые в том числе необходимы и для здоровья волос.  

Орехи – также как и рыба содержат необходимые волосам жирные кислоты, а также являются источником цинка, помогающего предотвратить выпадение волос.

Мясо птицы – ценный источник белка без которого невозможен нормальный рост волос.

Вышеперечисленные продукты полезны не только для волос, но и для всего организма в целом, поэтому они обязательно должны присутствовать в нашем рационе.

2 коммент »

Сухроб:

Дайте совет как избавиться от седых волос

Декабрь 10th, 2011 | 18:15
admin:

Почитайте вот эту статью, возможно найдете что-то подходящее для себя.

Декабрь 12th, 2011 | 9:20
Оставить комментарий

Comment